(左圖很像在擰毛巾 )

驚悚對比照又來嚇大家了!!!!!
這麼可怕的肚子是誰的啊???????我不想承認........................
三層肉的照片真的是堪稱經典
連Jeff都還沒看過欸(扭)

老實說
當初即使ReRe被我妹拍下這張照片
還是完全沒有想要減肥的意思
(os:妳是被嚇大的嗎??這麼恐怖都還不怕

首圖是側邊
現在看一下正面
整個肚子是凸起來的..................


嘻嘻
不過好險一切雨過天晴
現在三層肉已經團結起來了哈哈哈


*****我不是育成高中的學姐!!!!!!!!!!不要再問了3Q

首先,
我必須很誠實的告訴妳們!!!!!
ReRe是天生有小肚子的女生(聽說是遺傳我爺爺)
不管多瘦還是會有小肚子
很好捏的那種(就算我做再多運動也無法讓它們結實)
((↑有沒有人會這麼誠實的阿........


但是這篇文章要教妳的方法絕對實用!!!!!!
三層肉妳們知道有多誇張嗎????
雖然現在小肚肚還是有一點肉
但是跟09年的照片比起來
我現在的肚子應該可以算是正常人的肚子了哈哈

(反正我也沒在追求小蠻腰或水蛇腰)


所以如果你追求的是極細腰
那我幫不了妳
可以右上角按叉叉離開
我這篇只是單純教妳消去多餘的小腹脂肪



好囉
開始我們的塑腰教室囉

在看瘦腰的五招動作之前
先跟你們說一下
因為之前發過的局部文章
(瘦手臂瘦大腿(屁股)瘦小腿均點字可進連結
很多女孩跟我要圖片
可是ReRe就真的拍不出那種很簡單明瞭的照片...................
所以我這次很多圖片或動畫都是自己辛苦上網找的
如果是有人發過的文章或是知識+之類的
我都會註明圖片來源


Tip1-仰臥起坐
基本上,這個運動可以塑腰是必然的  (((請注意看!!!!!!ReRe說的是"塑"腰不是瘦腰,仰臥起坐是讓肚子結實喔
但是要很小心很小心
千萬不要"做到過頭"
因為我有位女生朋友靠仰臥起坐練出肌肉
雖然我不知道她是不是嚇我的
但我摸過.....好硬
我覺得男生摟她腰時應該會想說:"阿娘喂~~~~這是石頭嗎?????"


仰臥起坐也可以發展出其他做法
像是下圖2


你可以用方法1的正常仰臥起坐
就跟學校測體適能是一樣的
不過我覺得要請朋友或家人幫你壓腿
效果會更好,也不容易拉傷腰

圖片2
妳可以利用起來的時候往側邊壓
左1次
右1次
不斷循環但不要過度用力喔
這個方法除了瘦腰還可以瘦到手臂


Tip2-將腿懸空的仰臥起坐


這個動作算是有一點點的高難度
但是也是目前ReRe試過最有效果的

因為人的小腹還有分所謂的上腹下腹

我們平常做的一般仰臥起坐其實是集中在練上腹
我們做完隔天那個地方會痠痛

那如果把腿抬起來懸空的話
可以練到下腹(就是一般的小肚肚)


Tip3-八字形扭腰運動

這個方法我說過蠻多次了
就是先手插腰
接著用妳的屁股跟腰(腿不能動噢)
畫出一個8或是無限符號∞

非常簡單
例外跟大家講一下
"每天用屁股寫150個字"也可以得到瘦屁股跟瘦腰的效果噢
ps 如果你只是寫"一或丁還是王的"就可以免了


Tip4-上網看瑜珈影片或是圖片文章

跟大家分享一個我之前很常看的一篇文章圖片
來源: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/article?qid=1711062002606
裡面還有很多
ReRe選三個我覺得很有效的方法教你們

方法1
將妳的手反折往上舉,
舉上去的同時頭要往下壓
肩膀要盡量打開

重複約20分鐘
可跟其他方法交叉做


方法2
首先要呈現坐著的姿態
腰桿務必要打直
一隻腳屈膝
當妳是右腳屈膝時,妳的頭跟身體就要往左邊轉
當妳是左腳屈膝時,妳的頭跟身體就要往右邊轉



重複約20分鐘
可以別的方法交叉使用

方法3
噢............這個方法超難超累
而且很容易姿勢不正確受傷
所以要坐這個動作的女孩請三思

一樣先呈現坐著的狀態
將雙手直直的放在屁股兩側
接著用手臂的力量將你整個身體撐起來
要記得全身撐起來時要打直
下巴要抬高,臉不要向下看



大家可以試試看


Tip5-塑腰褲  我是在魔塑女人買的喔(點連結可進)


其實塑身的衣褲襪很容易取得
不管是大賣場或網路都能買到
而且每個部位都有
大家要記得多比較多看評價找出適合自己的喔

ps.下面的照片姿勢好醜好犧牲XDDDD


當妳穿塑腰褲的時候
腰部的肉當然不可能真的憑空消失阿
(不信你可以脫下來再去照鏡子,肉一定還在

那這些肉去哪了呢??????
通常妳的小腹會分散開來
原本可能是集中在腰的兩側或是有突出的肚肚

剩下的會集中到大腿、屁股等地方
(中間箭頭處即是想瘦的小腹部分)


所以說塑腰褲真的是不能少
因為很多運動
不管妳再怎麼做
也是一樣達不到把肉移轉到某處的效果

而且挑選塑腰褲也是很重要的關鍵
像我們可能會買束腰(有扣子的那種)
但我個人覺得效果沒這種塑身褲的效果好
再加上這條褲子根本一舉兩得阿
妳看看~
瘦腰又能瘦大腿


市面上很多塑腰褲都會有相同效果
你們自己也可以去找找看
挑選塑腰褲要注意

1.會不會有掉色情況?
2.是不是妳的size????? (如果不是的話千萬不要買喔,會有嘔吐、噁心等副作用)
3.口碑如何???

******我是在魔塑女人買的
大家可以自己去她們的拍賣網站逛逛
再問就打屁股囉!!!!!!!!!


以上就是甩掉三層肉之瘦腰五招
希望妳們喜歡
也希望可以幫助妳們噢
都是我自己很喜歡的運動或是方法
如果想瘦小腹的女孩快學起來吧


ReRe/紅豆

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