♥減肥♥超健康。甩掉一身油膩肥肉，就靠奇異果減重！ @ ReRe。我是芮芮

某天，有個網友推薦我可以多吃奇異果
於是我就上網查詢一下
發現奇異果的好處真的好多噢

所以立刻決定來試試看..........

現在這篇成果文終於出來囉！
應該很多女孩等得不耐煩了
因為好多人一直催文

首先呢，兩位女孩總共是花了一個禮拜的時間去減重
中間有碰到生理期
所以這篇文章拖得久了一點
要提醒大家，生理期期間最好不要減肥或是激烈運動喔！

吃奇異果的好處-------> Yahoo知識+資料

要先提醒大家基本功夫

1.早上起來一定喝一杯溫水(約200c.c)
2.吃完飯15分鐘內絕對不坐下或躺下
3.起床時間規定為最晚8點半
4.睡覺時間規定為最晚11點半
(以上兩項誤差可以在15分鐘內)
5.除了ReRe規定的食物外絕對不碰其他東西
6.每天至少要喝1500-1800CC的水(溫水最好)

看完之後再來看看兩位女孩的成果

A女孩從60.8公斤瘦到59.6公斤
共瘦1.2公斤
但因為她提供給我的信件中，我只能下載到60.3公斤的照片

B女孩從64.4公斤瘦到61.5公斤
共瘦2.9公斤
也就是說她一個禮拜照吃照做瘦了將近3公斤

兩位女孩的體質、身高、年齡及體重都不相同
所以多少都是會有影響的！
但我相信，對想減肥的人來說，"決心"跟"毅力"真的很重要

二話不說，快開始吧！

Day1

早餐：
奇異果+茶葉蛋

奇異果中所含的纖維有促進排便的功能
對減肥中的人而言
順利排便是很重要的一件事情

午餐：
乾麵(中碗ｏｒ小碗)
這裡的乾麵，希望是有大量青菜在裡面的

晚餐：
燙青菜

因為是減肥的第一天
希望晚餐都先不要吃肉
讓腸胃能夠盡量清空

燙青菜部份可以加一點點清醬油
如果可以只加鹽巴調味更好

運動部份：
搖呼拉圈20分鐘
或是
扭腰運動30分鐘

抬腿20分鐘

Day2

早餐：
三明治+奇異果兩顆
(奇異果兩顆要分開吃，例如09:00時吃一顆 11:00再吃一顆)

午餐：
生菜沙拉

其實便利商店的選擇很多，
妳們可以挑選自己喜歡的口味
但是要記得挑"蔬菜"多的，醬料的熱量也是考慮重點之一

晚餐：
酸辣湯+水餃10顆

基本上，我會希望水餃不要加另外的醬料(例如:醬油)
也請記住「先飲後食」的減肥觀念
先把湯喝完再吃水餃

運動部份：
慢跑20-30分鐘
開合跳200下
手向上伸接著反折顛腳走路來回200次
(整個身體要是直的喔~)

Day3

早餐：
培根蛋餅
因為培根本身是有味道的，
所以我會傾向不要再另外加醬油膏
不過可以加少許的清醬油

午餐：
奇異果一顆

完食後隔半個小時再吃午餐
這天的午餐可以選擇吃雞肉飯或是滷肉飯

下午點心：
蘇打餅乾兩片

下午點心是可吃或不吃的
自己斟酌

晚餐：
清炒蔬菜(任選)
+
肉類

晚餐不要吃澱粉類！
也就是只要吃菜或肉就好

運動部份：
抬腿20分鐘
伸展運動30分鐘
原地踏步300下
(手的幅度要大，腳要身高膝蓋與肚子平行)

Day4

早餐：
奇異果一顆+磨菇鐵板麵(早餐點有賣的那種)

午餐：
水煮蛋or茶葉蛋+八寶粥

晚餐：
燙青菜+水煮肉片

這天的晚餐一樣不要吃澱粉
如果真的受不了，可以吃一個拳頭的白飯

運動部份：
快走30分鐘(記得走路時要把屁股夾緊,效果會更好)
抬腿20分鐘
跳繩或開合跳20分鐘

Day5

早餐：
蘿蔔糕+蛋
不要加醬油膏，但可以加一點點清醬油

午餐：
炒飯(口味任選)

晚餐：
奇異果兩顆

一樣請分次吃完，不要一次吃！

運動部份：
上網找mv跟著照跳30分鐘
跳動的幅度越大越好

手臂運動20分鐘(可以看http://www.wretch.cc/blog/raygo30/15650788 )

Day6

早餐：
飯糰+溫豆漿(無糖尤佳)

午餐：
半個便當，或是飯減成一半
（能夠吃自助餐自己控制分量的最好）

能夠像下圖這樣有菜有肉是最理想不過囉

晚餐：
燙青菜(有菇類的話會更好)

運動部分：
鄭多燕健身操1
(約37分鐘)
請自行上youtube找

差不多跳到20分鐘就會全身汗
記得要跳完，不然隔天手臂會很痠痛

另外，
運動完休息一下去沖個澡
效果會更好喔！

Day7

早餐奇異果兩顆

午餐：隨便吃。

如果有朋友聚會也可以去吃，但避免吃到飽
可以放縱自己跟麥當當約會也沒關係

晚餐：
半個便當

運動部分：

如果可以游泳，就游泳1小時
要是沒辦法或沒時間去游泳
就變成伸展操或做游泳的姿勢

抬腿30分鐘
交互蹲跳20分鐘
仰臥起坐80下(可以分次，但一次至少30下以上)

以上七天ReRe設計的奇異果減肥法清單，
推薦給大家

健康又營養的減肥方法！！！

讓我們一起健康減重吧

有路人匿名留言給我，
說覺得有些餐點熱量太高
我個人是覺得啦

減肥～當然是要讓自己保持心情愉悅
這樣才會瘦得開心跟有瘦的動力
如果這個不吃那個不吃
自己的心情也會不好！幹嘛要虐待自己勒～
所以清單裡也有大麥克這些餐點

難不成為了減肥，就什麼都不吃嗎？
這樣多痛苦阿！
瘦得快但是很痛苦
跟
瘦得慢但是很快樂

妳要哪一種呢？

(遊戲已結束)
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每個人有"兩次"的留言機會

兩次機會是讓妳們搶完頭香後還可以再碰運氣搶樓層