好的!!!準備好後就開始進入下集囉!!!!!

什麼???你還沒看過上集嗎???那先去看看❤減肥❤甩肉14公斤變身過程(上)

瘦身前後
相信應該有很多人想知道我是怎麼瘦下來的了吧??
其實不管減肥方法是什麼
少吃多動多喝水真的是減肥必備的方法

除了吃藥跟抽脂這些不是正常瘦下來的方法之外

這7個字應該是所有減肥方法都還是會碰到的

接著就一邊看照片一邊介紹我的減肥方法囉
相信應該有些女孩兒們已經聽過或是看過我的減肥方法

它就叫作"monk減肥法"
monk就是和尚
又稱做過午不食減肥法~記住喔!!!!是中午的午不是五點的五
這個方法讓我瘦超快而且不容易復胖

但是!!!!!!!這是給非常有毅力的女孩用的方法
如果沒有毅力的話~請留言給我!!!我下次還會介紹別種:)
畢竟我胖了15公斤........整個人都變形了
實在是用了很多種方法

這篇文章介紹的!!!絕對是我認為最有效的方法唷^^

 還記得胖的時候...五官都很壓縮!!!!!

瘦下來之後,五官會變得比較大~
不要以為是化妝的關係

因為我都有化妝.......胖的時候會不好上妝倒是真的

(大三無聊跑去學人家當老闆娘擺攤.....那時候很累所以又默默瘦了兩.三公斤)
這時候大概是50公斤左右



胖子大1時期全身照...臉還故意用手遮= =(去高雄玩的時候拍的)


大三瘦下來之後(眼睛好醜XDD) 但這時候臉還是大的~~
但是看身材應該看得出來我瘦了~~~(歡呼)
ps我不是育成的!!!!!!!制服是跟朋友借的


不曉得有沒有人跟我一樣??瘦下來後臉就算很小很小~笑起來還是有肉~~


那麼現在就來介紹MONK減肥法

點我有知識+詳細解說唷



因為我現在還是學生
剛好大三想減肥時....學校的課剛好排得不錯(就是課都很早)
想要快速減肥的先決條件就是-------"作息要正常"

那時候我幾乎早上都8.9點起床(前一天最晚12點半強迫自己上床睡覺)
起床一定會喝500C.C甚至更多的溫開水(要溫的唷)
我本身不是愛喝水的人~
如果你跟我一樣!!建議你偶爾可以加一點純蜂蜜或是龍眼蜜喔
早上的新陳代謝很快~
所以妳不用擔心喝蜂蜜會胖!
相反地,我覺得那陣子排便都很順暢正常

早餐一定要吃!!!!!
差不多喝完水的5~10分鐘妳就可以進餐囉
早餐我都放縱自己~
因為我很愛早餐店的早餐
舉凡火腿蛋吐司.鮪魚蛋餅.起司乳酪餅或是培根漢堡蛋我都很愛

不過這裡要記住
早餐店老闆(或老闆娘)通常會問你:要飲料嗎?要飲料嗎?要飲料嗎?

我知道這像魔咒....
通常都會傻傻又不自覺地說...好,我要大冰奶

這就錯了!!!!!!!!!飲料是減肥殺手~尤其是冰的更是忌諱

減肥期間你的最佳良伴就只有水
如果你真的受不了~
建議你可以自己買水果榨汁或是信賴的果汁店買果汁
(芭樂汁或是番茄汁是首選唷)

午餐呢~我也會任意吃!
畢竟兩點後就不能進食了嘛
通常會在學校解決~湯麵或是飯之類的
這裡我都是正常吃~

但是吃飽後千萬不要馬上坐下唷
可以走走或是站著~
幫助消化!!!!也不會囤積小腹!!!!!

過了兩點之後~除了水通通不要喝!!!!
有朋友曾經質疑這種減肥方法會不會太偏激
但是我發現~這樣反而對身體更好
比較不會有負擔(早上起床身體一天比一天輕盈)

如果你真的是那種一定要吃晚餐或消夜的人
可以買雞胸肉回家水煮!!!!什麼調味料都不要加!!!!!
或是煮水煮蛋~只能吃蛋白唷^^
蘇打餅乾也是良伴~

那時候用MONK減肥法
差不多一個禮拜我就瘦了將近5公斤
剛開始會怕朋友聚會去吃到飽的餐廳
後來發現~只要你偶爾吃,其實體重隔天早上起來都不會增加太多唷^^

那現在來幫大家整理一下囉
如果覺得不知道怎麼安排時間的人可以照著下面做:)

MONK減肥法
過午不食

(前一天12點前上床睡覺)

早上
8:00起床
先喝一杯500c.c的溫開水
(不敢喝水可以加大約5~10c.c的蜂蜜!!!任何東西都不要過量喔)
8:30吃早餐
隨便你愛吃什麼就吃什麼!!!但是不要喝含糖分的飲料(最好就是連飲料都不要碰)
(我個人推薦蛋餅類(醬油膏能少就少)或是火腿蛋三明治跟老闆說不要加美乃滋)
還記得剛開始減肥我真的很不能適應
所以想吃什麼就照常吃~早餐真的很重要!!!

中午
12:00~13:00吃中餐
中餐都可以吃~最好盡量是澱粉類的
我個人覺得.....如果要健康的減肥就不要"偏食"
應該要均衡飲食,常有人說不要吃澱粉~我覺得是錯的

我中午照樣吃飯吃麵,還不是瘦了快15公斤
(我168公分....胖子時期到62公斤....減掉15公斤其實算極致了)
不過!!!!不要點炸類倒是真的

建議吃餛飩麵或是雞肉飯之類的!!!(我那時候的最愛)

晚上
不吃不吃就是不吃
如果真的很餓
可以吃小番茄或是芭樂~
都很有飽足感唷
但是不要加梅粉!!!!!!!!!

當然早午晚之間就是要不停的喝水
大約2000c.c
我那時候減肥~會隨身帶一個保溫杯
(盡量都喝溫水唷^^)
還有如果場地.時間跟體力允許
我建議一個禮拜至少要有三天做運動唷^^
像是搖呼拉圈.快走公園一圈.跟著YOUTUBE上舞蹈影片亂跳(哈哈)
只要有達到流汗效果就ok囉:D

差不多兩三天後
妳就會發現自己身體起了變化
好像變得很輕盈
而且排便會很順暢

順便講件噁心的事情
剛開始幾天........妳的排泄物有可能是偏黑的
請不要害怕反而要恭喜你
因為!!!!!!!!!那是宿便!!!!!!!!!!!

相信很多人有宿便的問題
多喝溫水就對了!!!!!

如果對MONK減肥法還有疑問
歡迎發問或是上網查詢唷

哪些人不適合使用MONK 減肥法 ?
(1)低血糖或低血壓病人。
(2)年齡太大者。
(3)糖尿病有在使用胰島素者。
(4)腎臟病病人。
(5)病態性肥胖者。

monk減肥法會度過4個時期

*飢餓期(我個人覺得這時期最難度過........)
*脫水期(這時候的體重根本就是急速下降!!)
*停滯期(這個不用多說,每種減肥方法都有)
*維持期(不要讓自己復胖,至少維持一陣子)


上一篇文章有女孩問我如何瘦臉
其實我會在泡澡的時候利用熱水蒸汽將熱毛巾摺疊成V字狀敷在臉上
然後不停地往上推跟按摩
記住!!!
不要來回按摩跟推唷
是推上去.手離開.推上去.手離開如此循環
千萬不要推上去又推下來唷



還有另一個女孩問我怎麼瘦腿
其實我的腿算是天生細長(唯一的優點了)

減肥的時候
我打電腦盡量會挺胸貼椅子坐好
然後拿一張白紙或是小本的書夾在大腿
這樣一定會用力
鬆懈會讓白紙掉地上
就再撿起來繼續夾

至於
小腿
抬腿絕對是不二法門了
雖然會很痠
但是曲線絕對會很漂亮唷
也一樣可以趁泡熱水澡時按摩小腿肌
偷偷說一件事
其實我唸的是台北的樓梯大學
大概是全台灣樓梯最多的學校了!!!!!!!
每天上課就是不停地爬樓梯
大一的時候怕唸四年真的後面就有兔子追(也就是蘿蔔腿)
但是直到現在我的腿只有越來越直越來越細唷

每天花個5分鐘抬腿不難
重要的是恆心


(另一個問肚子的其實就是少吃多動,減少宿便跟不要久坐唷^^)



最後再給大家一點動力
是我胖子照片跟瘦下來後還有最近的照片
希望跟所有想瘦下來還有變漂亮的女孩一起努力唷^^


胖子時期


稍微瘦一點點時期


瘦下來後
(不過這時候大概只瘦8~9公斤唷^^)


剛好那時候又特別喜歡內彎頭
讓自己看起來臉比較小


胖子時期


超壯時期XD



大餅臉時期(那時候一直以為是水腫所以眼睛腫)



中間一度變瘦時期


最後附上一張近照
2011年 5月



延伸閱讀

♥減肥♥monk減肥法-瘦14公斤(上)

♥減肥♥外食族別擔心!照這份減肥清單讓你一週輕鬆瘦3公斤

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