某天，有個網友推薦我可以多吃奇異果
於是我就上網查詢一下
發現奇異果的好處真的好多噢
所以立刻決定來試試看..........
現在這篇成果文終於出來囉！
應該很多女孩等得不耐煩了
因為好多人一直催文
首先呢，兩位女孩總共是花了一個禮拜的時間去減重
中間有碰到生理期
所以這篇文章拖得久了一點
要提醒大家，生理期期間最好不要減肥或是激烈運動喔！
吃奇異果的好處-------> Yahoo知識+資料
要先提醒大家基本功夫
1.早上起來一定喝一杯溫水(約200c.c)
2.吃完飯15分鐘內絕對不坐下或躺下
3.起床時間規定為最晚8點半
4.睡覺時間規定為最晚11點半
(以上兩項誤差可以在15分鐘內)
5.除了ReRe規定的食物外絕對不碰其他東西
6.每天至少要喝1500-1800CC的水(溫水最好)
看完之後再來看看兩位女孩的成果
A女孩從60.8公斤瘦到59.6公斤
共瘦1.2公斤
但因為她提供給我的信件中，我只能下載到60.3公斤的照片
B女孩從64.4公斤瘦到61.5公斤
共瘦2.9公斤
也就是說她一個禮拜照吃照做瘦了將近3公斤
兩位女孩的體質、身高、年齡及體重都不相同
所以多少都是會有影響的！
但我相信，對想減肥的人來說，"決心"跟"毅力"真的很重要
二話不說，快開始吧！
Day1
早餐：
奇異果+茶葉蛋
奇異果中所含的纖維有促進排便的功能
對減肥中的人而言
順利排便是很重要的一件事情
午餐：
乾麵(中碗ｏｒ小碗)
這裡的乾麵，希望是有大量青菜在裡面的
晚餐：
燙青菜
因為是減肥的第一天
希望晚餐都先不要吃肉
讓腸胃能夠盡量清空
燙青菜部份可以加一點點清醬油
如果可以只加鹽巴調味更好
運動部份：
搖呼拉圈20分鐘
或是
扭腰運動30分鐘
抬腿20分鐘
Day2
早餐：
三明治+奇異果兩顆
(奇異果兩顆要分開吃，例如09:00時吃一顆 11:00再吃一顆)
午餐：
生菜沙拉
其實便利商店的選擇很多，
妳們可以挑選自己喜歡的口味
但是要記得挑"蔬菜"多的，醬料的熱量也是考慮重點之一
晚餐：
酸辣湯+水餃10顆
基本上，我會希望水餃不要加另外的醬料(例如:醬油)
也請記住「 先飲後食」的減肥觀念
先把湯喝完再吃水餃
運動部份：
慢跑20-30分鐘
開合跳200下
手向上伸 接著反折 顛腳走路來回200次
(整個身體要是直的喔~)
Day3
早餐：
培根蛋餅
因為培根本身是有味道的，
所以我會傾向不要再另外加醬油膏
不過可以加少許的清醬油
午餐：
奇異果一顆
完食後隔半個小時再吃午餐
這天的午餐可以選擇吃雞肉飯或是滷肉飯
下午點心：
蘇打餅乾兩片
下午點心是可吃或不吃的
自己斟酌
晚餐：
清炒蔬菜(任選)
+
肉類
晚餐不要吃澱粉類！
也就是只要吃菜或肉就好
運動部份：
抬腿20分鐘
伸展運動30分鐘
原地踏步300下
(手的幅度要大，腳要身高膝蓋與肚子平行)
Day4
早餐：
奇異果一顆+磨菇鐵板麵(早餐點有賣的那種)
午餐：
水煮蛋or茶葉蛋+八寶粥
晚餐：
燙青菜+水煮肉片
這天的晚餐一樣不要吃澱粉
如果真的受不了，可以吃一個拳頭的白飯
運動部份：
快走30分鐘(記得走路時要把屁股夾緊,效果會更好)
抬腿20分鐘
跳繩或開合跳20分鐘
Day5
早餐：
蘿蔔糕+蛋
不要加醬油膏，但可以加一點點清醬油
午餐：
炒飯(口味任選)
晚餐：
奇異果兩顆
一樣請分次吃完，不要一次吃！
運動部份：
上網找mv跟著照跳30分鐘
跳動的幅度越大越好
手臂運動20分鐘(可以看http://www.wretch.cc/blog/raygo30/15650788 )
Day6
早餐：
飯糰+溫豆漿(無糖尤佳)
午餐：
半個便當，或是飯減成一半
（能夠吃自助餐自己控制分量的最好）
能夠像下圖這樣有菜有肉是最理想不過囉
晚餐：
燙青菜(有菇類的話會更好)
運動部分：
鄭多燕健身操1
(約37分鐘)
請自行上youtube找
差不多跳到20分鐘就會全身汗
記得要跳完，不然隔天手臂會很痠痛
另外，
運動完休息一下去沖個澡
效果會更好喔！
Day7
早餐 奇異果兩顆
午餐：隨便吃。
如果有朋友聚會也可以去吃，但避免吃到飽
可以放縱自己跟麥當當約會也沒關係
晚餐：
半個便當
運動部分：
如果可以游泳，就游泳1小時
要是沒辦法或沒時間去游泳
就變成伸展操或做游泳的姿勢
抬腿30分鐘
交互蹲跳20分鐘
仰臥起坐80下(可以分次，但一次至少30下以上)
以上七天ReRe設計的奇異果減肥法清單，
推薦給大家
健康又營養的減肥方法！！！
讓我們一起健康減重吧
有路人匿名留言給我，
說覺得有些餐點熱量太高
我個人是覺得啦
減肥～當然是要讓自己保持心情愉悅
這樣才會瘦得開心跟有瘦的動力
如果這個不吃那個不吃
自己的心情也會不好！幹嘛要虐待自己勒～
所以清單裡也有大麥克這些餐點
難不成為了減肥，就什麼都不吃嗎？
這樣多痛苦阿！
瘦得快但是很痛苦
跟
瘦得慢但是很快樂
妳要哪一種呢？
(遊戲已結束)
今天的留言獎分別是
頭香、11F、22F、33F以及44F
每個人有"兩次"的留言機會
兩次機會是讓妳們搶完頭香後還可以再碰運氣搶樓層
但因為我回應數快要爆掉了
所以明天中午後我會確定得獎名單，
並把所有文字的留言都刪除掉！
只留下得獎樓層以及留言問問題的女孩喔
記得要幫ReRe在文章右下方按推文喔
其他減肥法下次見囉
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挖~~好棒哦~~ 雖然奇異果很貴... 但好心動><
去大賣場買會比較便宜XD
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最近有變胖的趨勢... 這篇真的幫助好大~~ 我要加油~~~><
回覆好誇張喔= = 我最近又肥了哈哈 可是不喜歡出奇異果污污
ㄆㄆ...那請問ReRe~ 如果是每天喝一杯奇異果汁呢?? 跟吃一顆奇異果的效果會一樣嗎??
奇異果汁的效果我個人認為是會比單吃來得好 不過阿 一杯可能不只一顆奇異果喔~ 而且我也沒試過 所以無法向妳保證:)
奇異果減肥法 好酷!!!
很酷吧XD
奇異果 減肥的好夥伴耶 !!
真的~~~~~~:D
耶~~~ 期待好久的減肥法呢:>>
快試試看吧
哈 大家搶的超兇的 一起瘦的健康吧!
哈哈對阿 我那天也有被嚇到
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之前有看早餐吃三顆奇異果然後午 餐晚餐照吃 可以改善代謝便秘的問題 哈哈讓我也好想試試^^
可以試試看阿 奇異果真的可以改善便秘問題喔^^
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看到頭香的回應才發現真的有獎品 耶～也太好了吧＞＜！！ 捰覺得RERE的文章都打的很用心+詳 細(雖然我辦不到那些) 我好想瘦臉哦～瘦臉～～我的臉好 圓：（
哈哈對阿XD 真的有禮物啦(扭) 啾啾加油加油 我最近有在著手進行瘦臉文 不過我自己也是圓圓的哈哈
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決定明天要開始實行囉~~ 那如果中間遇到生理期是要繼續照 清單吃還是停止呢?
碰到生理期我會暫停喔:) 生理期走之後的7-14天是黃金減肥期 利用這段時間會更好:)
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剛好摔車 一隻腳擦傷 那些運動有什麼可以替代的嗎?
先把傷養好吧^^ 健康比較重要:D
ohhh~這個感覺超讚的!!! 而且我個人本來就愛奇異果XDD 不過綠色的奇異果也可以嗎? 還是只能黃色的啊?!
其實綠色效果會更好喔
哈囉~ 請問燙青菜和水煮肉片 因家裡沒廚房 可買自助餐的吧^^?
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可以請問一下 問什麽兩顆奇異果要分開 吃呢？
我想請問如果我照著吃一個禮拜真 的瘦下來了!可是如果下禮拜我又恢 復以往的飲食，我不就又復胖了嗎? 那怎麼辦?
我想請問一下 我的小腿是蘿蔔腿站起來 也有肌肉 但是肉不硬 想請問一下有甚麼 方法可以消除??? :)
如果都是上夜班（00：00~0800） 也可以用這種方法減肥嗎？
掂腳走路來回 距離大概是多遠?
我自己的話大概是從客廳走到廚房 約略1分半鐘左右((我們家客廳跟廚房幾乎連在一起呈一直線
我之前有照著早中晚餐前都先喝水 早餐是燕麥加麵包,中餐肉跟菜,晚餐只吃 青菜,小腹就會很平坦。 但現在早上家人都會要求喝牛奶和水果 反而就瘦不太下來,是不是應該減少攝取 量?
我超喜歡奇異果酸酸甜甜的味道 吃的時 候堅持要對半切再用湯匙挖果肉 :D
哇~~真的吃好清淡喔^^~ 好有毅力~~ 最近我也在減重，主要也是採清淡飲食，而且還紀錄飲食日記，配合系統 的指導，效果也不錯喔!! 25天瘦了5公斤耶^^~ 真的很開心~~也比較有自信!!繼續努力中...
瘦超多ㄉ捏