1.早上起來一定喝一杯溫水(約200c.c)
2.吃完飯15分鐘內絕對不坐下或躺下
3.起床時間規定為最晚8點半
4.睡覺時間規定為最晚11點半
(以上兩項誤差可以在15分鐘內)
5.用餐時間
早餐:9:30前要吃完
午餐:12:30前要吃完
晚餐:18:30前要吃完
6.盡量不碰零嘴，絕對不喝飲料
7.每天至少要喝1500-1800CC的水(溫水最好)
8.定期定時穿塑身衣褲 EX:一個禮拜穿三天/每天每次4-6個小時
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因為我現在三餐不穩定而且睡眠嚴重不足
所以不好意思再請大家跟著我的清單做跟吃
這篇文章就開放你們問減肥問題，
這篇文章到3/3喔
請大家抓緊時間
請先看看這些文章！
♥問答♥關於monk減肥法
♥問答♥新朋友發問前請先看這邊
♥減肥♥ 掌握8個要訣，想要瘦個15公斤其實並不難
♥減肥♥如果你想當瘦子，就必須知道的正確觀念
♥總整理♥人氣文章TOP13及ReRe推薦系列
這篇文章會回答我部落格沒發文過的問題
或是真的太多人問的問題
請大家遵守規則，不然我就提前結束囉
之後會發減肥迷思第三篇
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TO ReRe:雖然我是個國中生而已但 用了你的monk減肥法後，不到一個 禮拜就受2公斤欸! 謝謝你的分享喔~
嘻嘻那也是因為你有毅力阿 繼續加油加油 但是國中生還在發育,你自己的營養記得要均衡喔^^
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RERE整個超用心的啊!! 還整理了一些TOP的文章集給新彭友 ~~哈哈 好期待芮絲朵兒!!GOGO FIGHTING YAWARA推
嘻嘻 謝謝YAWARA
♥減肥♥外食族別擔心！照這份減肥清單讓你一週輕鬆瘦3公斤 這篇有說跳繩20分鐘,這20分鐘是包含休息的時間嗎(?) 因為跳個100下就好累了:((((
不包含喔 妳可以中間休息一下 但是就是要跳滿20分鐘:)
Dear RERE： 如果很有毅力的話就一直使用Monk 法嗎? RERE之前有提到到第九天後 就更換方法了，那如果更換改吃晚 餐(少量)是否會更容易復胖呢?
我就是只有用9天而已喔^^ 如果之後是緩慢恢復讓身體習慣的話 其實是OK的 但飲食習慣不要一下子更改讓身體有警戒喔
請問rere 問神魔最近吃比較少卻還 是胖了??= =那如果用Monk減肥法 恢復飲食時會不會胖很快呀?
monk還是要看體質喔 恢復飲食記得要緩慢恢復 不要一下子就吃回來 不然一定會馬上復胖喔 *因為妳的身體還沒習慣"瘦下來"
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我減肥減到了一個階段=( 已經開始無力了=P 可是其實還不夠 以前的那種毅力我已經找不回來了 怎麼辦!!!!!
我覺得妳可以多看看別人減肥成功的文章 或是給自己一個堅持下去的信念 減肥真的不容易阿 不然也不會一堆人說要減肥 但真正瘦下來的人卻寥寥可數了~~
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介紹或推薦你穿的塑身衣褲,謝謝
請爬文喔 謝謝
謝謝RERE：) 最近辛苦囉！加油唷！
好:) 我會加油的^皿^
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RE 早中都正常吃, 若有聚會的話 早餐正常吃 中午吃水果或者喝水 晚餐吃聚會 這樣會影響到MONK減肥法嗎? 使用這個減肥法若不運動也會瘦下來 嗎:)?
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請問晚餐要怎麼減半阿? 我真的覺得好難喔 都會停不下來的吃特別晚餐:(
想要請問一下ReRe有關詳細的五五 減肥法~ 看到ReRe之前有說使用過五五減肥 法，到底該遵循甚麼規則呢?還有 ReRe當時花了幾天瘦了多少呢?這 些都好想知道喔，但我找不到ReRe 在哪裡有介紹欸所以只好在這裡請 問一下噢~ 還有還有我一定要跟妳說我真的真 的好喜歡ReRe的文章喔:) 好少看到像ReRe這麼用心的~ 用妳的方法我第一次減肥的這麼成 功欸!!!!超厲害的!!!!整個人都不 一樣了，真的好謝謝妳這麼用心寫 這些文章喔:D 之後也請繼續加油喔:)
如果好朋友來~~~~~~ 下午2點之後不吃東西好嗎? 一開始減肥 晚上很餓怎麼半? 可以吃甚麼? 感謝RERE哦^______^
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請問ReRe,因為我是住宿生晚上在宿舍時 間很多就會特別覺得嘴饞,一開始忍下來 但後面就會餓到受不了而吃小餅乾,但幾 乎都在睡前很像吃消夜一樣! 請問ReRe這樣可以用什麼方法改善?
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我是男生這樣問會不會怪怪的= ="，我看 到你減肥之後也下定決心可是我用了， Monk 之後有瘦，瘦很多，但是他停了， 怎麼突破最好呢，我都有運動可是他還是 停住QQ
不會阿:) 這裡很多男生問問題喔^皿^ monk減肥到一個期間一定會有停滯期喔 這時候的你不妨比平常多吃一點東西push一下 讓體重增加也沒關係 因為表示妳的體重還有在動!!
請問芮芮: 餐與餐之間可以吃東西嗎 例如芭樂之類的水果 我真的很容易嘴饞 水果芭樂蘋果是我的最愛>_<
可以阿~ 芭樂的熱量很低，飽足感也足夠 但記得要避免吃它的籽 不然容易便祕喔^^
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請問多吃一點事午餐多吃照規矩2點過不 進食，還是晚餐吃一點這樣呢?
除了每天喝很多水還有多吃大量蔬菜, 還有甚麼方法可以解決便秘的困擾嗎?? 我覺得我代謝好慢吃一點點東西就全部吸 收進去了...
解決便祕的文章估計3/5會發文喔^^
hi RERE 這星期開始晚餐幾乎不吃後，感覺 排便有點不順欸 實施MONK會發生這種狀況嗎~~? 我早餐都是吃地瓜，午餐吃家裡帶 的便當~但是幾乎都是水煮的+白飯 這是因為澱粉類吃太多嗎?
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請問一下ReRe 如果我使用MONK 可是因為星期四要補習所以都會吃晚餐 這樣一個禮拜吃一次 會達不到效果嗎?! 謝謝!^^
想請問芮芮 因為我是警校生 基本上無法自由選擇三餐 請問如果遇到這個問題的話 在挑東西吃的方面要怎麼注意? 謝謝喔:) 期待你的新店開張:))
怎樣才能便便順？加上我是學生。。很多都跟不到，怎麼辦？
解決便祕文章估計3/5會發文喔:D
請問跳鄭多燕每天一小時 對瘦身有幫助嗎? 還是他只有體態上的幫助?
我自己覺得體態上的輕盈比減少體重計上的數字來得重要 有時候有些人瘦了20公斤卻變得皮鬆肉垮 這樣反而不健康喔 所以我覺得妳可以一個禮拜跳2-3次幫助體態變美 但其他時間不妨去游泳或是快走等等^^
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Hi 我想問 我是一位高一女生 我早午餐都正常吃 睡起來會喝五百cc的溫開水+沖泡式的零 脂肪桂格順暢奶粉(因為我有滿嚴重的便 秘) 在學校我也會一直喝溫開水 但午飯吃完後就一定得趴下午休 沒辦法吃完站著約半小時 晚餐我有時後會吃有時候不吃 睡前我也還會在喝一杯桂格奶粉 一週就只有運動那二節體育課的時間 請問我該怎麼瘦下來呀?>< 我153cm/50kg 我想瘦到42公斤請幫助我>< 謝謝妳:)
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rere 你說你三天後就開始實施不吃 那要恢復的話 晚餐要怎麼要慢慢回復 呢?? 就可以開始吃飯配菜配肉這樣了嗎??!!
晚餐就一點一點恢復阿~ 例如用餐時間提前 妳說的"你三天後就開始實施不吃"這邊我有點看不懂 但我記得我這個有發過文了XD
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