ReRe。我是芮芮

其實氣色好壞，真的跟飲食、作息還有生活習慣有關係...
左邊是我上個月去台中玩的時候，
整張臉的氣色真的很黯淡很憔悴，當時的我其實沒發現啦
不過現在一對比真的是有嚇到

我相信跟飲食還有生活習慣等等是真的有絕大關係的
上個月去台中玩的時候
如果女孩們有在關注我，就會知道上個月的我真的是快崩潰了
每天都在喊累每天都在覺得辛苦想出去走走
也很想調適一下自己的心情.....

每天三更半夜才能睡覺
幾乎每天能睡個3個小時就偷笑
這個月已經好多了，因為我至少會讓自己睡滿八個小時
也開始學習慢慢紓解自己的壓力不要逞強

一開始我以為是髮型的關係，修個瀏海就會好很多
沒想到根本就沒有！沒有！沒有！
左邊的我修完瀏海後只是讓自己的眼神看起來更加空洞
整張臉又浮腫得跟什麼一樣
尤其是膚質狀況才是最可怕的，幾乎每天都在冒痘痘
讓自己原本膚質還不錯的狀態變成滿面全豆花
羅馬不是一天造成的這個道理其實我也知道
所以後來慢慢調整自己的生活狀態跟飲食習慣
這個月真的有改善很多，原本遲到的經期也來報到了.....
左右兩邊的氣色真的差異度不小(9/9跟10/5)
不過因為還在努力修復中，目前還有一些痘痘還掛在臉上XD

所以趁上個月修完瀏海跟昨天修完瀏海後
立馬做了個比較圖！沒想到這個月的健康生活真的有點成效
雖然我這個月不算是完全的健康寶寶
不過接下來我決定都要來好好的照顧自己的身體

好的，
那我要來分享這個月的生活了
其實大部分時候我都還是習慣晚睡
加上如果這個禮拜有弄網拍，我幾乎要花上三天的時間整理訂單
運氣好的話不會看見太陽
但往往都是太陽伴隨著我睡覺

於是乎，我的爸媽還有JEFF都看不下去
紛紛叫我早點睡覺，甚至裡應外合(?)地逼我早點上床睡覺
所以現在都至少會把握11點-1點這段養肝期間去睡覺
不過工作狂如我常常睡到兩三點又爬起來繼續回留言
這也是為什麼很多女孩會收到我半夜的回覆驚喜

但是！也不是天天這樣熬夜啦！
畢竟如果這樣下去，我的身體也不是鐵打的
這段期間(9月中-9月底)我幾乎只熬一、兩天的夜
像是進貨跟回留言都一次在一個晚上回完
部落格文章盡量用上班時間或早起床來構思

所以9月份我計算了一下
我真正熬夜的時間只有5天左右(跟以前比起來進步極多)
甚至還會早起去晨跑或是起床做體操
每天早上起床一杯溫水真的是非常有效
大家一定要記得養成這個良好的習慣

然後我最近發現
其實睡覺前喝一小杯的溫水也是不錯的
因為我們睡覺的時候
雖然很多器官在休息，不過身體還是需要運作的！
所以我晚上喝溫水其實並不會水腫反而讓我隔天排便超順暢耶
不知道是不是我體質的關係，不過還是推薦給妳們。

運動也是一件頗重要的事情
最近JEFF一直推薦我去買"瘋狂運動60天"
他說他想要來試試看
畢竟我鄭多燕真的是跳了好一陣子了(雖然近期比較少跳)
後來發現了韓國另外一部影片"減肥瑜珈"也很不錯
其實就是動態跟靜態的差別而已
但是跳瑜珈真的會讓身形整個變漂亮唷
不過拉筋真的是一件很痛苦的事情

這個月找了幾天去晨跑
其實早上的空氣真的是新鮮多了
我們家對面就是一個大公園，
會發現有很多爺爺奶奶起床做早操
其實有時候
很多中年或老年人比我們年輕人更懂得珍惜自己的健康

所以偶爾運動一下吧
看這篇文章時如果妳的屁股還黏在椅子上就起來動一動吧
搖個呼拉圈、跳個跳繩、做個仰臥起坐或是打個空氣拳擊
其實對你的整個身體都是有好處的
畢竟人體很多地方如果太久不使用跟機器零件一樣也是會生鏽的唷!!!

再來是飲食習慣
我這個月聽從我媽的建議多吃水果
以前我一直覺得多吃番茄芭樂蘋果這些可以幫助減肥又可以止飢的水果很棒
但後來我發現，其實很多水果不止這些功效的！


我最近常吃的水果有以下四種
葡萄柚


葡萄柚含有豐富的維他命B1、B2和C，由於它的卡路里較低，所以常被使用於減肥食譜中。
此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化。
如果體內鹼度不夠，也可多吃葡萄柚以增加鹼度。
吃葡萄柚時應於切開後立刻吃完，以期能吸收葡萄柚裡所含有的營養成分。
較甜的水果和澱粉類食物會使葡萄柚變得較不容易被消化吸收，因此應避免和這類水果和食物混合一起吃。
葡萄柚含有豐富的維他命C，能預防黑斑、雀斑、消除縐紋、消除疲勞。
睡前喝一杯葡萄柚汁可幫助睡眠，早晨喝一杯葡萄柚汁可預防便祕。
葡萄柚皮含有豐富的維他命P，有助於保持牙齒和牙齦的健康。
把葡萄柚皮放在水中煮沸約二十分鐘後，濾掉殘渣，飲用汁液，便可攝取多量的維他命P。

隨便上網查一下葡萄柚的功效就有這麼多
其實單吃葡萄柚是一件很痛苦的事情
因為它很酸，所以我會建議可以榨成汁，其實我覺得葡萄柚原汁蠻好喝的！
而且醫學上有證明，吃葡萄柚是可以美白的唷

這個月因為店裡拜土地公必須常常買水果，所以葡萄柚買了很多顆
每次只要拜拜完我就會洗個幾顆來吃
其實真的有差，我覺得氣色保養應該是由內而外
光擦保養品真的不如吃些對自己體內有好處的食物來得好

火龍果
含有豐富的胡蘿蔔素 (維生素A之前驅物質)、維他命B1、B2、B3、B12、C......等



果核內 (黑色種子) 更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質
及各種酵素、白蛋白、纖維質及高濃度天然色素花青素（紅肉最多）

根據研究報告指出，仙人掌蜜果之所以對人體健康有絕佳的功效，
主要是因為它含有一般植物少有的植物性蛋白及花青素，維他命C的含量又比一般蔬果更豐富。

內含纖維 : 預防便秘
胡蘿蔔素 : 促進眼睛健康
鈣 : 增加骨質密度
磷 : 助細胞膜生長
鐵 : 預防貧血
Vit B1 : 抗神經炎
Vit B2 : 預防口角炎.增加食慾
Vit B3 : 降低膽固醇
Vit C : 美白皮膚，防黑斑

對平衡並抑制血壓之昇高避免高血壓惡化有很大幫助，
紅色天然色素對人體有協助造血、解毒、清血及美容之助益，
芝麻狀之種子直接進入人體可促進胃腸蠕動及潤腸效果，
若打碎成果汁有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，能增加吸收促進健康。

這個真的不是蓋的喔！！！！！！！！
我每次吃完火龍果，排便都會很順暢
然後上廁所的時候都會發現有很多籽籽
如果有便秘困擾的女孩
除了吃柚子之外，其實可以選擇吃火龍果唷！
（因為我記得柚子的熱量很高）

奇異果
我喜歡吃像這種爛爛的奇異果
因為比較甜XDDDD


我自從告訴自己要把身體變健康後
每天都會幫自己削一盒水果吃
奇異果算是我最常削來吃的水果了我想
至於為什麼，以後有寫過一篇減肥文，
有興趣的女孩或是還沒看過的人可以點進去看看唷
♥減肥♥超健康。甩掉一身油膩肥肉，就靠奇異果減重！
http://www.wretch.cc/blog/raygo30/15782034



還有要讓氣色好，基本的保養也是不能少的！
有分享過的寶藝黑面膜
是我在小三美日買的



記得之前有在粉絲團分享過了！
然後還有我一直說要發文卻遲遲忘記發文的DEPAS淨白精華液



先附上購買網址吧
http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p002116612091

以上就是最近的生活
還有想跟大家說的話
畢竟健康很重要，身體也是自己的
千萬別等到警訊出現後才知道要照顧自己
而且呀
女生過了一個年紀，想要保養或是減肥就必須加倍努力了
不如趁自己還算年輕的時候對自己就好一點
我相信一切都是值得的唷


話說，
我打算最近要常常發文了
雖然沒有很在乎人氣這檔事
不過既然自己想好好經營部落格
那就不能讓它荒廢太久
是說，我好像也沒超過四天沒發文過耶？！
但我想，即使只是發文講講話或是像這篇文章一樣報告一下自己的近況
似乎也是不錯的事情！
至少妳們也可以幫忙一起監督我啦哈哈哈哈

希望好氣色的我能快快回來找我
我不希望再聽到有人說我憔悴了



延伸閱讀
可以直接點選以下文章
我已經設定好連結，所以彼此間不會吃文章唷

♥減肥♥ 超有效！每天一杯自製蔬果汁。輕鬆甩肉健康無負擔～
http://www.wretch.cc/blog/raygo30/15797036

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