ReRe。我是芮芮

過年真的是每天吃吃吃吃吃吃吃
睡到中午才起床、起床就吃飯
吃完飯玩牌打麻將
晚餐時間繼續吃！
吃完再玩然後吃消夜.....................天哪

還有好吃的年夜飯嗚嗚嗚


所以就來篇春節塑身特輯吧(扭)
跟著ReRe一起動
讓吃下去的肥肉通通跟你說再見!(阿~不是!!!是再也不要見!!!!)

這篇文章都是ReRe做運動的圖片
所以會比較清楚
希望對你們有幫助唷


好囉居家運動開始
要準備東西有:你的人、認真做運動的一顆心、一張椅子

 第一招：伸展腿部運動


其實就像圖片這樣
拿張椅子靠椅背坐著,接著腿伸直(要很直,拉到筋的那種)
緩慢的將腿慢慢縮回來

分解成三個步驟
1.腿伸直,完全伸直
2.慢慢縮回來
3.完全屈膝

是個很簡單又能輕鬆做的腿部運動


第二招：手臂運動


這個動作說很簡單但其實很難
因為很容易像ReRe的上圖這樣

其實正確做法
雙手跟肩膀應該是要平行的喔(像箭頭那樣)
臉朝前面會比較好
但記得不要過於用力
不然會拉傷筋骨喔


 第三招：搬椅子上上下下20分鐘


做這個動作要注意的事情很多
請務必要記得

1.椅子千萬不能太高也不能太矮
會拉傷腰,膝蓋下兩個拳頭會比較理想喔

2.記得呼吸要保持順暢
吸氣、吐氣、吸氣、吐氣這樣緩慢循環
跟上上下下要盡量配合

3.手記得要保持平衡不要過於急躁

這個動作主要是促進心肺功能
也可以瘦到大腿內側的肉喔


第四招：拉腿運動


這個動作不要扶椅子
整個身體要像ReRe畫的箭頭那樣的弧度
兩隻腳記得要互換
一隻腳大約2分鐘換邊
循環10-20次為佳


第五招：伸展運動
正面

背面


這是學校韻律操還蠻常做這個動作的
上體育課之前都會有類似的伸展操
也一樣記得左右兩邊都要做到才可以喔


第六招:擴胸運動


這招就是專門來瘦副乳跟手臂的阿
記得之前有女孩問過我怎麼瘦副乳???
做這個動作就對了

不過要記得呈現的應該要是"ㄩ"字型的樣子
做個幾下後很可能會變成"W",記得要再調整回來喔


整個動作就是不斷重複
如果想加強瘦手臂的女孩
可以拿裝滿水的寶特瓶自己做運動
也是很有幫助的喔


好囉
就是以上六招
很簡單吧?????
讓妳在家也能輕輕鬆鬆做運動
誰說一定要出去慢跑或上健身房??
家裡就是做運動最好的地方了!!!!!!!!!

ReRe/紅豆

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