好的!!!準備好後就開始進入下集囉!!!!!
什麼???你還沒看過上集嗎???那先去看看❤減肥❤甩肉14公斤變身過程(上)吧
瘦身前後
相信應該有很多人想知道我是怎麼瘦下來的了吧??
其實不管減肥方法是什麼
少吃多動多喝水真的是減肥必備的方法
除了吃藥跟抽脂這些不是正常瘦下來的方法之外
這7個字應該是所有減肥方法都還是會碰到的
接著就一邊看照片一邊介紹我的減肥方法囉
相信應該有些女孩兒們已經聽過或是看過我的減肥方法
它就叫作"monk減肥法"
monk就是和尚
又稱做過午不食減肥法~記住喔!!!!是中午的午不是五點的五
這個方法讓我瘦超快而且不容易復胖
但是!!!!!!!這是給非常有毅力的女孩用的方法
如果沒有毅力的話~請留言給我!!!我下次還會介紹別種:)
畢竟我胖了15公斤........整個人都變形了
實在是用了很多種方法
這篇文章介紹的!!!絕對是我認為最有效的方法唷^^
還記得胖的時候...五官都很壓縮!!!!!
瘦下來之後,五官會變得比較大~
不要以為是化妝的關係
因為我都有化妝.......胖的時候會不好上妝倒是真的
(大三無聊跑去學人家當老闆娘擺攤.....那時候很累所以又默默瘦了兩.三公斤)
這時候大概是50公斤左右
胖子大1時期全身照...臉還故意用手遮= =(去高雄玩的時候拍的)
大三瘦下來之後(眼睛好醜XDD) 但這時候臉還是大的~~
但是看身材應該看得出來我瘦了~~~(歡呼)
ps我不是育成的!!!!!!!制服是跟朋友借的
不曉得有沒有人跟我一樣??瘦下來後臉就算很小很小~笑起來還是有肉~~
那麼現在就來介紹MONK減肥法囉
點我有知識+詳細解說唷
因為我現在還是學生
剛好大三想減肥時....學校的課剛好排得不錯(就是課都很早)
想要快速減肥的先決條件就是-------"作息要正常"
那時候我幾乎早上都8.9點起床(前一天最晚12點半強迫自己上床睡覺)
起床一定會喝500C.C甚至更多的溫開水(要溫的唷)
我本身不是愛喝水的人~
如果你跟我一樣!!建議你偶爾可以加一點純蜂蜜或是龍眼蜜喔
早上的新陳代謝很快~
所以妳不用擔心喝蜂蜜會胖!
相反地,我覺得那陣子排便都很順暢正常
早餐一定要吃!!!!!
差不多喝完水的5~10分鐘妳就可以進餐囉
早餐我都放縱自己~
因為我很愛早餐店的早餐
舉凡火腿蛋吐司.鮪魚蛋餅.起司乳酪餅或是培根漢堡蛋我都很愛
不過這裡要記住
早餐店老闆(或老闆娘)通常會問你:要飲料嗎?要飲料嗎?要飲料嗎?
我知道這像魔咒....
通常都會傻傻又不自覺地說...好,我要大冰奶
這就錯了!!!!!!!!!飲料是減肥殺手~尤其是冰的更是忌諱
減肥期間你的最佳良伴就只有水
如果你真的受不了~
建議你可以自己買水果榨汁或是信賴的果汁店買果汁
(芭樂汁或是番茄汁是首選唷)
午餐呢~我也會任意吃!
畢竟兩點後就不能進食了嘛
通常會在學校解決~湯麵或是飯之類的
這裡我都是正常吃~
但是吃飽後千萬不要馬上坐下唷
可以走走或是站著~
幫助消化!!!!也不會囤積小腹!!!!!
過了兩點之後~除了水通通不要喝!!!!
有朋友曾經質疑這種減肥方法會不會太偏激
但是我發現~這樣反而對身體更好
比較不會有負擔(早上起床身體一天比一天輕盈)
如果你真的是那種一定要吃晚餐或消夜的人
可以買雞胸肉回家水煮!!!!什麼調味料都不要加!!!!!
或是煮水煮蛋~只能吃蛋白唷^^
蘇打餅乾也是良伴~
那時候用MONK減肥法
差不多一個禮拜我就瘦了將近5公斤
剛開始會怕朋友聚會去吃到飽的餐廳
後來發現~只要你偶爾吃,其實體重隔天早上起來都不會增加太多唷^^
那現在來幫大家整理一下囉
如果覺得不知道怎麼安排時間的人可以照著下面做:)
MONK減肥法
過午不食
(前一天12點前上床睡覺)
早上
8:00起床
先喝一杯500c.c的溫開水
(不敢喝水可以加大約5~10c.c的蜂蜜!!!任何東西都不要過量喔)
8:30吃早餐
隨便你愛吃什麼就吃什麼!!!但是不要喝含糖分的飲料(最好就是連飲料都不要碰)
(我個人推薦蛋餅類(醬油膏能少就少)或是火腿蛋三明治跟老闆說不要加美乃滋)
還記得剛開始減肥我真的很不能適應
所以想吃什麼就照常吃~早餐真的很重要!!!
中午
12:00~13:00吃中餐
中餐都可以吃~最好盡量是澱粉類的
我個人覺得.....如果要健康的減肥就不要"偏食"
應該要均衡飲食,常有人說不要吃澱粉~我覺得是錯的
我中午照樣吃飯吃麵,還不是瘦了快15公斤
(我168公分....胖子時期到62公斤....減掉15公斤其實算極致了)
不過!!!!不要點炸類倒是真的
建議吃餛飩麵或是雞肉飯之類的!!!(我那時候的最愛)
晚上
不吃不吃就是不吃
如果真的很餓
可以吃小番茄或是芭樂~
都很有飽足感唷
但是不要加梅粉!!!!!!!!!
當然早午晚之間就是要不停的喝水
大約2000c.c
我那時候減肥~會隨身帶一個保溫杯
(盡量都喝溫水唷^^)
還有如果場地.時間跟體力允許
我建議一個禮拜至少要有三天做運動唷^^
像是搖呼拉圈.快走公園一圈.跟著YOUTUBE上舞蹈影片亂跳(哈哈)
只要有達到流汗效果就ok囉:D
差不多兩三天後
妳就會發現自己身體起了變化
好像變得很輕盈
而且排便會很順暢
順便講件噁心的事情
剛開始幾天........妳的排泄物有可能是偏黑的
請不要害怕反而要恭喜你
因為!!!!!!!!!那是宿便!!!!!!!!!!!
相信很多人有宿便的問題
多喝溫水就對了!!!!!
如果對MONK減肥法還有疑問
歡迎發問或是上網查詢唷
哪些人不適合使用MONK 減肥法 ？
(1)低血糖或低血壓病人。
(2)年齡太大者。
(3)糖尿病有在使用胰島素者。
(4)腎臟病病人。
(5)病態性肥胖者。
monk減肥法會度過4個時期
*飢餓期(我個人覺得這時期最難度過........)
*脫水期(這時候的體重根本就是急速下降!!)
*停滯期(這個不用多說,每種減肥方法都有)
*維持期(不要讓自己復胖,至少維持一陣子)
上一篇文章有女孩問我如何瘦臉
其實我會在泡澡的時候利用熱水蒸汽將熱毛巾摺疊成V字狀敷在臉上
然後不停地往上推跟按摩
記住!!!
不要來回按摩跟推唷
是推上去.手離開.推上去.手離開如此循環
千萬不要推上去又推下來唷
還有另一個女孩問我怎麼瘦腿
其實我的腿算是天生細長(唯一的優點了)
減肥的時候
我打電腦盡量會挺胸貼椅子坐好
然後拿一張白紙或是小本的書夾在大腿上
這樣一定會用力
鬆懈會讓白紙掉地上
就再撿起來繼續夾
至於小腿
抬腿絕對是不二法門了
雖然會很痠
但是曲線絕對會很漂亮唷
也一樣可以趁泡熱水澡時按摩小腿肌
偷偷說一件事
其實我唸的是台北的樓梯大學
大概是全台灣樓梯最多的學校了!!!!!!!
每天上課就是不停地爬樓梯
大一的時候怕唸四年真的後面就有兔子追(也就是蘿蔔腿)
但是直到現在我的腿只有越來越直越來越細唷
每天花個5分鐘抬腿不難
重要的是恆心
(另一個問肚子的其實就是少吃多動,減少宿便跟不要久坐唷^^)
最後再給大家一點動力
是我胖子照片跟瘦下來後還有最近的照片
希望跟所有想瘦下來還有變漂亮的女孩一起努力唷^^
胖子時期
稍微瘦一點點時期
瘦下來後
(不過這時候大概只瘦8~9公斤唷^^)
剛好那時候又特別喜歡內彎頭
讓自己看起來臉比較小
胖子時期
超壯時期XD
大餅臉時期(那時候一直以為是水腫所以眼睛腫)
中間一度變瘦時期
最後附上一張近照
2011年 5月
延伸閱讀
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我也要努力了!!!!! 之前也有聽過MONK減肥法 那時候覺得過午不吃很痛苦...感覺會餓死 但還是試試看好了:D
加油加油~monk減肥法真的可以瘦很快 大概一個月可以瘦個9公斤吧 重點是能夠健康的瘦唷^^ 我是把他調整成14:00後不吃喔:D 如果晚上真的餓到受不了 我會吃一點點水煮雞肉或是強迫自己早點睡覺 (早點睡覺隔天很容易被餓醒~哈哈) 一想到隔天有好吃的早餐就很容易入睡了:D
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wow ~ 你好厲害哦 !! 我也在減肥可是速度很慢耶 !! 請問你減了多久了 ?! 好羡慕 :)
我一開始想減肥的時候瘦很快 可能是因為從來沒減過肥 所以一下就掉到了58公斤(兩個禮拜瘦快4公斤) 但是就鬆懈了.......... 結果馬上(大概一個禮拜)胖回原本的62甚至更胖 後來決心用monk減肥後(真的需要毅力) 我大概真正實施一個多禮拜 接下來都是少吃多動(晚餐盡量吃水煮的食物或過水去油) 一個月瘦了9.4公斤 希望對你有幫助唷^^ 一起努力吧:D
那2点之前，我吃过后。我7点之前可以吃一个青萍果和一个大番茄吗？
吃水果是好的唷^^ 7點之前的話還可以接受~ 其實我也有試過蘋果減肥法 不過我不愛吃蘋果...一下就放棄了XD 青蘋果比紅蘋果熱量來得低 不過也是記得不要吃一整顆~ 可以切片吃(或是跟家人share) "盡量"不要泡鹽水 鹽容易讓人水腫唷^^ 一起加油吧:) 大番茄也是ok的唷~~~~~ 甚至比我的小番茄更好呢!! 因為小番茄會讓人以為只有一點點一小顆 很容易吃過頭XD 番茄也是對身體很好唷^^
謝謝你解釋的這麼清楚 :) 希望一直努力變到像你一樣正嘍 !! XD
不會~:D 要是喜歡可以常常來逛逛唷:D 我最近正在瘦大腿計劃!! 如果成功會再po上網的^^
有搭配運動嗎 瘦好多!!!!
每個禮拜大概兩次 一次是學校的體育課(上學期是網球/下學期是羽球) 一次是每個禮拜找一天走路回家唷 (大概是走30分鐘左右) 不過有時候會被美食吸引 會不小心手滑買小點心XDDD (車輪餅或雞蛋糕之類的囧) ps 我常常會跟著youtube的影片跟著喜歡的歌曲動 像是喜歡的歌星在跳舞~就跟著她一起跳 我覺得很有用~因為會想著要變的跟她一樣~~~~:D 跳到流汗就達到效果囉^^
請問那個抬腿是要怎麼抬? 要把腳伸的很直 就是和上半身垂直那樣嗎? 然後抬5分鐘 降子嗎~~?
不用垂直喔!! 我都是屁股跟牆壁跟一段距離 腳抬起來後身體長跟屁股.牆壁距離差不多:) \_O 差不多是這樣\是腿_身體O頭 有拉到筋感覺得到酸就可以囉!!!!!! 垂直有時候反而會傷到身體
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嗚嗚沒有毅力 第一天就破功:((( 妳是怎麼辦到的:(
hey親愛的 偷偷跟你說!!!! 我那時候用monk減肥法時 偏偏打工的地方剛好是麵包店(晚班18:00~22:00) 剛開始我都會破功偷偷拿麵包吃 差不多心理建設兩天才成功 使用的第一天跟第二天很餓(硬撐) 但是第三天(就是黑黑宿便排出來或是你覺得變輕盈後) 突然覺得其實不吃反而精神會變好 (因為會變得比較早睡XD) 如果你真的受不了 推薦你芭樂減肥!!!!!!!!! 晚餐吃一顆芭樂 芭樂的飽足感很夠,熱量又很低 不過籽籽千萬不要吃喔(容易便秘) 還有不可以加任何東西 習慣之後再慢慢不吃晚餐只喝水 試試看吧 不行再來問我^^ 我真的試過很多減肥方法 不一定每個人都適合 但是我一定會陪你找到你適合的唷^^
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瘦得很飄釀!!!
謝謝你唷^^
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寫得很棒~幫你推推!!歡迎回訪唷~
謝謝你唷^^
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老實說 我覺得你 左邊那張 比較漂亮 瘦下來的話 當然是很好 但是右邊那張 看起來成熟很多 別忘了 健康的瘦 還是要注意補充膠原蛋白喔 快速的變瘦 會讓皮膚變得很乾燥 有皺紋
哈哈可能跟髮型也有關係吧^^ 很多人都說我肉肉的比較好看 謝謝你的推薦唷^^
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要用力推一下>"< 每次看到減肥成功的美女們都很羨慕呢.. 上班之後整天窩電腦..現在要瘦下來真得很不容易..(尤其臀部..))) 下午老闆不再經理就開始問誰要吃雞排的時後 也跟著起鬨說我也要的時後就整個破功了 冏!! 美女這篇文章寫的真的很棒>"< 之後來也試試monk減肥法 非常謝謝分享嚕^^ 大大推!!!
這個方法蠻需要毅力的 我瘦下來之後好幾次想要再試試看 可是都會忍不住又吃東西 所以只能說這是短期瘦身的好方法:) 不太容易復胖就是了!!! 臀部的話可以試試看瘦腿方法裡面的空中踩腳踏車喔 它也蠻適合瘦臀部的^^ 有問題再問我囉^^ 希望有幫到你:)
如果吃水煮蛋一天最多可以吃幾顆
不加蛋黃的話我建議是3顆的蛋白 有蛋黃的話建議1顆 不過因人而異唷^^ 我自己是吃一顆飽了就不吃了!! (因為我愛吃蛋黃所以有吃蛋黃XD)
我上夜班的飲食可以往後延嗎?
如果你晚睡又沒那麼早起的話 基本上是可以的唷 時間抓準就好~ 或是晚餐可以吃 但是吃水煮食物不要吃澱粉類的^^
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這樣子的方法不會得胃病嗎 一開始一定很餓很餓 然後嘴饞啊 感覺有點傷身體誒～～～
其實不會耶 你可以點擊我上面的知識+唷 我也是看知識+知道有醫生推薦後 我才試試看的^^ 我自己是覺得還不錯
推推~~ 瘦下來很正喔!! 好有毅力阿 如果是我應該會破功~~
謝謝你唷^^
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dear, 所以兩點之前要喝完2000CC的水嗎~兩點之後到隔天起床都不能吃東西 是這樣子嗎~ 謝謝^^
Dear~不是唷 水隨時隨地都可以喝 只是早上起床先一杯溫開水(這樣代謝會比較好) 水則是隨時可以喝(睡前一小時就盡量不要喝了) 然後下午兩點後不吃東西 可以點上面知識+的查詢唷 上面很清楚^^
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不知道男的有沒有用 不過我會嘗試看看的^^ 為了變得跟妳一樣瘦(又漂亮~~) 謝謝提供那麼好的減肥方式
應該對男生也有效 男生運動量應該多少也會比女生大一些 可以搭配試試看唷(ex打籃球之類的) 謝謝你唷^^
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jkl958746....我差不多真正實施一個多禮拜(正確來說是9天) ***因為某天有個突然邀約...去吃燒烤 然後就釋放自己大吃大喝了 我隔天照常早起跟喝溫開水 神奇的是我晚上就恢復到前一晚沒吃燒烤的體重了!!!! 所以吃下去的食物消化完排泄出來後 就又變回原來的體重了 從吃完燒烤的隔隔天就三餐正常了 但是因為前幾天都沒吃 所以自然變成小鳥胃~吃很少很少!! 所以依我的經驗 撐個8~10天就夠囉 不過晚餐要慢慢恢復(像是一樣要早吃跟少吃) 不要突然地又吃一大堆唷^^ 希望對妳有幫助 喜歡幫我推個文唷 有問題再來問我:D
嗯嗯有什麼問題嗎??
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像我們這種三班制的護理人員，遇到夜班就很困擾阿!!!!這時候很難調整哀
因為這種方法比較偏向於作息正常的人唷 老實說我本身標準的很晚睡很晚起 除非碰到要上課或是要考試我才會很早爬起床(就像現在XD) 那時候為了減肥 算是有點刻意為了瘦而配合的 當然你要排班不太可能實行 所以可能要換別種方法唷 因為我怕效果很不明顯 看要不要考慮晚餐少吃之類的 (或是自製沙拉或水煮雞肉,再要不然就是澱粉不碰,菜盡量過油) 但是溫水每天還是要照喝唷^^
哇!!瘦下來腿變好細喔!!真羨幕ㄟ~ 我也要像你看齊! 請問一下現在成功後 晚餐還是會照常吃媽?? 其實我也正在進行這個方法!!大約2.3天了~ 你的成功帶給我無比的動力 感謝你>.<
我減肥是一開始臉跟大腿很明顯變瘦 肚子跟手臂是最後才瘦下來 整個腰圍也變小(s號牛仔褲又肯讓我穿上去了^^) 可能因為我很高 所以瘦個差不多5公斤就很明顯了^^ 現在成功之後我是完全正常唷^^ 但是一樣會比較少吃(宵夜絕對戒掉,不得已才碰~) 而且運動習慣(比如說抬腿) 還是一樣會維持唷^^ 兩三天其實很厲害了 撐完這幾天你就會很明顯發現身體變輕盈了^^ 加油加油喔^^ 瘦下來要告訴我成果喔~:D
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有想試過這個方法，但每次下午去運動完之後 晚上就會很餓，那該怎麼辦？ 還有這個方法會不會很容易復胖？ 之前有用過節食，瘦很快，但也很快就胖回來！
我用這個方法沒什麼復胖耶 就算復胖也是在兩公斤以內就會節制 或是生理期來的時候會水腫 最重要的是!!!!!!!! 節食是要搭配運動才有效唷 如果你沒有多動只有少吃 瘦下來的指有食物跟水的重量而已~ 就是所謂的"虛瘦" 我那時候晚上肚子餓都是燙青菜來吃 我推薦大陸妹~水煮的(不要太多,填肚子而已) 或是吃水煮的雞胸肉之類的 希望對你有幫助唷^^
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很棒減肥法
謝謝你唷^^ 要是喜歡可以常常來逛逛
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你好!!!! 請問瘦下來後維持那段期間是怎麼維持? 要維持完後才能恢復三餐嗎? (正努力瘦身中)
停滯期嗎??? 大概10天我就沒有使用monk減肥法囉^^ 改成少吃多動(畢竟晚餐很重要嘛) 所以我瘦了差不多9.4公斤後 就恢復三餐囉!!! 不過!!!!!!要慢慢恢復~不要又突然大吃唷^^ 加油加油~~
1.如果是每天喝，千萬別用蜂蜜水 蜂蜜是最好的防腐劑 每天喝500cc會讓腸道內的各種益菌無法生存 對腸胃的生態並不好 2.晚上吃蛋可以吃水煮"蛋黃"或茶葉蛋黃 長期吃蛋白不吃蛋黃，會出現「犯小人」現象 以上參考～
蜂蜜水我是偶爾喝喔 當然還是白開水最好!!!!!!! 謝謝你的建議喔:D
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天啊~超美的!!!
謝謝你喔^^ 歡迎常常來逛唷
挖~好棒..推一個!!
謝謝你~~~:D歡迎常常來逛唷
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我的減肥方法也和你一樣喔~不過我是中餐過後(12:00)就不吃。 我大概3-4個月瘦約15公斤，這方法真的很適合太胖的人使用!! 我現在晚餐恢復飲食(少量吃)，也沒有復胖喔~ 大家一起努力喔!! 你最後一張照片很美喔，不留瀏海比較好看....
嗯嗯一起努力 我也覺得這個方法不錯 而且會變得更健康 恢復三餐減量也沒復胖^^ 謝謝你唷 有空歡迎常常來逛逛
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安~我ㄉ方法跟你差不多ㄝ但是我晚上還是會吃水果但會加梅粉看了你ㄉ文章後覺ㄉ 不能太縱容還加沒粉ㄌ....但是最近體重降不下來ㄌ滿洩氣ㄉ...我從44瘦到41現 在只想再瘦一公斤可是都沒有進展ㄝ.... ><別看我只是幾公斤而已唷~畢竟我矮所 以就差很多唷~只是怎麼辦我現在連一公斤都降不下來ㄝ= = (我有偷吃拉下午會偷吃一點點小零食.晚上有時真ㄉ太餓ㄌ吃完水果也會偷吃例如 一ㄍ雙胞胎這樣)我知道很糟糕是不是嘴巴要更節制一點??
應該跟妳原本就44公斤有關係 瘦的人想要減肥會比胖的人來的困難一點唷^^ 使用monk減肥法時 我是完全不縱容自己摻加任何的佐料 下午兩點過後也不會偷吃食物 要節制住想吃的慾望!!! 停滯期因人而異 不過相信妳會等得到那一天喔^^ (雙胞胎很油耶XDDDD)
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請問真的餓到不行可以喝豆漿或牛奶嗎？
無糖豆漿或是奶粉泡的溫牛奶是可以的喔 但是限定初期1.2天 如果已經成功開始第3天以後 建議兩點過後就不要再進食囉^^ 不然前功盡棄的機率頗高
你好厲害喔 我覺得肚子很餓睡不著覺耶 很難熬過去Q_Q 而且我已經是上班族了= = 請問你使用MONK減肥法維持多久 之後正常吃晚餐就不復胖了嗎? 如果不是很胖的人可以使用MONK減肥法 我48KG想瘦回43KG
建議爬文❤問答❤關於monk減肥法 裡面很多解答喔 我晚餐恢復後不是正常吃喔 初期有刻意減量 如果肚子真的很餓睡不著 我會起來扭一下腰然後開電視 隨便找一台看到女明星 問自己想不想變成那樣的身材? 雖然很白癡......但是我覺得蠻有效的 哈哈 希望對妳有幫助唷^^
你好～～ 看到你的這篇文章我也想努力了！！ 我會照著你的方式來試試看 不過晚餐的話 蕃茄 蘇打餅 那消化餅可以嗎？ 還有沒有其他可以當 晚餐的呢？ 另外另外 可以分享一下你的ＭＡＩＬ給我嗎 我有留下我的 希望可以詢問一下更多瘦身方式＞０＜ 謝謝您
晚餐還可以考慮冬粉喔(我是澆青木瓜燉的湯,可以有小排骨) 其他方法可以爬文❤問答❤關於monk減肥法 裡面有教喔^^
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如果有生理期,也可以用這種方式減肥ㄇ?
可以爬文❤問答❤關於monk減肥法 第三題給你參考唷^^
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我就是想減肥但沒毅力ㄉ人...我很怕餓..餓了我就會吃很快..跟我說拜託..
如果沒毅力又容易餓的人 我建議是少量多餐唷 但是這裡的少量是真的很少的那種份量 多餐也不至於到很晚很晚還在吃 希望對你有幫助唷^^
妳好強~ 相信這個辦法很有效 可是我是凌晨上班的護士 時間跟別人顛倒 要更努力克制食欲了~ 希望我也能像妳一樣成功!! ^^
wow我發現有好多小護士來留言喔^^ 護士真的是一個很辛苦的職業呢! 那就只能刻意節食囉~ 或是買那種0熱量的蒟蒻乾 不過提醒你喔 我每次都這種蒟蒻乾都不會吞下去 咬一咬就吐掉 只是欺騙自己吃過消夜了XDDD
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有沒有瘦小腿大腿篇?! 我的腳真的很粗壯，怎麼都瘦不下來，我同學說是我的骨頭粗的關係， 但是我都不覺得這是原因，是因為自己太胖!
哈囉~歡迎爬文❤局部❤教你10天輕鬆瘦腿 裡面有8種方法唷^^
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請問你瘦下來以後飲食是恢復正常吃喝嗎 ?
爬文❤問答❤關於monk減肥法 問題2給你當參考唷 有問題可以再發問:)
我覺得妳瘦下來變好正喔!而且看起來更有自信了! 看過妳的文章後，我就趕緊把它寫下來...(隨時提醒自己，以免鬆懈)XD 希望我也可以成功瘦下來！
對阿瘦下來真的會比較有自信 路上注意你的人也會變多(羞) ^^ 加油加油唷 夏天來之前就是要再瘦個幾公斤 穿衣服也會更好看唷^^
太ㄇㄥˊ叻，加油!
謝謝你^^
好瘦唷~我都瘦不下來~我也要來努力一下~
減肥最重要的就是三心喔 決心+恆心+耐心 決定減肥的決心要有恆心最後停滯期要有耐心 這樣一定瘦的下來唷^^
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版主你好用心 我看你好像每一篇留言都有回 謝謝分享，你的甩肉過程^^
對阿 都會回都會看是一定的 不過動作會變很慢XD 有空可以常常來逛逛唷
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不錯ㄝ 其實你 大餅臉時期 跟瘦下來時期 我覺得都很好看 正妹+1 個人最喜歡 全黑衣服 鞋子咖啡色 那張 好漂亮 ^^
謝謝你唷^^ 不過大餅臉那時後眼睛很小耶XD
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瘦下來 真的會讓 男生 想追妳ㄝ
謝謝你^^
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會不會瘦到胸部押@@ 我之前減的時候瘦到胸部欸˙˙˙˙ 害我好難過ˊˋ
這個問題還蠻多人問的唷 爬文❤問答❤關於monk減肥法 問題3可以當參考唷^^
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想問一下 就是說 如果中午12點過後不再吃 那麼萬一下午大概3-4點餓了怎麼辦？ 晚餐真的不吃可以嗎？ 不會傷身體？
我是調整成下午兩點後不吃唷 如果有疑慮可以找減肥醫生評估 每種減肥方法都是因人而異 或是上面有知識+ 可以點連結看看學者跟醫生的說法喔^^
我想不是每個人都適合這個減肥法喔喔喔喔!!!!!!!!!!!!! 大家要好好評估自己適合哪一種!! 因為我之前也試過這種減肥法!!!!!!! 到最後變成暴食症!! 晚上一不小心吃一點東西就想說今天當成最後一天，所以就大吃!!!! 如果晚餐平常都有在吃的人要慢慢減少分量唷唷唷!!!! 真佩服版主可以維持那麼久!!厲害!!!
嗯嗯嗯放心 我都有提醒大家減肥方法因人而異 我附的知識+網址也有解答 盡量都還是要找醫生評估唷 我也有說要慢慢來不要突然性的不吃~ 我已經幫你把留言設為顯示了~ 我維持大概10天 畢竟有時候朋友聚會也會約晚上 XD 謝謝你的提醒唷:D
感覺好像不同人哦~~~真滴會差這麼大嗎>? 但妳寫得好 棒...^^
輪廓還是在啦 瘦下來都是會差很多的 不過那時候每天照鏡子覺得沒什麼差別 現在看照片才覺得....wow..... 謝謝你唷^^以後也常來逛逛吧
真厲害啊....像我廋了很久還是廋不下來就是愛吃
我也超愛吃的阿 可是真的胖到不行了......... 沒辦法只好克制自己想吃的慾望囉:P
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有沒有別的方法呢? 中午過後不吃好像不太行耶 如果中午過後只是燙青菜、水果之類的可以嗎? 都會懶得運動= = 你好厲害
爬文❤問答❤關於monk減肥法 問題9可以參考唷 另外我是下午兩點後才不吃 (我覺得這樣比較撐得過去) 不是中午12點唷^^ 運動是一定要的喔!!!!!!
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請問我是從事服務業的工作~通常都是睡到快中午才起床.... 械且飲食時間很難固定~這樣適合這類的減肥法嗎?
❤問答❤關於monk減肥法 問題9給你參考唷:D 可以試試看這些方法 不然就是只能用最簡單的....少吃多動囉^^
你好~ 我也是跟你一樣168公分 目前是60KG 我平常都蠻晚睡的，大概半夜2點多 早上10點就要上班了 請問有什麼方法是適合我的嗎? 謝謝^^
如果你每天都是這樣的作息的話 可以直接把吃飯時間跟運動時間順延唷^^ 或是參考❤問答❤關於monk減肥法 問題9有我用過的另外三個方法喔^^
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中午過後不吃任何東西，真的不會怎樣厚？謝謝
如果害怕可以找醫生評估唷^^ 我個人是沒有問題 不過我是下午兩點後才不吃的 早午餐都正常吃 該攝取的營養也都有攝取喔 上面有知識+連結 可以看看學者跟醫生的說法^^
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如果瘦下來了，還是要一直維持這種方法嗎？可以恢愎正常飲食嗎(三餐正常吃)？
我自已瘦下來後是停止使用喔 因為我對美食的誘惑沒抵抗力XD
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hi,我身高167，跟你差不多，現在體重60，人生最胖70(真搞不懂我怎麼會讓自己 胖成這樣)，最瘦57、58(哈~有記憶以來最瘦就這樣了)。我也是腿細的人，就大肚 子、臉圓(更糟的是我是整顆頭大)…看到你減肥前後的照片，我在想…搞不好我也 可以變小臉(哈！幻想中…)，不過我年紀比你大，女人30真的比較不好瘦…唉！ 在這幾年的胖胖瘦瘦過程中，我發現，我自豪的小腿竟然有肥胖紋(見鬼了)，看來 在減肥過程中需要大量補充膠原蛋白了(現在每天吃自己煮的無糖白木耳)。看到你 的減肥照，有激勵到我…我也想變成像你這樣的美女…
加油唷^^ 任何人都可以瘦下來的 我覺得減肥要具備三心 決心.恆心跟耐心 一旦你都具備了之後 就什麼人都不要管直到瘦下來為止^^ 可以爬文❤問答❤關於monk減肥法 參考一下其他網友的問題唷
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你好厲害!! 其實我也跟你差不多高 但是比你還胖!! ˊ 3 ˋ 我最近在實施每天跳繩30分鐘計畫 大概持續了1個月左右,但好像也沒什麼瘦 我也只喝水很少喝飲料 但是我三餐都有吃 = '' = 我在想是不是體質問題 > < 你用MONK減肥法大概維持多久才瘦的? 從大一到大三才看得出結果嗎?
哈囉 可以爬文❤問答❤關於monk減肥法 參考一下問題1跟2唷^^ 另外,單只有跳繩我覺得不太夠 我還會抬腿+快走(或散步)之類的作為輔助
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請問可以再多給我一些瘦臉的建議嗎，因為我是大餅臉，且家里沒有浴缸可以邊泡 澡邊敷臉，有試一些按穴道的方法，效果好像不大，不知你是否有方法可以提供給 我
臉的話因為我沒特別去瘦 差不多瘦了3公斤我朋友就有說我臉變小了 參考看看喔^^
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請問我晚上餓ㄉ話能吃豆腐加醬油嗎? 或是有啥更好ㄉ選哲~
醬油熱量很高喔 吃豆腐ok 但能不要加醬油最好喔 餓的話可以吃水煮雞肉或青菜 不然就是水果 文章內容有提到喔^^
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可以請問晚上吃啥比較好嗎? 我是吃青菜跟肉耶誕是炒的耶沒有過水 但晚上不會碰澱粉啦!!都是吃菜少少的!!可以嗎??
那跟你分享我沒有用monk時候的吃法唷 基本上我會吃些去油的食物 如果是炒的話我也盡量避免食用湯汁 你可以用用看自己這種方法唷 不一定要用monk 畢竟每個人體質不同 適合的方法也不同唷!!
這樣的瘦法…胸部不會縮水嗎？減肥最怕這個了....
哈囉~~好像大家都很在意這個問題XD 爬文❤問答❤關於monk減肥法 第三題給你參考唷^^ 另外有網友跟我說 減肥期間多吃蛋白質多的食物也可以避免瘦到胸部唷^^
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嗨妳好:) 看到妳的減肥成果覺得好神奇哦 雖然看過很多減肥文章 但是第一次看到monk減肥法 我現在也在減肥 是晚上不吃澱粉類的那種但是效果蠻慢的 想試試妳說的方法 因為ㄧ個禮拜五公斤真的很厲害 可是如果早上沒有課睡到自然醒那種 是不是就不太適用呢?
對喔 要作息正常才有效喔 讓身體的生理時鐘正常才能瘦得更快 所以看要不要調整一下作息喔^^
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襪...瘦好多-.- 我兩年前7X 後來花一年的時間瘦到5X 不小心又吃胖到60 我也好像快變瘦子
加油唷^^ 搭配運動可以瘦更更更快
會不會瘦到胸部捏
爬文❤問答❤關於monk減肥法 裡面問題3有答案唷^^ 另外有網友告訴我 補充蛋白質的食物也是OK的唷^^
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我是在首頁看到這偏文章.和尚的過午不食跟你所認知的是否不同?他們晚上也有進食 只不過是 稱"藥食" 如果可以上首頁了.想必應該很多人會看到你推的文章.我覺得分享這個過程很棒 也 會鼓勵一些人堅持下去.但有些想法跟每個人狀況不同.或許照你的方式去做反而破壞健康的身 體囉..歹勢.看到文章碎念一下.若有不當的言語請見諒(因為你瘦的很成功 就會更多人效法這 個作法)
你好唷~因為我不是專業的醫生 我只是在網路上看到這個方法 自己改成適合我的方法 當然我知道多少會有一點不一樣^^ 不過我真的是這樣瘦下來的唷 可能是因為回答幾乎都是悄悄話 基本上我都會提醒每個想減肥的網友 減肥方法因人而異:) 而且我不是一直使用唷^^ 我大概使用了10天就恢復正常了!!!! 現在是採用少吃多動的方法 不好意思給你這樣的想法 在下一篇文章我會重申給大家知道^^ 真的很謝謝你的建議喔 我已經顯示你的留言了~:) 喜歡要常來逛逛喔!!
只能說你真的很有毅力~15公斤耶! 我妹減5公斤減了快20年都沒成功過... 在這裡給你拍拍手~ 我也想試試,因為夏天快到了! 雖然只需要瘦3~4公斤,但你的方法真不錯 我想我會成功的!先謝謝你囉^^
加油加油喔^^
想請問你一開始的飢餓期大概維持多久@@我想使用這個方法 可是怕自己撐不下去:(還有是不是瘦下來臉自然也會瘦?晚上 有最晚幾點不能喝水的禁忌嗎?如果總是忘記喝水或運動怎麼 辦?(我常降XD)
我的飢餓期蠻短的 大概才兩天......可能是我一直給自己要瘦下來的壓力 瘦下來臉自然會瘦喔~ 而且最明顯的好像就是臉跟腰的部分 睡前一小時前就不要喝水囉 可以找件事情提醒自己喝水 例如便條紙之類的 至於運動.........真的就是要自己養成習慣囉^^
大大好棒=D那如果是男生要減肥，這種方是有用嗎=口=?
基本上都是有用的喔 不過年齡.身高跟你現在的體重 種種因素都會有影響喔 只能說因人而異 不過你可以試試看喔~~~~
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那妳瘦下來之後飲食有恢復三餐正常吃嗎?? 還是繼續MONK??
爬文❤問答❤關於monk減肥法 問題2給你參考喔
請問持續多久瘦15公斤?因為我的身材跟你一樣我用優格減肥雖然有效但超餓的 而且我也是一直起起伏伏時瘦時胖
爬文❤問答❤關於monk減肥法 參考一下問題2喔
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我個人就是超愛喝飲料的那種 但你說一ㄍ月最少會減9公斤喔?好誘惑人喔 但我比較少在運動要怎麼辦? 不喝飲料就可以這麼有效喔?那如果是無糖茶可以ㄇ 謝謝你了
但是 我8:30要出門 約9點15前才會吃，這樣可以嗎??? 早上起床先喝500CC的水 沒辦法馬上吃早餐，效果會跟妳的差很多嗎???
應該還好喔 不過早餐盡量在起床半小時內吃完會比較好^^
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那你每天做這樣的動作喔 真想減肥
基本上我每天都會花半小時以上做運動哦^^ 一起加油吧!
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晚上不吃胃會痛的爆炸，如何是好？！
如果容易胃痛建議不要使用喔 或是可以喝點溫水平緩一下!!
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好厲害喔~我也想試試呢~ 其實我也是台北的樓梯大學的...
wow是同屆嗎? 我已經大四了~你應該是小學妹吧^^
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真是太佩服你的毅力了，說實在過午不食真的要適應一段很長的時間，一 般減肥最怕的就是克制不住在繼續大吃大喝，想請問如果發生這種狀況， 復胖的速度會很快嗎!!??
會喔 如果你克制不住而"突然"大吃大喝 復胖或變更胖是一定的喔!!!!!!!! 所以一定要慢慢來 不管是節食或是恢復飲食都是要慢慢來喔^^
厲害 毅力驚人 我..... 晚餐不吃實在有困難 唉~!!!!!
那可以爬文❤問答❤關於monk減肥法 試試看問題9說的其他方法喔 或是最基本的少吃多動多喝水 運動是一定要的喔!!!!^.<
一個禮拜瘦了5公斤~~ 你好厲害... 那如果比較早起床的人 時間也可照你那樣算嗎? EX: 6:30起床7:00吃早餐
是的喔~ 另外提醒你!! 最好是每天都差不多的時間進餐喔^^
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妳真的好有毅力唷! 那如果過兩點以後，晚上很餓的話要怎麼辦? 可以吃水果嗎? 比如說蘋果或是芭樂? 是不是晚上盡量不要喝水啊? 我今天不小心破功吃了甜點 罪惡感超級深重 可是因為是同學生日拒絕又不太好意思 我想請問你遇到這種情形要怎麼辦呢?
蘋果跟芭樂是ok的喔 避免甜份高的水果即可(例如瓜類) 朋友生日聚餐的話我還是會去呀 因為我用monk減肥只用了9天 期間剛好沒碰到唷 可以爬文❤問答❤關於monk減肥法 問題2可以參考看看^^
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不好意思!! 想請問你!! 我之前也想用這個方法!! 可是有人告訴我!! 這種減肥法會讓身體的基礎代謝率 降低!!(因為我也減過很多次肥了) 反而更難瘦!! 請問會嗎? 謝謝喔!!
哈囉 可以爬文❤問答❤關於monk減肥法 問題8給你參考喔^^
我個人還是個小學生>3< 所以想問問看如果照以上這樣做的話~ 會不會因為缺乏營養所以長不高呀=3=(超怕的) 然後又是個大胖子雖然現在已經167CM了但還是太胖:P(應該說是超級胖= _ =) 所以想問一下不然我也來減看看>3<
小學生的話我不建議現在減肥唷 差不多發育期跟青春期過了再減比較好喔^^
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挖賽~你好厲害阿~ 瘦下來以後超正的~(其實胖胖的時候也很可愛捏!) 恭喜妳~~繼續保持下去喔!~~^^
謝謝你喔^^ 有空可以常常來逛逛
請問那有受手臂和大腿的方法嗎?
哈囉:D 可以爬文❤局部❤教你10天輕鬆瘦腿 裡面有8種方法喔 至於瘦手臂可以試試看 首先雙手手掌往外, 雙手伸直手指朝上然後一直畫圓圈 這時會覺得手很痠~這樣就有在運動到囉 試試看喔 或是可以考慮打網球或羽球^^ 希望對妳有幫助唷
請問，一天下來熱量大概攝取多少??如果晚上很餓吃水煮雞肉或水煮蛋，是幾點以前吃比較不會胖?吃完會不會隔天體重增加一些? 用這個方法後每天排便都會正常嗎??
你好,熱量我都沒有多做計算喔 不過我基本的蔬果.肉類.水果跟澱粉類都有平均攝取喔 如果要吃水煮雞肉那些的 盡量在7點前吃完喔!!! 隔天體重不會增加但是瘦得也會比較慢 另外,我每天早起喝溫水 所以排便很正常喔!!
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您好： 可以提供我一個禮拜一整天的食譜嗎（ＭＯＮＫ減肥法）？我想先照著食譜吃一個禮拜試試。
哈囉我沒有照食譜吃喔 因為想吃什麼就吃什麼 不過基本該攝取的營養 像是肉類澱粉青菜跟水果我都會吃喔^^ 然後就是搭配水跟運動~
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所以你現在都還是過兩點不吃ㄇ?
爬文❤問答❤關於monk減肥法 參考一下問題2喔^^
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有地中海貧血的人適合這種減肥法嗎?
比較不建議喔!! 貧血的人可以實施多運動的方式瘦下來^^ 對身體也比較好喔~
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你有兩張的頭髮好可愛喔~~~~第六張和第八張! 請問要如何跟設計師形容呢??
我就說我想要髮根燙 然後希望可以燙捲不要太膨這樣子 ^^
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你真的很用心耶! 問題都回覆得很詳細 也很喜歡這篇 非常非常用心 一起加油囉!
謝謝你唷^^我也正在努力回覆完全部的留言~
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中午午餐是在學校吃的 可是都油的感覺 有時候湯還是綠豆湯紅豆湯(汗 噗!我國三生而已 想請問中午怎麼吃?
國中還在發育期 我不建議減肥喔^^ 我建議可以照常吃 但是運動量可以倍增 給你參考喔
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天阿~沒想到你就在我旁邊!!!!實在是太威了!!!! 看完以後~我也想開始嘗試這種方法了耶~哈哈~對於我們這種準考生可以 適用嗎?
:P
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怎麼辦？我這個人超沒有毅力的！都無法真的成功吶！有更好的方法嗎？
哈囉其他減肥方法的話 爬文❤問答❤關於monk減肥法 問題9給你做參考唷 如果三個都不喜歡 就用最基本的少吃多動多喝水吧^^
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請問你第一個月瘦9公斤，你的停滯期是在什時後？第二個月嗎？還有...你中午那 餐會吃很飽嗎= =?? 第二個月後會不會變比較難瘦？
停滯期差不多在第30幾天唷 中午那餐就正常吃 不會刻意吃多吃少喔!!! 第二個月會比較難瘦是一定的 而且我第二個月也沒刻意節食有恢復正常 可是我有持續運動喔^^
其實都很漂亮吶~~可能長的美,所以胖的時候也很fu~~
謝謝你!!^^
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嘿你好 可是我是學生 每天早上6點要起床吃早餐 午餐就很正常都是12點 可是很容易下午3.4點就肚子餓了:( 怎麼辦? 而且我也一定要吃晚餐!!!! 怎麼辦 大腿夾紙怎麼夾??
那建議少吃喔 文中都有寫餓了可以吃什麼 夾紙就夾在腿中間喔^^
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您好 恭喜大大成功的瘦下來 我想請問大大 大大是多久瘦14公斤的?? 我是個男生 最近也是在減肥當中 本人的目標是63 目前70.5 我是從85.6減到70.5 從過年後到現在 大約快2個月的時間吧 雖然可能不太健康 這樣算算 我也已經減了15公斤了 目前有停滯的狀況 以上 一起加油吧
可以爬文❤問答❤關於monk減肥法 參考一下問題1喔^^ 提醒你,搭配運動使用效果會更好^^
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低血壓或血糖較低的人是不是在下午較容易餓的時候吃點75%以上的黑巧克力呢?!不然怕會昏倒內!!! 而且又是在做設計方面的工作,總是作息較不正常><
哈囉 低血壓的話不建議這個方法喔!! 爬文❤問答❤關於monk減肥法 參考看看問題9 提供ReRe另外用過的3種方法給你喔 不然就是最基本的少吃多動多喝水了^^
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我是最怕肚子餓會控制不住會一直想吃不知道該怎麼辦
可以多看減肥文克制自己喔
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運動是哪樣的運動? 本人不喜歡流和和曬太陽! 還有你皮膚有美白ㄇ? 有美白方法?
運動喔....什麼運動我都會嘗試耶 因為我本身還蠻愛運動的!! 我很黑欸我還想問問看要怎麼美白XD
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請問早上可以喝豆漿嘛? 永和有糖的
早餐的話還ok喔 但建議不要配食物邊吃邊喝 而是吃之前把它喝玩
PS 請問你是用這個方式時天就瘦了九公斤嘛??? 那你身體有沒有哪邊會不舒服力如月經不順之類的?
可以參考❤問答❤關於monk減肥法 問題1問題8或其他答案都可以參考喔
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推推!!你真的好棒!! 我的毅力總是不夠!! 所以過沒多久就鬆懈了!!
加油喔，撐一下就過了^^ 瘦下來比較健康，人也會變得有自信唷~
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胖的時候比較政...
每個人審美觀不一樣:) 不過我覺得瘦下來比較健康喔^^
想問問，你用這種減肥法持續了多久後，才沒有復胖啊？沒有復胖後還是持續用這種方法嗎？還是恢復正常 三餐呢？
嗯...後期我就沒有用這個方法減肥喔 用少吃多運動跟多喝水維持 大概1~2個月 給你參考一下喔!!
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你好厲害阿~ 我每次減肥也都一定會破功ㄟ` 呵呵 我也要努力哩
加油喔^^
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請問可以吃口香糖嗎 因為如果我坐著 就會想吃東西 所以常常在晚上偷吃餅乾 然後就都減不下來 真得很苦惱ㄚ
可以吃口香糖喔 不過要在兩點之前喔!! 餅乾是大忌喔XD
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正妹喔!!
謝謝你喔^^
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請問 這套減肥方式會影響 生裡期嗎?
哈囉 爬文❤問答❤關於monk減肥法 問題3給你當參考唷^^
請問正妹 那晚餐可以吃的水果除了上面還有哪些? 可以吃青菜嗎? 這樣對發育期會有影響嗎?
水果盡量避免瓜類或甜份高的食物喔 可以吃青菜 如果發育期建議暫停減肥喔 這樣對自己也比較好!!
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我之前也試過這種方法, 真的很有效呢!! 但是遇到停滯期我整個就被打敗了, 想問你遇到停滯期時怎麼處理的呢?!! 還有,你瘦下來之後真的變得很漂亮哦ˇˇ
停滯期就跟他硬撐阿 另外,停滯期反而要吃東西喔!!!!!! 不是以為停滯就更少吃 我那時候停滯期反而開始吃晚餐 結果一個禮拜停滯期就停了 爬文❤問答❤關於monk減肥法 參考一下問題4吧
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謝謝你的文章~ 讓我更能下定決心~! 明天!明天開始,我就要實施monk法囉! 等我成功~換我po心得文 回饋你 : ) 謝謝你囉!
加油喲，如果成功要回來跟ReRe分享喔^^
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請問一下 這種減肥法是什麼年齡都適合嗎?
你好, 發育期不建議喔
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我是男性 不過我也來試試看...
加油喔^^
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這種減肥法不錯 但不過也不能太瘦 之後對心臟很不好 運動必要 不管進食時間 通常是我 到晚上六點完全不吃 提早吃飯比較好
我沒有過瘦喔 168.51左右(四捨五入) 其實是標準的喔^^
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推一下! 妳的方法真的很有效…因為我也是用這個方法! 之前我最胖82公斤!現在我已經72~74左右了! 因為有時我晚上忍不住會吃一點東西…所以瘦的沒有妳那麼快! 不過你的方法真的非常的有效! 早餐一定要吃~而且隨便吃! 中餐也要吃…但是飯不要吃太多~但也要吃! 過了二點後~什麼都不要吃(有時受不了還是會吃一點!要不然就是吃芭樂)!
對阿 monk效果真的很棒 出乎我意料之外^^
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我減肥超沒毅力,加上早上要上班晚上要上課,整個超愛吃.尤其是經期前根本沒吃飽過,口慾超強,請問過午 不食,可喝無糖咖啡或無糖茶嗎?? 謝謝
我盡量避免飲料喔 因為即使是無糖 代謝也不有白開水的效果好^^
我也想要開始減重， 因為每天坐辦公室， 覺得自己體重一直在上昇， 但公司便當不好吃， 通常都只有吃5/1個， 晚上回家通常都肚子餓了， 是不是有其他代替方式， 因為減肥需要的蛋白質又不能少， 若每天晚餐以無糖豆漿+極少量低熱量水果代替， 是否也可行
可行的喔 每個人適合的減肥方法不同 像晚餐少吃一點這方法很多人用 但真的瘦的人很少 其實最主要還是因為運動跟作息喔 多做運動跟作息正常 相信可以瘦更快!!^^
今天在公司看見你的文章~~我的午餐已經裝下肚了~~~~ 晚上回家~~看見鹽水雞~~ 還是忍不住買了青菜(自我安慰地告訴自已只是菜) 我是個很沒耐心的人~~但只要有人叮著!! 就可以達成~~ 明天就是新的開始!!我要用你的方法試試看!!! 希望下個星期我可以告訴你好成績!!
加油!!!!! 不好意思喔這麼晚回 下個禮拜要來告訴我成績喔^^
看了你成功的減肥文讓我好心動!!! 但想請問一下我有試過不吃晚餐... 但是有人說這樣代謝會不好反而更容易胖, 而且隔天早餐會吃更多... 我是想問..如果早餐吃很多真的沒關係嗎?? 早'午餐都可以盡情吃囉??
早午餐盡情的意思不是大吃特吃喔 還是要照常 飽就好了!!!!!!!!!! 可以爬文❤問答❤關於monk減肥法 問題8給你參考喔
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不吃到時瘦了不是會胖的更快嗎??!!
不會唷你可以看看知識+的解答 有些人說的不吃是指連三餐都不吃!! 我之後恢復進食也是慢慢恢復 所以沒什麼復胖喔^^
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妳好正XD 肉肉的好
謝謝你內:)
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謝謝你的分享 :) 其實你臉小肉肉的還滿可愛的喔;)
謝謝你內
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你好~~我覺得 你好像一個明星GIGI哦!!! 你真的很漂亮耶!! 我有個疑問~~ 我也是用monk減肥法 但是效果沒有你那麼好耶... 是因為我飲食的關係嗎= =~? 我早餐大多是喝桂格麥片 午餐就正常吃 午餐過後之喝水 偶爾會喝牛奶@@~~ 我大約1月初開始減的到現在才瘦10KG左右0.0...是因為 我沒有運動的關係嗎= =~ 感覺效果好像沒有你們那魔好耶!!
運動很重要 還有營養也是喔 早餐盡量加點蔬果跟肉類 中午補充澱粉還有水果^^ 另外不時喝溫水效果會更好喔 另外!!!!!!! 吃飽飯盡量不要喝水喔 胃會變大 要喝水盡量在餐前喝
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晚上喝水不是會水腫? 用大腿夾紙,大腿部是會用力,不會越來越粗嗎?
是睡前喝水才會喔 避免睡覺前1~2小時喝就ok了 大腿夾紙是不會變粗的喔 至少我沒有!!
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我之前也有用過monk減肥法 但是 最後生理期變得很亂耶~ˊˋ 雖然我有瘦下來.... 不知道是哪裡出錯.... 我之後有去看醫生 醫生說晚餐還是要吃 不可以都不吃捏ˊˋ
所以減肥方法因人而異喔^^ 我試完瘦下來後有請教朋友的爸爸(是醫生) 我有跟他說我每天吃的食物數量以及種類 我每天需要攝取的蔬果量還是有達到喔^^ 所以飲食很重要 再加上我都有運動(打工也是要一直走來走去或站著) 所以瘦很快 而且瘦下來之後我馬上恢復正常 只是晚餐減量^^ 希望對你有幫助唷~ 當然,你也可以試試看自己的減肥方法:)
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我本來想是試試3餐只吃蛋白+鮮奶..(餐前+1顆B群)餓ㄌ只喝開水.看ㄌ你 成功ㄉ例子..我可以不用挨餓ㄌ..^^
早午餐就讓他正常的吃下去吧!!!!! 減肥還是要以健康為主喔 我減肥期間抵抗力我覺得還反而變好 那陣子幾乎不感冒^^
晚餐真的都不能吃嘛? 一點飯或湯
是的唷 我那9天內完全沒吃 飯或湯都沒有^^
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請問一下哦 我164/52不瘦可是也不是極胖 用這個減肥法是不是體重下降會比較慢呢?! 人在減肥的時候沒有變化真的很無力欸= = 而且我又是很愛大吃的人 要過午不食真的好難哦 請問你有什麼瘦大腿最根部那裡的撇步嗎 還有腰要怎麼變有線條呢 有哪種運動最有效果呢 感謝哦~~
是的喔 monk對於肥胖的人要減肥而言 會瘦得非常非常快 但是如果沒搭配運動 monk也是會瘦得很緩慢喔 我懂你這種感覺 可是就是要有這個耐心跟決心 根停置其拼下去 大腿可以看瘦腿文喔!! 有敎8種方法 還蠻有成效的 要持續做喔^^
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請問那兩點過後能吃水果嗎??還是都只能喝水??
我實施monk期間是完全不進食喔 除了白開水之外(溫的)
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請問如果早餐吃蛋餅+蘿蔔糕+一顆蛋(會不會太多) 還是雖然隨便吃 但量不可以變多 平常遭餐沒吃這麼多 已經用了5天只瘦1公斤 而那一公斤還是第一天使用monk就降的 所以這4天沒有一點進步了
不會的喔 就照常吃飽不要吃撐!! 飢餓期過了才會瘦很快喔 因為你的身體正在調整 相信我 很快就瘦下來了 要堅持下去喔^^
想請問一定要兩點之前吃中餐嗎?如果我三點前吃 會不會有影響呢 我身 高也是168但是體重54.4 始終都掉不下來?熬夜會有影響嗎?
如果延後吃的話建議早餐跟就寢時間也要延後一小時喔 另外!!!!!熬夜一定會有影響
你這個文章還真實用~ 謝謝你的方法!最近我也要來瘦身了!
加油加油喔^^
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你好 想問兩點之後能喝蜜茶或低脂牛奶或低卡濃湯嗎?
能避免喝飲料當然是最好囉 不會有飲料比白開水代謝更好了 妳是不是有用帳號留另一篇？ 好像不小心被我刪掉了>2011-04-21 00:36
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如果再實行MONK減肥法 遇到晚上不得不去吃的大餐 怎麼辦~~~ 吃了就破功了吼@@..?
能避免盡量避免喔 或是延後到瘦下來之後再吃 為了瘦或漂亮 犧牲一下沒關係的XDD
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我MONK了三週。 每天熱量控制1000卡以下，每天運動30MIN心跳130↑(一週約休息2天)。 體重完全沒有變化哭哭...> <" 都要餓昏頭了ˊˋ不知道問題出在哪呢> <"
溫水有照喝嗎?? 可能monk不適合你的體質吧 有些網友目前成功持續中喔^^ 還是要換個方法呢?? 熱量不需要特別控制 早午餐照常 晚餐不吃即可
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妳好: 請問你晚餐減肥時從來都沒有吃澱粉類的東西嗎?餓的時候只吃番茄跟芭樂嗎?減肥期間都不吃 零食嗎?謝謝喔!
monk減肥期間沒有 但我維持期多少有吃一點喔
請問有可以瘦臀部的方法嗎 ? 157公分 51.5公斤很重嗎- -?
哈囉參考我的瘦腿文 用裡面8種方法 屁股通常也會跟著瘦喔 或是爬文網友相關問題:)
晚餐可以吃水果嗎!? 或是7-11再賣得零卡布丁!?
我自己本身實施期間完全沒碰零食跟水果喔!! 不過後期就算想吃也是提早吃:)
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那一箱的寶特瓶 沒冰的 也可以當溫水這樣喝嗎 就是不要冰就OK了 還是一定要有點熱熱的效果會比較好呢?
建議溫水喔 尤其你現在剛坐完月子身體也很虛弱 喝溫水對身體也比較好喔
但是我現在月子坐完 作息要正常才能受 可是我要顧小孩 我晚上都沒睡 一天睡眠2~3小時 這樣 應該也勢可以試試看吧~
作息不正常的話不建議喔 而且妳看起來超瘦的欸!!!!!!!:D
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哈囉我是之前有留言說沒有瘦的版友^^ 今天正式邁入Monk的第30天了.. 體重只降了0.4公斤:'( 水每天也喝超過2500cc呢 真的都是靠意志力在撐，午餐過後就只喝水了， 每天還是搭配慢跑30分鐘.. 很想放棄了這樣子都瘦不了不知道還能怎麼辦QQ
會不會是這個方法不適合你的體質呢? 雖然大部分網友都有用這個方法瘦下來 但是也是有少數的停滯不動喔^^ 看看要不要換個方法? 另外想問你...你以前有減肥過很多次嗎??^^ ps我開粉絲專頁囉,右下角可以點進去:D
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想請問一下我因為有時早上爬不起來會晚點吃早餐,最晚11點多吃過早餐= =, 然後到快3點多肚子餓才吃午餐,甚至有4點多才吃午餐過,然後都只喝溫開水, 我一個禮拜固定會運動個5天,每次都30分以上,2個禮拜多下來已經瘦了快4公斤, 是想問我早午餐都這麼晚吃沒關係嗎?
如果每天都這樣規律的話是ok的喔 不過還是希望作息正常^^
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我也要減肥 剛生完1ㄍ月 因跟家人一起住沒法用過午不吃減肥會被罵怎麼半
建議把身體調養好再進行減肥喔：)
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雖然沒試過這種減肥法！但是，我會努力減肥的！因為，我真的胖太久了！肥胖真的沒 有好處，反而行動上跟體力真的差很多ㄝ！最現實的，還是找工作的問題，有些工作會 因為你的體重會受到限制，因為公司要穿制服的原因！我就是那個可憐人阿！加油！我 要瘦下來！
我懂那種感覺!!!!! 就算那份工作很適合你 他也會刁難你或是講些過分的話 加油喔 瘦下來就不會有這些事情了 加油!!:D 也歡迎你加入fb專頁喔:)
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如果MONK減肥法有實施的話 真的晚上都不吃 一個禮拜可以瘦五公斤嘛? 還是看體質? 因為我是真的手臂跟肚子很大 可是其實我下班身不 胖 所以我不知道要怎麼瘦
主要還是看體質 但妳可以參考我幫減肥團女孩設計的清單 平均可以瘦2~3公斤:) 手臂可以看最新文章喔 局部運動可以瘦的到妳想瘦的地方 爬一下文歐^^
我是國二讀私立的學校,每天都一直坐,而且我是運動選手,最近我的肚子漲了變成 小腹婆=<,我的腿有兔子來追我真的很聽話的去抬腿,請問大概是幾週還是幾個月會 有效果
蘿蔔腿用按摩跟抬腿的方式真的可以消除喔 大概一個月效果會比較明顯 你可以看ReRe的這篇瘦腿文章 http://www.wretch.cc/blog/raygo30/15585919 小腹的話可以多做扭腰運動喔^^ 或是多喝溫水 因為有時候小腹是宿便造成的:) 另外 減肥的話肚子一定是最後才會瘦下去喔^^ 建議你下次留言留別篇 這篇要爬文比較久 而且我也不太會注意到:)
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很多人都說"三餐一定要吃"... 不吃的話當你進食會吸收更多@@? 真的可以過午就不吃了嗎 因為這ㄍ問題困擾ㄌ我很久>< 所以晚餐我不管吃多吃少都要吃QAQ 如果可以的話我當然就不吃啦~~ 我很胖好想瘦(看到別人穿短褲超羨慕><而我穿都被說"大象腿"!!)
哈囉建議你下次回覆新文章喔 我怕回應會被洗掉我就看不到了^^ 或可以加入fb粉絲團發問 過午不吃monk減肥是由醫生提出的喔 我並不是發明者 加上和尚平時也是這麼生活的 用過的人目前為止 都是覺得精神反而變好!! 可以上知識+看看喔 上面有連結^^ 腿的話也可以爬文右手邊精選文章 有瘦腿文喔^^ 希望對你有幫助
這個高中生適用嗎@@? 雖說我快畢業了 不過還有幾天才會畢業 想從明天開始實施=ˇ= 我看了好多減肥方法都是不要吃澱粉纇的=口= 但是真的受不了誘惑:(現在是快7開頭的體重(真的是很臃腫...) 想在上大學前瘦下來 不知道兩個月可以瘦到50嗎? 之前有試過只吃早餐 中餐不吃 晚餐吃蘋果 但是吃到最後看到蘋果就反胃=口= 那請問晚餐如果吃雞胸肉的話該怎麼煮?(我廢話一堆才有重點-/-)
今天好多人在看這篇文章喔 是舊文章了耶 從哪裡連來的呀(好奇XD) 怕會漏掉留言 下次留言可以留新一點的文章 或加入fb粉絲專頁喔^^ 兩個月瘦20有點難 不過明天開始的話.... 我想10公斤是沒問題的喔^^ 雞胸肉用水煮加一點點鹽巴就可以囉:) 有問題再發問吧
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說真的:我也特別喜歡吃早餐店的東ㄒ 我早餐都會吃 義大利麵+顆荷包蛋 巧克力土司 奶茶 小/中 可以的話 我飲料 盡量是不會去點 受不了的話 起碼點杯小的 中的幾乎很少 我早上這樣吃有啥問題嗎? 可以給點建議嗎? 說真的 義大利麵 超好吃的>< 早餐店的東ㄒ 我幾乎都喜歡吃 超喜歡的 中午的時候 是真的可以隨便吃嗎0.0 我不曉得你所謂的隨便吃是怎樣的 那飲料可以喝麻? 還有 你說的澱粉類的東ㄒ 我不太懂 例如? 至於一餐的熱量 你有沒有建議最好是別超過多少阿? 我是晚上 上課的 晚上10:40分才到家 我也跟你差不多 最晚12:30分睡 我那種回到家之間的時間 如果真的受不了了 可以吃點什麼嗎? 另外:可以加我及時通嗎? 我有許多問題想問你 及時通帳號:k121095 skype也可以:a2234350 3Q
我減肥時期的早餐 通常會是一整天最多的 漢堡蛋+起士蘿蔔糕之類的 但飲料絕對避免 也不會邊吃東西邊喝水:) 那中餐的話我最常吃麵或是飯類 咖哩飯貢丸麵都ok 但是一定要有青菜 熱量的話好像是x0.幾我忘了 我以前也都是打工到11點 一回家洗完澡不要想到飢餓這件事 馬上去睡覺 這樣作息正常也可以避免消夜喔 有問題歡迎加入FB粉絲團發問:)
那個 我有個問題 是關於只想瘦胸部這個部位 這個的話 你有辦法嗎? 我只想要把墬肉給瘦掉 其他都不要 我是男生
我沒試過耶 因為女生都會避免瘦胸阿 不好意思喔
我也要甩肉14公斤啦！！ 但 就是沒毅力丫~~~超容易被美食吸引的。 我是產後胖的，過午不食，但到了晚餐時間，肚子真的餓了~~~ 有時還得吃小孩剩下的，（倒掉可惜）胖死活該！哈哈~~~ 還有什麼好方法呢？？
哈囉餐前喝水法也不錯喔 吃飯前都喝一杯150cc的水 可以讓胃變小!! 如果得吃小孩剩下的 建議下次早一點餵小孩 或是分次餵喔 這樣自己也可以不用吃XD
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我想請問喔 !!!! 像我有在埋線減肥但是速度不是很快但一個月瘦5公斤 我都喝冷泡茶(這樣可以嗎 ? 而且我新陳代謝差(應該要說是內分泌先嚴重失調所導致.. 所以你這方法並非每個女孩都適用的吧ˊˋ?
哈囉 如果你有仔細看ReRe的文章 我有說這個方法是看體質喔 而且既然你已經埋線減肥了 可以問問看你自己的醫生詢問一下減肥方法 這個方法是完全不靠手術跟服藥的喔 新陳代謝差的女孩可以靠運動改善 像參加ReRe辦的減肥團 很多女孩也是因此瘦下來 可以爬文喔^^ 有問題可以發問 盡量留在新一點的文章 我比較容易看到喔
我是兔兔 所以這樣算有兔子來追你嗎-/-
可是我現在沒有蘿蔔了哈哈
摁我後來有看到你瘦腿的文, 不好意思還要麻煩你再打一次 謝謝摟
希望對你有幫助喔:D:D:D 加油加油 其實腿超好瘦的! (跟肚子比起來~~哈哈)
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我之前也是60公斤左右 吃中藥減到49公斤 之後因為有升學的考試 每天睡眠不足又吃宵夜 變回57公斤 肚子、手臂還有臉都變回肉肉的 手臂要怎麼瘦啊?? 之前49公斤的時候手臂也是肉肉的！！
請先爬文再發問喔 旁邊精選文章都有整理 瘦腿瘦手臂都有 謝謝 http://www.wretch.cc/blog/raygo30/15650788 網址附給你喔
可是我晚上太餓睡不著 可以喝低脂牛奶嗎?
溫的ok喔:)
像我指吃ㄧ餐,餓了就水果, 就是起床一定會喝600C.C
還沒打完嗎?
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請問一定要這麼早起床吃早餐嗎?
通常是這樣喔 早睡早起代謝會比較好 所以我那時候要減肥 都固定9點前會起床吃早餐~
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你好美麗哦~~~~~ :) 請問你花多久時間瘦下來呢 ?
請到右手邊爬文喔 monk減肥問答裡面有^^
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要怎樣才不會復胖呢 ? 請問Re現在也還是不吃晚餐嗎 ???
現在全部都正常喔^^
Dear ReRe女士: 我20天前有來這裡留言過,配合 規律的作息+運動+monk飲食法,我瘦了四公斤!! 超開心的!!是慢慢一點一滴的瘦,很健康的瘦法! 我現在不會暴飲暴食,整個健康 到可以跟朋友炫耀,氣色也很好,謝謝妳分享妳的故事!! =) nashi
恭喜你!! 瘦下來之後真的氣色變好喔 :) 這個方法真的很健康 看到很多女孩都瘦下來 ReRe真的由衷地為你們開心喔:) 繼續加油吧 我很期待妳再來留言喔 不過可以留新一點的文章 不然回應洗掉 ReRe都會很晚才看到^^
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會復胖嗎? 您實施多久呢? 過2點不時我做得到~ 真的午餐可以正常吃嗎?? 我好想試試看!
這些問題ReRe已經回答過很多次囉 所以有專文回答 左手邊有文章欄 可以去看"MONK減肥問與答"那篇 裡面都有你要的答案跟其他網友的問題喔^^
其實改掉喝飲料的習慣真的好痛苦 = = 但其實我有在節制 試著多喝水 也很少碰飲料 可是...牛奶可以嗎= ˇ=? 那ReRe我問妳唷!! 妳說減肥期間完全不喝飲料 是指妳再實施monk減肥法的時候嗎? 還是妳一年下來的減肥?
我不喜歡喝牛奶所以也沒喝XD 是實施monk期間唷 所以忌口幾天就好:) 其實減肥不難 只是有沒有恆心!! 加油加油 不過你人看起來很瘦了內
!!!!!!!拜託你一定要回答我 唷!!!!!!!!!!!!如果實施期間有飯 局怎麼辦 如果飯局約在晚上怎麼 辦?? 再實施期間可以吃大餐 嗎?? 麻煩您了 達人!!!!
Re的減肥期間是完全不吃大餐的喔 如果你實施一陣子了 那偶爾放縱一天不會有影響 如果才剛開始的話 Re建議就不要繼續使用囉 不然會廷致很久或把身體搞壞! 有問題再問ReRe吧^^
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我這方法用了4天可是只瘦了1公斤 每天都只吃早餐然後都有做運動 但只瘦了1公斤~~ 還有沒有其他方法可以瘦? 我在八月底想要瘦17KG 是一定要瘦!! 還有其他更好的方法嗎?
每個人體質不同 所以瘦下來的體重自然不一樣 你可以下禮拜一來看Re打的清單文 跟著吃,一個禮拜可以瘦個2-3公斤左右 至於你說的八月底前要瘦17公斤 我不能跟你保證喔 Re不是醫師,只是想幫女孩減肥的部落客:)
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太棒了，謝謝推薦哦! 我會努力試試看!! 為了瘦，不顧一切xD
加油加油喔:D 減肥真的是女生天生的使命~~~~~
那.. 蝴蝶袖和大腿肉呢? 超在意的:((
手臂跟大腿的局部瘦身都已經發過文章囉 左手邊精選文章可以找到 請去爬文唷:D
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>< 可是據惠要吃大餐怎麼辦:<<< 好想出薯條~~哈哈 ****** 我前天涼體重胖了兩公斤@@ 整個崩潰 後來就騎腳踏車 早上起來運動 然後最大原因好像是因為我都沒大便 後來我有吃軟便的藥才通順.. 今天涼又瘦兩公斤耶@@ 是假象嗎@@哈哈 我也要跟你一樣臉尖尖 瘦不暸我的雙下八:<<
可以吃奇異果或葡萄柚 這樣可以改善便秘問題 也要記得多喝溫開水喔~~~
我也要試試看這個monk 法!!!有成果就來回報^^
好的 期待妳回來跟ReRe分享喔^^
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我很不喜歡運動可是我很想瘦,請問 有什麼運動是可以在家中做的嗎? 每次看到自己的腿ˋ小腹ˋ手臂就 好無奈,因為我上補習班所以每次晚 餐都四點多五點多吃,離午餐吃完的 時間很近會想吐,吃的很痛苦可是午 餐吃太少肚子會叫,又怕到弔晚餐很 浪費,請問我該怎麼辦? 可以幫我想出減肥方法嗎?拜託!>0<
我發現很多女孩都會問這個問題 但其實ReRe已經把自己知道的方法都打出來了 所以妳可以照做然後成功瘦下來 不然就是沒有決心,永遠瘦不下來 所以就快點給自己一個目標吧!!!!! 加油加油 運動的話在清單文裡面都有打喔^^
你是多久瘦下來ㄉ
在你發問之前請先爬文 "關於monk減肥法"第1題就是喔 http://www.wretch.cc/blog/raygo30/15587348
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啊...好的 那我等他走了再實施www 謝謝提醒！！！！
看呢你的文章 給了我很大的動力 謝謝你
一起加油一起努力 才是ReRe開這個部落格的宗旨:)
哈哈那是因為角度阿= = 我ㄉ臉其 實還蠻圓ㄉ說~~~呵呵
可是有尖下巴耶XD
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你的方法我已經在試了 現在的我50公斤149公分 以前是150幾公分45公斤 但因為過年吃太多了 所以胖了5公斤身高也被壓下來了 我是在無名手蟹看到你的瘦身計畫 才會點近來 看到你以前的照片跟現在的照片差 好多 現在比較漂亮 :"> 我想要變的跟你一樣瘦又漂亮 :) 努力和毅力 !
身高也會被壓下來嗎?@@ 妳應該還在發育期吧?? 加油加油喔 希望妳可以快點瘦到妳的理想體重 有問題都可以來問ReRe喔:)
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哈囉你好^^ 想請問一下唷~ 你這個減肥法在實施的時候會不會有mc沒有來的困擾呢?? 謝謝你^^ 你很漂亮:))
http://www.wretch.cc/blog/raygo30/15735787 第11題有新增答案囉 抱歉這麼晚才回覆你^^
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我也是過MONK減肥法 可是我頂多兩星期就放棄了 一開始真的狂瘦 我五天就瘦4公斤了 可是那是脫水嘛? 因為幾乎感覺不到脂肪有少 不過很明顯的是可以穿小一號的牛 仔褲喔:))) 接下來我再試一次 真的有效果我會再來留言的-/- 謝謝你的文章喔 給我很大的信心重新開始
忘記登入了:)))) 732樓是我喔-////-
那應該不是脫水喔 脫水在第三期 這樣跳好快耶XDDD 加油 不過第二次使用可能效果會沒那麼好喔!
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好棒的文章ㄡ 給你推瞜:) 看起來還不錯 但飲料真的是死穴!!!! 哎虧我愛喝飲料的說:))
謝謝你唷^^ 飲料真的是死穴!!!!!!!!!!!!!
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想請問你~瘦14公斤都是用同一種方 法嗎? 經歷了多長時間呀!?
http://www.wretch.cc/blog/raygo30/15587348 第一題就是答案喔
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那我可以5天後 吃一天晚餐 然後再繼續使用這個減肥法嘛 這樣是不是就沒有用了 因為那天晚上 有聚會
同樣的減肥方法如果用太多次 可能會變無效喔 所以三思:DDD 抱歉耶這麼晚回>口<
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我瘦了將近6公斤了( 在不經意的情 況下) 可是我現在一直瘦不下來還有一點 回升 怎麼辦ㄚ~ 我雖然是正常可是看起來就是肉肉 的 monk雖然很有效但是我沒意利 一下子就不行了 還有其他的方法嗎
那妳可以照清單文做喔 左側的資料夾都整理好了^^
給芮芮: 真的很不好意思喔! 又跟其他人問了一樣的問題 真的謝謝你又不厭其煩的說了ㄧ遍 我會去做做看的 真的抱歉囉!也謝謝囉! :)
沒關係喔 有幫到就好:D 因為太多人問一樣的 所以ReRe有時候會懶得回 因為留言太多了>口< 我又沒辦法忍受不回留言XDDD 加油囉^^
告訴妳秘密要減肥的話要多喝一些 冷開水因為喝進去的時候腸胃會用 身上的指肪來把冷水轉熱而消耗身 上的指肪
我好像有聽過 不過溫水可以促進腸胃蠕動耶 但是很謝謝你 我會試試看:D 有用幫你推薦給大家
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你好阿真的覺得你很厲害^^ 但是我從56減到現在53公斤體重就 卡住了:( 但是我一天吃1000~1200卡而已 也都有運動 是停滯期嗎? 要改變方法還繼續下 去就可以度過呢? 可以給我一點建議嗎?謝謝你歐
http://www.wretch.cc/blog/raygo30/15735787 停滯期的解答文章有喔 可以多吃一點東西^^
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hello 大大阿 如果說住在美國 運動機會少 那減肥要用什麼辦法比較好 尤其是減屁股跟大腿那邊的肉!
可以爬舊文章喔 或是到左手邊的首頁精選文章就可以找得到 裏面有八種方法：)
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請問在下午兩點前吃些水果可以嗎? 還是除了早午餐和水之外,其他都不 能吃了?
兩點前可以吃水果喔:)
用MONK減肥法 一個禮拜只瘦了兩公斤... 是因為我沒早睡早起的關係嗎 :(((
有可能是喔 很多因素都會影響MONK的減肥進度^^