ReRe。我是芮芮

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♥減肥♥monk減肥法-瘦14公斤(下)

拜託不要再鬼打牆問ReRe一樣的問題了
我回覆留言很不喜歡複製貼上
完全都是一個字一個字打的
但是這次好多人都鬼打牆問我重複的問題
(最高紀錄是連續7層樓一樣的問題.......)
所以請新朋友先點進這篇文章
如果你們之後問到一樣的問題
我就會複製這篇文章的網址給你
請不要再重覆問問題了
回覆留言很累的...............................
如果你有發現下面回答的口氣很不耐煩
你就知道ReRe回答同樣的問題到真的快死掉了
1.請問我還可以參加第4波減肥團嗎?還有名額嗎?
可以!
任何人都可以參加
不限性別不限身高不限體重不限年齡不限國籍不限宗教
只要你有加入ReRe的粉絲團
還有你有一顆很想減肥的決心
那麼8/1請帶著這股熱忱來報名
一共會抽出10位幸運女孩
請把握這次機會
2.我很想減肥,可是我沒有決心!該怎麼辦???
說真的
這題是我最討厭回答的一個問題
ReRe已經把可以分享的減肥方法跟過程都打出來了
很多網友總是在上首頁的當天或隔天
很喜歡來問ReRe可不可以教教他們
可是我能教的都已經寫出來了阿
所以我不知道我到底還能幫到什麼忙耶??
為什麼不先自己試試看?
如果減肥過程中如果遇到什麼問題再問ReRe
我不是也比較容易回答你嗎??
而且!!!!!!!決心不是任何人能給你或教你的
你一定要自動自發
快找一個目標,自己鼓勵自己就對了
3.可以幫我設計一份清單嗎?你的清單裡我有很多東西沒辦法準備
清單是有經過減肥團女孩試過
確定有成效ReRe才會分享給更多人的
所以你如果更換清單裡的任何一樣
也許減肥的成效就沒有這麼好囉
另外,
有些東西當然可以替換
只要你自己算好卡路里,我想這根本不是什麼大問題
4.monk減肥法我很想試試看,可是我沒辦法不吃晚餐耶!?
那就照清單文做阿
後面兩波的清單文都是三餐照常的
一共已經有3次的清單文了
♥減肥♥想瘦?!跟著我做就對了!!(第1波)
http://www.wretch.cc/blog/raygo30/15640874
♥減肥♥夏季甩肉快照做。想要變瘦超簡單(第2波)
http://www.wretch.cc/blog/raygo30/15692571
♥減肥♥終極清單。一週照吃照做▐ 你也可以輕鬆瘦三公斤(第3波)
http://www.wretch.cc/blog/raygo30/15731518
那如果不用monk減肥法當然也OK
相信網路上很多部落客已經分享過文章
你可以去參考他們的分享文章
而且並不是每個減肥法都適合所有人的
還是要看體質喔
5.請問怎麼瘦大腿????................. (會問這一題的人我好想打你的小屁股)
因為表示你根本沒看過ReRe的文章
♥局部♥教你10天輕鬆瘦腿
http://www.wretch.cc/blog/raygo30/15585919
這篇就放在左手邊的精選文章
請大家務必善用文章搜尋器喔
另外
明天晚上(7/30禮拜六)會發塑腿襪文章
是解救小腿的救星
請記得來看
手臂文也發過了喔(請自行爬文)
瘦腰可以用八字型扭腰
近期應該會找時間發文

6.如果我作息不正常,都睡到中午才起來呢??
monk減肥法適用作息正常的人
所以作息不正常
建議你不要使用,可以減少食量
每餐盡量吃到八分飽
睡眠充足之外也要記得多喝水
然後不要忘記運動~
我知道上大夜班很辛苦
減肥速度也會比較緩慢
所以慢慢瘦下來會比較好唷
PS 如果你是暑假玩過頭所以晚睡,這就不用問ReRe了謝謝
7.我才國中(或國小),我想減肥可以嗎????
ReRe完全不鼓勵國中.小的女孩減肥
你們現在才發育期
過一段時間會長高,身形也相對會拉長
到時候如果過瘦反而會凹下去這樣很不好看
所以發育期的女孩就照吃照喝
多運動才是不二法門喔!!!!!!
8.要怎麼樣才能加入粉絲團???
按讚就加入了!!!!!!!!!
不用繳任何入會費,謝謝
其實粉絲團就是fb的喜愛專頁
ReRe是把妳們當好朋友
完全沒有當粉絲的意思
只是大家都叫它粉絲團所以我就跟著叫
ReRe/紅豆
快點按讚加入喔
另外
粉絲團會有很多資訊是ReRe在無名不會說的
例如發文時間或是投票或是小禮物等等
連嘀咕我都會忘記更新
所以粉絲團才是最貼近ReRe的一個地方喔(抱)
9.這麼多留言你真的會回嗎????
會的!!!只要你有留言
我敢保證你一定會有收到留言通知的一天
只是時間長短的問題
因為ReRe在今年6月已經畢業了
不再是學生了(嗚嗚)
所以我要上班
不一定會有時間可以馬上回留言喔
但是我絕對都會回覆妳們的每一個留言
廣告留言我也會每天整理刪除
不讓任何一個廣告留言占據妳們的回應版面
10.便秘問題我該怎麼解決呢???
吃奇異果跟葡萄柚都可以改善喔
另外一定要記得多喝溫水
如果你開始減肥之後
食物進去得少,自然會有些人面臨便秘問題
所以溫水是不可或缺的!!!!!!!!
每個人也都會有拉肚子的罩門
像ReRe就是吃麻辣鍋必拉.............(好孩子不要學)
另外停滯期等減肥上的問題
在8/6(六)22:30會發文
請大家鎖定喔
如果有其他網友提出問題
這篇文章也會持續更新
請大家不要在鬼打牆了(跪求)
新增新增

11.MC來的話該怎麼辦???可以使用減肥方法嗎???
生理期來的話
ReRe是完全停止減肥的喔
因為mc來一定要調養好身體
妳才會瘦得更快
在生理期結束後的第4天
是我們俗稱的黃金減肥期
務必要把握這個機會^^
生理期來體重一定會有差
所以就好好調理身子
畢竟那時候是女生最虛弱的時候
身體養好才能減肥
輕重緩急一定要分清楚,知道嗎??????

在第二波減肥團成績跟清單文出來前(如無意外就是下一篇文章了)
先來看看這些問與答吧
如果有女孩還有疑問可以儘管發問喔(fb跟blog都可以)
Q1:請問ReRe都用什麼牌子的隱形眼鏡?
A1:英諾華彩媚的n5系列(下圖)

大部份的女孩買彩媚的隱形眼鏡
都會買普通變色片或是櫻桃系列
n5系列比較少人知道
ReRe也是誤打誤撞才剛好買到的喔
他正反兩面都可以戴,一面深一面淺
但ReRe都是戴深的那面
看起來會比較自然偏深咖啡色

因為我的眼珠很黑
所以戴透明的常常感覺像在瞪人
看我大一的照片就知道
放大片的發明對女生而言真的是一大福音
戴N5棕色前
(請忽略我雜亂的眉毛,之後要教修眉)

戴N5棕色後
近看都把美感給破壞了= =

比較圖
很輕易可以比較出差別

話說拍眼珠真的很難
我一直不知道焦距要對哪裡
看鏡頭很怪,不看鏡頭更怪
而且我今天壓根兒沒想到會拍文章
完全以素顏的狀態呈現!!!!

其實這款隱形眼鏡真的是不錯
不過缺點是太貴
它最貴的時候(剛出來)一付要價400元,兩付700元(雙周拋)
可能太多消費者反彈又或是沒人買
慢慢降價到現在的300元
小提醒!!!!!
外縣市(ex中壢)的仁愛眼鏡一付只賣280元
基隆好像也賣蠻便宜的
大家可以嘗試看看
不過隱形眼鏡一天不要戴超過8個小時喔
一定要適度地讓自己的眼睛休息
多看看戶外的美景


有更容易比較嗎???
(是想要嚇誰阿哈哈哈)
Q2:什麼牌子的眼線好用?推薦哪種眼線筆跟眼線液?
A2:其實ReRe用過很多牌子的眼線筆
舉凡專櫃.開架或妳沒聽過的牌子
我可能通通都嘗試過!!!
但ReRe適合的眼線,女孩們卻不一定適合
還是要看年齡.風格跟膚色等等因素
那我可以推薦目前最喜歡用的眼線膏跟眼線膠筆
而且不太容易脫妝
像很多女孩都跟我一樣是油性肌膚
油性的人最討厭妝花掉然後就不停的補
粉底到最後厚厚的一層都快龜裂了

眼線花掉更是糗到翻
所以一定要找那種不太脫妝的眼線喔
通常ReRe在畫完眼影(大部分省略眼影)
會先沿著眼線膠筆畫一層


這是黑色的
不過我最近愛上咖啡色打底再畫黑色眼線
看起來比較自然也不會掉妝
圖片是我從Y拍抓來的

不過我現在的確是用這支筆的咖啡色唷
一支88元而已
因為只是打底,我覺得不用買太貴的
像屈臣氏也有賣這種便宜的眼線筆(好像是一個專賣日本美妝的小櫃)
打好底之後我就會用MAC的眼線膏

我只能說............
沒用過的人一定很難下手
因為他很濃
是要用他附的筆下去沾
可是常常會失手或是不知道該怎麼畫(抹?)上去
就大膽地照著妳剛剛用眼線筆的痕跡畫上去吧!!!!!!
會很濃沒錯,但是很少掉妝
等它稍微乾了之後
可以加一點點的蜜粉附蓋在上面防止脫妝喔~

Q3:ReRe都用什麼牌子的面膜?面膜該怎麼使用呢?
A3:因為我的肌膚屬於敏感性,我不太能嘗試太刺激的東西

所以大部分時候
我都去藥妝店採買保養品之類的相關物品
ReRe目前用的就是在康是美就能買到的"我的美麗日記"
我大部分都是用兩款
關於膠原蛋白跟美白的面膜

大家有興趣可以去逛逛藥妝店,其實多比多看就能學會很多有用的資訊喔
另外
面膜的使用方法也很重要喔!!
要正確的使用面膜，才能發揮面膜的作用(以下文章來源 http://wingwine.pixnet.net/blog/post/25489625)

沒有想到減肥系列文章會這麼受到歡迎(上)+(下)
很謝謝大家唷
基本上我每一則留言都會回
但是今天留言數暴增
相信有看過我回覆的網友們都知道
我都很認真的在回留言
幾乎都則都是落落長.......可能我廢話太多了
絕對是自己一個字一個字打出來的唷
可是後來我發現
太多網友們會問相同的問題
偏偏我又都設成悄悄話
網友們沒辦法爬文
我是覺得體重這種東西
大家都不想被人家知道所以才設成悄悄話(我是過來人阿唉)
基於無奈之下(親愛的妳們知道我很想一則一則回的)
我只好整理出來前10大的問題
如果你的問題是這10大問題
我會請你來看這篇文章唷(或是複製貼上)
但請放心
如果你的留言除了10大問題外還有其他的
我也是會慢慢打回覆給你唷
不過回覆動作可能會比較慢一點點
要多多包涵喔
前十大問題

問題1
請問你用多少時間瘦14公斤呢?一個月大概瘦多少?
我大概是前前後後用了將近一年的時間才瘦下14公斤喔
有很多網友可能誤以為我短短幾天就瘦10公斤!!!!這是錯的!!!!!!
我實行了monk減肥法一共是9天(好啦9天半)
畢竟朋友聚餐總不會都是在中午....尤其是下課的臨時聚餐
所以沒多久我就屈服在美食下了(而且想跟朋友出去玩)
以月為週期計算,那一整個月我前9天是monk減肥法(過午不食)
接下來就是所謂的三餐正常跟晚餐提早吃或晚餐減量
初期一個多月我就立刻瘦了9.4公斤(其實我覺得瘦太快)
但是僅止於第一個月
第二個月一開始我立刻進入了停滯期
老實說........我那時候其實不覺得自己超級胖
等到瘦了9公斤開始停滯期後
我早就已經沒在使用monk減肥法囉^^
一方面是我覺得自己當初國中太瘦,臉很凹不好看
二來是因為我就只是正常人....為了瘦卻要一輩子這樣不如殺了我
問題2
請問你這個方法實施了多久?現在還在實施嗎?
上一題有提到了唷
我一共只實施了9天!!!但是我能保證.........
這9天我很認真的執行每件我規定自己要做的事情
例如:起床必定喝500cc的溫開水
還有我每天一定會運動10~20分鐘
家裡室外的則不一定(抬腿必備!!!!!!!!)
以後下午兩點過後我絕對不吃任何東西
這9天是完全沒吃(偷吃水煮雞胸肉那些是9天過後的事情了~)
那麼也就是說
我現在是沒有在實行的喔
如果哪天你在台北街頭看到我在吃晚餐
千萬不要大喊說:你不是在減肥不吃晚餐嗎???
我已經沒有在使用了唷!!!!!!!!
因為我覺得我沒有打算要追求極端的瘦
只要瘦得好看瘦得健康就好了!!!
問題3
這種減肥法會不會瘦到胸部呢?生理期來也一樣過午不吃嗎?會影響生理期嗎?
基本上我不曉得大家有沒有聽過生理減肥法
其實我也不懂真正的方法
只是大概知道生理期真的是女生的好朋友
在生理期走後的一個禮拜還是幾天內的
對整個身體的代謝運作非常良好!!!!!!!
這時候瘦身減肥是事半功倍唷
所以我減肥那陣子就是利用生理期過後的第4天開始實行的!!
生理期對我而言完全沒有受到影響
老實說我覺得monk減肥法很健康
我本身很常胃脹氣,有時候早上起床胃都會很飽很不舒服
但不吃晚餐後的第4天後我就比較少有這種感覺了
那麼這個減肥法我並不知道會不會瘦到胸部唷
因為我本身身材也不是說很好
胖跟瘦對我而言完全沒什麼差別
所以我也沒辦法回答
聽說!!!!!!!!!!吃起士片可以維持胸部喔
這個方法可以試試看
但是起士片的熱量真的很驚人................
可能會對減肥有影響唷
建議早餐食用~但我說真的
能瘦下來又不瘦到胸部的人真的不多
我覺得跟體質還有遺傳有很大的關係
問題4
你的停滯期大概多久?有復胖嗎?
我的停滯期很短喔!!!大概不到一個禮拜就往下降了
可能是因為後來晚餐就有稍微進食加上又有搭配運動的關係
我到目前為止
復胖的公斤數沒有超過2公斤
我個人覺得monk減肥法不太容易復胖
但是!!!!!!!!
絕對不要突然性的不吃又突然性的大吃喔
會把胃跟身體搞壞
而且很容易造成"溜溜球效應"(這名詞應該不陌生吧??????)
問題5
如果作息跟三餐沒辦法正常,那該怎麼辦?
那我建議妳試試別的方法喔
因為這個減肥方法真的需要作息正常一點的人
或是就照最傳統的減肥方法--------少吃多動吧
其實不一定要照我的方法瘦下來
這只是參考
每個人都可以有自己的減肥計畫唷^^
問題6
努力嘗試過了,可是真的好難....沒辦法不吃晚餐??
我是不建議突然性的不吃晚餐喔
我當初是採用漸進性
相信看過我前面文章的網友都知道我在麵包店打工
決定減肥後的前幾天我都會吃小餐包或吐司(越陽春版的越好)
接著慢慢把吃麵包的時間往前
大概3天後我就不吃晚餐了唷^^
覺得難的網友們可以循序漸進
晚餐可以吃水煮雞胸肉或水燙花椰菜大陸妹都是良伴唷
切記!!!!!!!!!!!!!!!不要加任何佐料!!!!!!!!!!!!
嘴饞可以吃蒟蒻乾或蘇打餅乾
但是提醒自己只能吃一點點
我是覺得能忍則忍
這一段時間換來的是漂亮跟自信
多麼值得的一筆交易!!!!!!
問題7
你瘦下來之後有後遺症嗎?或是有沒有肥胖紋?
那個........請問肥胖紋是什麼???
我真的沒有耶!!!!!!!!!!!
我左翻右翻只有大腿那邊有一點點像刮傷的痕跡,白白的
什麼肚子阿手臂的完全沒有
這個我覺得是因人而異吧????
至於後遺症喔
我覺得那陣子我聞到油膩的食物會覺得很噁心
但是不是到抗拒跟排斥
有些網友會說他們有厭食症
我是沒有到這麼誇張啦
不過有些食物會下意識的避開...例如...........紅燒肉
不過我現在又愛吃我媽煮的紅燒肉愛得不得了
問題8
這種方法會不會不健康?代謝率會變差嗎?
我個人覺得減肥是為了健康著想
但是如果為了減肥而傷害自己的健康
那是非常不值得的
所以我從來不會想要抽脂或是吃減肥藥
我自己覺得我這個減肥方法是非常的健康才會推薦給大家唷
至少我覺得是健康的
我當初是爬文知識+看到有醫生介紹才心動的
代謝率我個人覺得有升高耶
我體脂率超級高的...........高得誇張
比男生的平均還高出很多很多
瘦下來之後體脂降了很多(非常多啦!)
我覺得瘦一定是要受體脂唷
如果你體重降了可是體脂沒減少.....那就要看一下自己是不是用錯方法了!!!!!
問題9
有其他減肥方法嗎?
我自己試過很多阿哩阿渣的方法....
還給他們亂取名字
大家沒聽過也別覺得不可思議
像我試過蘋果減肥法
就是用蘋果取代晚餐(青蘋果會更好)
但我很討厭吃蘋果.......所以一直找其他水果替代它
這個方法對我沒什麼效就是了
還有餐前喝水減肥法
這個方法很簡單
適合所以想瘦可是不可能不吃晚餐的朋友們唷^^
就是餐前喝一杯200CC的溫水
記住!!是.每.一.餐.前
只要妳要吃東西就喝水~~~~~~
讓胃有飽足感自己也會少吃喔
這個是我停止使用monk減肥法後最常用的撇步啦
分享給大家知道
還有沙拉減肥法
我自己會DIY做生菜沙拉或小黃瓜沙拉
記得不要做馬鈴薯的喔........這樣是自尋死路XDDD
然後加果醋^^
我覺得很好吃而且很營養
缺點是很容易餓....................
問題10
你減肥有搭配哪些運動呢?建議吃哪些水果呢?
我的運動在瘦腿那篇有提到喔
大家可以試試看
我不會用成動畫耶.....還是誰可以教我??????
水果的話建議是大小番茄或是芭樂唷
上面說的蘋果也不錯^^
切記不要吃糖份高的水果唷!!!!
另外!!!!!!!!有很多網友問我!!!!!!!!!!
你是育成高中的嗎?(也有人問三民)
我都不是喔............那件制服是大學跟朋友去唱歌借來的
那件制服是朋友的喔~
我個人覺得他們學校制服很好看:D
還有有些網友沒有無名帳號或是未登入的
我都一律會設為顯示唷(這樣才看得到我的回覆)
那其他有登入的朋友就是悄悄話喔:D
然後有很多網友給我一些建議
我也會在文末提醒大家
畢竟減肥方法因人而異
不是對所有人都有效
當然我不是一個專業的醫生
在這裡教大家減肥可能很不恰當
但是我想說
我的的確確是用了這個方法瘦下來
照片都可以佐證
對我而言很有效所以才想推薦給大家喔
如果大家有不適應的情況發生
還是要記得去專業的減肥門診詢問喔
很謝謝這些熱心的網友給我的意見
像是
有網友跟我說喝天天喝蜂蜜水是不好的唷!!!!!!!!!!!!!!!
還有網友說減肥方法對每個人都有不同的效果
所以我再一次提醒大家
這是我親身的經歷
如果你想跟我一樣瘦下來
歡迎你試試看這些方法
但是如果萬一
今天你沒辦法瘦下來或是有出現不適應的狀態
還是要找專業的人評估唷
這篇遲到了39分鐘.....對不起大家
可是我超用心打的
希望大家會喜歡
如果你的問題不在以上10題
還是歡迎你發問唷^^