沒有想到減肥系列文章會這麼受到歡迎(上)+(下)
很謝謝大家唷
基本上我每一則留言都會回
但是今天留言數暴增
相信有看過我回覆的網友們都知道
我都很認真的在回留言
幾乎都則都是落落長.......可能我廢話太多了
絕對是自己一個字一個字打出來的唷
可是後來我發現
太多網友們會問相同的問題
偏偏我又都設成悄悄話
網友們沒辦法爬文
我是覺得體重這種東西
大家都不想被人家知道所以才設成悄悄話(我是過來人阿唉)
基於無奈之下(親愛的妳們知道我很想一則一則回的)
我只好整理出來前10大的問題
如果你的問題是這10大問題
我會請你來看這篇文章唷(或是複製貼上)
但請放心
如果你的留言除了10大問題外還有其他的
我也是會慢慢打回覆給你唷
不過回覆動作可能會比較慢一點點
要多多包涵喔
前十大問題
問題1
請問你用多少時間瘦14公斤呢?一個月大概瘦多少?
我大概是前前後後用了將近一年的時間才瘦下14公斤喔
有很多網友可能誤以為我短短幾天就瘦10公斤!!!!這是錯的!!!!!!
我實行了monk減肥法一共是9天(好啦9天半)
畢竟朋友聚餐總不會都是在中午....尤其是下課的臨時聚餐
所以沒多久我就屈服在美食下了(而且想跟朋友出去玩)
以月為週期計算,那一整個月我前9天是monk減肥法(過午不食)
接下來就是所謂的三餐正常跟晚餐提早吃或晚餐減量
初期一個多月我就立刻瘦了9.4公斤(其實我覺得瘦太快)
但是僅止於第一個月
第二個月一開始我立刻進入了停滯期
老實說........我那時候其實不覺得自己超級胖
等到瘦了9公斤開始停滯期後
我早就已經沒在使用monk減肥法囉^^
一方面是我覺得自己當初國中太瘦,臉很凹不好看
二來是因為我就只是正常人....為了瘦卻要一輩子這樣不如殺了我
問題2
請問你這個方法實施了多久?現在還在實施嗎?
上一題有提到了唷
我一共只實施了9天!!!但是我能保證.........
這9天我很認真的執行每件我規定自己要做的事情
例如:起床必定喝500cc的溫開水
還有我每天一定會運動10~20分鐘
家裡室外的則不一定(抬腿必備!!!!!!!!)
以後下午兩點過後我絕對不吃任何東西
這9天是完全沒吃(偷吃水煮雞胸肉那些是9天過後的事情了~)
那麼也就是說
我現在是沒有在實行的喔
如果哪天你在台北街頭看到我在吃晚餐
千萬不要大喊說:你不是在減肥不吃晚餐嗎???
我已經沒有在使用了唷!!!!!!!!
因為我覺得我沒有打算要追求極端的瘦
只要瘦得好看瘦得健康就好了!!!
問題3
這種減肥法會不會瘦到胸部呢?生理期來也一樣過午不吃嗎?會影響生理期嗎?
基本上我不曉得大家有沒有聽過生理減肥法
其實我也不懂真正的方法
只是大概知道生理期真的是女生的好朋友
在生理期走後的一個禮拜還是幾天內的
對整個身體的代謝運作非常良好!!!!!!!
這時候瘦身減肥是事半功倍唷
所以我減肥那陣子就是利用生理期過後的第4天開始實行的!!
生理期對我而言完全沒有受到影響
老實說我覺得monk減肥法很健康
我本身很常胃脹氣,有時候早上起床胃都會很飽很不舒服
但不吃晚餐後的第4天後我就比較少有這種感覺了
那麼這個減肥法我並不知道會不會瘦到胸部唷
因為我本身身材也不是說很好
胖跟瘦對我而言完全沒什麼差別
所以我也沒辦法回答
聽說!!!!!!!!!!吃起士片可以維持胸部喔
這個方法可以試試看
但是起士片的熱量真的很驚人................
可能會對減肥有影響唷
建議早餐食用~但我說真的
能瘦下來又不瘦到胸部的人真的不多
我覺得跟體質還有遺傳有很大的關係
問題4
你的停滯期大概多久?有復胖嗎?
我的停滯期很短喔!!!大概不到一個禮拜就往下降了
可能是因為後來晚餐就有稍微進食加上又有搭配運動的關係
我到目前為止
復胖的公斤數沒有超過2公斤
我個人覺得monk減肥法不太容易復胖
但是!!!!!!!!
絕對不要突然性的不吃又突然性的大吃喔
會把胃跟身體搞壞
而且很容易造成"溜溜球效應"(這名詞應該不陌生吧??????)
問題5
如果作息跟三餐沒辦法正常,那該怎麼辦?
那我建議妳試試別的方法喔
因為這個減肥方法真的需要作息正常一點的人
或是就照最傳統的減肥方法--------少吃多動吧
其實不一定要照我的方法瘦下來
這只是參考
每個人都可以有自己的減肥計畫唷^^
問題6
努力嘗試過了,可是真的好難....沒辦法不吃晚餐??
我是不建議突然性的不吃晚餐喔
我當初是採用漸進性
相信看過我前面文章的網友都知道我在麵包店打工
決定減肥後的前幾天我都會吃小餐包或吐司(越陽春版的越好)
接著慢慢把吃麵包的時間往前
大概3天後我就不吃晚餐了唷^^
覺得難的網友們可以循序漸進
晚餐可以吃水煮雞胸肉或水燙花椰菜大陸妹都是良伴唷
切記!!!!!!!!!!!!!!!不要加任何佐料!!!!!!!!!!!!
嘴饞可以吃蒟蒻乾或蘇打餅乾
但是提醒自己只能吃一點點
我是覺得能忍則忍
這一段時間換來的是漂亮跟自信
多麼值得的一筆交易!!!!!!
問題7
你瘦下來之後有後遺症嗎?或是有沒有肥胖紋?
那個........請問肥胖紋是什麼???
我真的沒有耶!!!!!!!!!!!
我左翻右翻只有大腿那邊有一點點像刮傷的痕跡,白白的
什麼肚子阿手臂的完全沒有
這個我覺得是因人而異吧????
至於後遺症喔
我覺得那陣子我聞到油膩的食物會覺得很噁心
但是不是到抗拒跟排斥
有些網友會說他們有厭食症
我是沒有到這麼誇張啦
不過有些食物會下意識的避開...例如...........紅燒肉
不過我現在又愛吃我媽煮的紅燒肉愛得不得了
問題8
這種方法會不會不健康?代謝率會變差嗎?
我個人覺得減肥是為了健康著想
但是如果為了減肥而傷害自己的健康
那是非常不值得的
所以我從來不會想要抽脂或是吃減肥藥
我自己覺得我這個減肥方法是非常的健康才會推薦給大家唷
至少我覺得是健康的
我當初是爬文知識+看到有醫生介紹才心動的
代謝率我個人覺得有升高耶
我體脂率超級高的...........高得誇張
比男生的平均還高出很多很多
瘦下來之後體脂降了很多(非常多啦!)
我覺得瘦一定是要受體脂唷
如果你體重降了可是體脂沒減少.....那就要看一下自己是不是用錯方法了!!!!!
問題9
有其他減肥方法嗎?
我自己試過很多阿哩阿渣的方法....
還給他們亂取名字
大家沒聽過也別覺得不可思議
像我試過蘋果減肥法
就是用蘋果取代晚餐(青蘋果會更好)
但我很討厭吃蘋果.......所以一直找其他水果替代它
這個方法對我沒什麼效就是了
還有餐前喝水減肥法
這個方法很簡單
適合所以想瘦可是不可能不吃晚餐的朋友們唷^^
就是餐前喝一杯200CC的溫水
記住!!是.每.一.餐.前
只要妳要吃東西就喝水~~~~~~
讓胃有飽足感自己也會少吃喔
這個是我停止使用monk減肥法後最常用的撇步啦
分享給大家知道
還有沙拉減肥法
我自己會DIY做生菜沙拉或小黃瓜沙拉
記得不要做馬鈴薯的喔........這樣是自尋死路XDDD
然後加果醋^^
我覺得很好吃而且很營養
缺點是很容易餓....................
問題10
你減肥有搭配哪些運動呢?建議吃哪些水果呢?
我的運動在瘦腿那篇有提到喔
大家可以試試看
我不會用成動畫耶.....還是誰可以教我??????
水果的話建議是大小番茄或是芭樂唷
上面說的蘋果也不錯^^
切記不要吃糖份高的水果唷!!!!
另外!!!!!!!!有很多網友問我!!!!!!!!!!
你是育成高中的嗎?(也有人問三民)
我都不是喔............那件制服是大學跟朋友去唱歌借來的
那件制服是朋友的喔~
我個人覺得他們學校制服很好看:D
還有有些網友沒有無名帳號或是未登入的
我都一律會設為顯示唷(這樣才看得到我的回覆)
那其他有登入的朋友就是悄悄話喔:D
然後有很多網友給我一些建議
我也會在文末提醒大家
畢竟減肥方法因人而異
不是對所有人都有效
當然我不是一個專業的醫生
在這裡教大家減肥可能很不恰當
但是我想說
我的的確確是用了這個方法瘦下來
照片都可以佐證
對我而言很有效所以才想推薦給大家喔
如果大家有不適應的情況發生
還是要記得去專業的減肥門診詢問喔
很謝謝這些熱心的網友給我的意見
像是
有網友跟我說喝天天喝蜂蜜水是不好的唷!!!!!!!!!!!!!!!
還有網友說減肥方法對每個人都有不同的效果
所以我再一次提醒大家
這是我親身的經歷
如果你想跟我一樣瘦下來
歡迎你試試看這些方法
但是如果萬一
今天你沒辦法瘦下來或是有出現不適應的狀態
還是要找專業的人評估唷
這篇遲到了39分鐘.....對不起大家
可是我超用心打的
希望大家會喜歡
如果你的問題不在以上10題
還是歡迎你發問唷^^
延伸閱讀
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要是喜歡這篇文章
我辛苦打這麼久
也請不吝嗇幫我推一下唷
任何問題只要我幫得上忙都歡迎發問
我一定會回答的
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會受歡迎的原因我想是妳相片效果實在太驚人@o@ 活生把自己從貢丸變成旗魚黑輪.... 妳說還有捨嚜能比這個還震撼人心啊=皿= 主要妳瘦下來真的有變好看~ 讓男生流口水也讓女生望穿秋水~口~ 事實反映在瀏覽人次上=)
"貢丸變成旗魚黑輪" 看到這句話我就笑了 哈哈謝謝你喔^^
hihi~~ 你是我看過最用心的一位減肥分享者^^ 也是我最有耐心看完這麼多篇同一位著作文章的人 因為你的親切回應 因為你的熱情文章 我也決定向你看齊^^ 過午不食其實不會不好 雖然餓會讓胃酸分泌過高傷胃 但只要多補充水份 讓肚子不要有餓的感覺產生~ 我想~~是不會傷到哪去的!! 本身我自己嘗過晚餐不吃的方式(有效~但毅力不久) 本身我也是護士 在診所上班(可以有正常作息) 所以身體狀況我自己可以控制 不會因為減肥而傷到身體 看了你的減肥方式 我覺得可以一試^^ 謝謝你的分享^^ ps請不要把我的留言顯示^^ 謝謝你!
------------0510新增 哈囉dear ReRe最近新增一篇清單文囉:) 可以參考一下^^ 想瘦下來又不知道怎麼瘦就參考一下吧 喜歡請幫ReRe推文 有問題可以留言喔:) 另外現在有開fb粉絲專頁喔 最新消息都會在上面發布^^ 右手邊點fb連結按左上角的"讚"就是加入囉^^ --------------------- 因為自己是過來人, 多少希望對想瘦的網友提供一點幫助 減肥其實就是靠決心恆心耐心 三心都有的時候就可以瘦很快了^^ 加上你又是護士 相信你的效果一定可以比我更好^^ 加油:D 有空可以常來逛逛喔
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給你大推~我覺得妳超棒超用心!
謝謝你^^ 喜歡可以常來逛逛唷:)
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很謝謝你之前回答我的問題，也很謝謝你這麼用心打了這篇文章~ 和我一樣血型星座的人!!!!!!!!!!(握手) 我先試一個月~~~~成功了來告訴你!!!!!!!!!!!!!
如果你有耐心當然是可以一個月~ 不過撐不住的話就要慢慢恢復晚餐唷^^ 加油加油
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想請問你... 實施MONK減肥法前3天體重變化多大呢?? 我實施了3天可是也才減少0.幾公斤而已 是我太心急了嗎??還是早.午餐吃太多了?? 因為我都會吃麵包或便當之類的... 還是應該再等幾天看看.... 我已經減肥1段時間了..總是節食又大吃...節食又大吃... 只要一吃就停不太下來 明明不餓還是會一直吃 吃到想吐為止 有時候都很怕自己是不是得暴食症了...
前3天我有點忘記了 但是一個禮拜下來大概快5公斤 文章有寫喔 前幾天是飢餓期 等脫水期才會瘦比較快喔 如果你已經減肥過一陣子 效果會再更慢一點 另外, 該攝取的蔬果肉類跟澱粉 早午餐還是都要吃喔!!! 維持營養+運動才是減肥的不二法門^^
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不知道是不是因為月經快來了 體重下降速度很緩慢! 都是0.2 不然就是不變!!!!!! 沒有使用很久 大概才剛開始第3天吧 因為有聽說過經期前會增加體重 不知道是不是這個原因?
月經來一定會體重增加喔 另外 月經來前夕要減肥會比較難 建議你生理期過後再減肥喔:)
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請問遇到生理期的話!! 是不是就恢復3餐阿@@? 那維他命 是吃一種綜合維他命 還是一定要吃B群呢@@?
我沒有特別吃維他命耶:P 生理期的話我建議暫時恢復三餐喔 但是!!!!務必減量 否則生理期完反而會復胖喔
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我已經使用這個方法快一個禮拜了，覺得精神變得還不錯 並沒有因為沒吃東西就厭厭的，反而更有精神 希望可以達到我想要的目標，你的網誌打得真的很用心唷!^^ 繼續加油!!
對吧對吧!!! 大家都說會沒精神什麼的 但真的實施之後反而覺得身體很輕盈~ 精神也被很好(因為作息也正常) 加油加油!!!!!
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我想請問, 妳給自己一定要瘦的堅持信念是什麼!!
因為真的太胖了 胖到有點不太舒服 (例如說肚子很大!穿衣服就很憋!!!)
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謝謝你 MONK讓我開始瘦了 本來停滯不動 然後開始又動了 4/14到現在5/6 共三公斤 每天開始都下降0.5KG 目標在瘦10KG 謝謝 :)
速度超快的阿 今天有網友跟我說 報紙上寫有人因為monk瘦了50公斤耶 好酷!!!!
MONK 跟本就是跟有意力的人說 你們有救了 只要你努力...
說的真好:)
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我又來了 ! 喜歡你的文章 而且留給你 你都好認真回答喔！！喜歡你
謝謝你(羞) 話說我剛開部落格的時候 妳就已經來留言了耶:DDD
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那如過遇到便秘的問題要怎麼辦?! 我的代謝率超差的 現在三參差不多是 早餐 巧克力吐司或饅頭加無糖憂若努一杯 午餐 涼麵+水煮蛋或饅頭+水煮淡 晚餐 4/1晚飯+一些家常菜 可以給我一點建議嗎!?!!!!!
便秘可以吃葡萄柚或奇異果喔 早上起來的溫水是一定要喝的 不要漏掉,漏掉就很容易便秘喔 (因為吃得東西變少了) 另外這些東西你可以上網查一下熱量喔 記住一個準則 吃下去的東西永遠要比做運動消耗的熱量少 記住後就可以瘦很快囉:)
我覺得我做運動肌肉越變越大耶 該怎麼辦!? 我做運動通常都是在家裡像踩腳太車 做毛巾操 但是一個月過去了感覺褲子越穿 越緊>< 我都不敢做運動了><
肌肉要用按摩跟抬腿舒緩喔 如果真的不行 建議妳去買塑腿襪:) 可能妳比較容易變成肌肉 所以做完運動要辛苦一點 務必替自己按摩喔 (用溫水先沖,再由上往下按)
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你有提到說不能喝飲料~ 那像鮮奶 優酪乳 或燕麥奶之類的呢?? 謝謝你喔 :)
也一樣喔：Ｄ 希望能在下午兩點前進食完畢 (如果你是用monk的話)
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ReRe 可以請教你嗎?? 這個減肥方法，我有看你之前的介紹 你說晚上如果一定要吃的人可以吃些水 果，你的舉例是芭樂&番茄，那奇異果 可以嗎?? 我是怕第一天~第三天比較難熬，會想 吃點水果所以才問問這個問題！ 不然我的毅力算是很強滴! 我也是從80瘦到現在63，還想要瘦到 標準一點，但是我真的是骨頭非常的 粗，很難瘦...(現在骨頭就看起來非 常明顯了...)
奇異果也ok唷^^ 加油加油 你也瘦了17公斤了耶 比我還強 你一定可以的^^
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呵呵 ReRe你回我的今天我都已經實行 20天!! 我晚餐還是都沒吃!! 瘦了四公斤XD
哇 你超強超有毅力的:D
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我想請問一下~ Monk減肥法 下午可以喝拿鐵嗎? 不加糖的...
基本上我是都不喝飲料啦 不過如果你有這個習慣就喝吧 但要記得多補充水分喔
請問如果血糖低的人可以用什麼方式減 肥.... 我很想也用monk但是很怕自己會昏倒>"<
其實有很多清單文阿 很多都可以照三餐吃又能減肥的 例如這篇一周瘦三公斤的:) http://www.wretch.cc/blog/raygo30/15731518
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減肥真的要有毅力才行呢！我有想 問的問題……都不在上面的十題內 （應該可以問吧？） 我是一個需要瘦到40.50公斤的女 生……之前也有在無名看過減肥的 文章，當時想說下定決心要減肥！ 也認識一個從99公斤瘦到60幾公斤 的女生，但後來我的惰性又出來 了……瘦身日記開始不想理就兩三 天才打一篇日記，我已經不知道我 這樣反反覆覆了幾次，我想我需要 一個能激勵我的方法，不知道ReRe 有什麼方法能激勵自己呢？不過美 女的圖片對我來說沒什麼太大作 用……只是暫時的而已。 通常我懶惰之後，當然減肥成功的 那些人也有來提醒我這樣是不對 的，雖然明知道這樣不對，有了愧 疚感我就越害怕，少回去就開始編 一大堆藉口了……真的覺得自己好 差勁！ 還有在於運動方面，有了惰性之後 我就會拿腳傷還當藉口，雖然我的 腳的確有傷，但對於散步、跳舞其 實我還是有辦法承擔，只要不要常 用到那個地方我就不會痛！或是冬 天太冷、夏天太熱來當藉口，我想 能否請你介紹適合的運動呢？ 剛剛突然想到我惰性的方面，也許 真的需要一個不是我自己的人來提 醒我，無時無刻的提醒……但除了 我自己以外，應該找不到無時無刻 提醒我的人了吧（嘆） 意外中發現你的無名，我想我逛對 了地方！看到你的文章我的確又燃 起了減肥之火了！只希望不要再是 三分鐘熱度……
我覺得鄭多燕減肥健身操之整體運動篇系列都不錯喔 http://www.youtube.com/watch?v=JZ3KK_uKrDM 如果妳怕冷就多穿一點 怕熱就少穿一點 千萬別用季節當藉口喔^^
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身體有瘦 但是體重始終沒改變 該做的我都有照做 我實施第五天了 想問有可能是神麼原因? 悄悄話拜託!
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RERE~ 我早餐吃起司蛋OR火腿吐司 中午吃便當 飯吃一半 晚餐不吃..餓的話喝無糖阿華田 or100卡的飲料 這樣OK嗎@@? 我是高三生 不知道你可不可以打monk外食族的 清單給我>""
ReRe 我是一直默默支持你的小粉絲 摁.... 其實我出生到現在真的都沒瘦過 不是那種很可怕的胖 是那種ALWAYS肉肉的感覺-.- 看了你的文章以後 我也開始覺得我 可以瘦 只是.. 我真的很沒有定力 壓力大就會想吃東西TT(我是高中 生:((( 只是現在 我決定了!!!!!!!! 我要減肥!!!!!!!!! 我怕我又食言而"肥" 所以我想和你約定:) 下個月的限在 我要受下5公斤 並且實行MONK減肥法:) 沒有實行的話.... 摁... 我任你處置好了XDDDDDDDDD P.S 我現在 163 60.6
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rere 你說你三天後就開始實施不吃 那要恢復的話 晚餐要怎麼要慢慢回復 呢?? 就可以開始吃飯配菜配肉這樣了嗎??!!
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前幾天用寶特瓶裝水來瘦手臂前幾 天手很痠,,但是到後來右手比較不 會感覺到酸,但是左手很痠 這是正常的嗎?
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親愛的板大~~ 我一直在想要不要實施Monk法~ 因為我是無法那種每天都恩恩的那種!!! 你說你的MONK不吃晚餐開始的那 天持續了十天，之後是三餐照常吃嗎?? 有點不太懂~希望能得到你的幫助
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這樣芮芮妳兩點過後都喝水嗎？
現在不是囉^^
Monk減肥法不是可以在一星期減肥5公 斤?我身高163公分,體重59公斤,謝謝你
看個人體質喔~
hi, 你是不是使用MONK減肥法只花了一星期便 減了5KG了?? 每天要做多久的運動呢? 謝謝!
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請問..MONK減肥法.. 適合小孩嘛!? 會影響發育嘛?!
請問ReRe...Monk減肥法國中可以適用 嗎!?
不建議喔 國中還在發育期耶^^
你好我用monk減肥法3天了 也都沒有破戒, 但我便便卻沒有很順暢耶, 我每天都喝超過2000c.c的說 每天也有快走30分鐘 但就是沒有什麼效果 可以告訴我什麼環結錯了嘛? p.s含糖飲料也不可以在上午喝嗎?
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我實施了10天才減了2公斤,一開始一直掉可是到後面體重感覺又增加,是不是因為沒運動的關係:(
學生沒辦法不吃晚餐怎麼辦呢？
可以把溫水改喝無糖豆漿嗎
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