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♥減肥♥如果你想當瘦子，就必須知道的正確觀念
這些文章主要是告訴你
如果你想"健康的減肥"變瘦，
你必須知道的正確觀念
今天跟之前一樣要來跟妳們分享幾個正確的觀念喔
這系列的ReRe用詞遣字都會很毒舌
希望可以激勵你們
因為我知道胖跟瘦,差別待遇會差多少................
減肥之後呢，
首先會變的是外表(看首圖就知道了五官會差多少了
胖的時候,看起來會很老,不符合你的年紀
這時候的我明明才20歲
看起來卻好像25歲.........................
而且看起來會給人一種懶惰的感覺
胖的人通常都是極端，
人緣好的非常好非常受歡迎
人緣差的非常差常常被排擠
尤其是還不懂事的幼童階段
雖然長大後這種情況會改善很多，
但別人對你的描述常常會是"就是那個胖胖的女生阿......"
雖然很過份
但只要你一天沒瘦下來,你就沒立場可以反駁別人
再來會變的是健康
胖的時候,我多做一下運動或爬樓梯就覺得好累好喘
瘦下來之後你要帶我遊山玩水我都沒問題
而且也會敢穿短褲露腿了
還有會變的是重量
這裡的重量不是單指體重計上的數字
ReRe說的重量是"每天早上起來,你會不會覺得身體很重???"
像我胖的時候
我每天起來都覺得肚子那裏好重(因為前一天會吃宵夜)
以及體脂肪。
最後會變的是異性緣
雖然胖的時候很多男生會跟你很要好
但會跟你告白的男生真的少之又少
如果妳是主動告白的那一樣
男生搞不好還跟自己的好朋友取笑妳憑什麼..............
我不敢說變瘦之後異性緣會變很好很好
(畢竟男生覺得你漂亮=距離感)
但起碼你會覺得你做事情會變得很順利!!!!!!
而且瘦了後，人會變得有自信
自然也會交到好的男朋友噢
好囉，那就開始來告訴妳們今天要說的是哪些觀念囉！
運動要適量，而不是過量。
常常會有女孩留言給我，
"我每天跑500公尺、抬腿30分鐘、跳舞兩個小時，為什麼我都瘦不下來？"
不誇張
這種類似的留言我每天都會看到
運動會瘦沒有錯，但不代表要你過度運動
如果你平常是個不愛運動的人，
為了減肥而"突然"大量運動，你的身體當然會覺得奇怪啊！
身體是很聰明的
它會為了保護你變得有警戒心
持續運動會瘦
適量運動會幫助減肥
但不代表這就要過度的運動喔
而且沒事就要起來走走動動，
像ReRe現在已經在上班了！
但是我還是會吃飽就去走走散個步
不然屁股就會變好大.....(還有肚子)
我有跟同事團購小三美日的美尻坐墊
我覺得效果不錯，會調整你的坐姿
因為我發現我常常會打公文打到最後就歪一邊!!!!!
真的是小資女孩的公司必備小物嗚嗚
少餐多吃跟多餐少吃，哪個對減肥比較有幫助呢？
這個問題也是很多人問我的！
基本上我覺得要看你吃的時間點，
我們都知道，其實早上的代謝會比晚上來得好非常多
身體就像是一台機器
跑了一整天跟剛進廠維修完，哪一台會運作得比較快呢？
如果說，你大吃特吃了早餐午餐
但是晚餐節省不吃，自然有可能會瘦阿
(就是我用的monk減肥法)
如果說，你每一餐都吃甚至多了下午茶跟宵夜
但是你每一餐的熱量都不高
那自然也可能會瘦！
因為你一天吸收的熱量小於消耗的熱量
(之前在FB上推薦的55減肥法)
ReRe補充說明
55減肥法指的是一天吃五餐
(睡前三小時不要進食，其他時間都OK)
一餐的熱量不要超過自己體重的五倍
例如：我減肥時的體重是70公斤
則70*5=350(大卡)，一餐不要超過350大卡即可
但我覺得大概吃個四餐就夠了，這個方法瘦蠻快的
不過計算熱量很麻煩
我很想瘦，但是我忍不住肚子的饑餓....
以前的我，會告訴你！
你要瘦就是要忍，沒有付出是不會有收穫的
我會叫你多看韓妞的照片，忍耐。
但現在的我，會告訴你
吃吧！餓的話就吃吧！
因為我發現，
心理會連帶影響生理
如果你一直覺得肚子餓或是告訴自己肚子餓
你就會在下一餐大吃特吃補回來
既然如此
不如想吃的時候就吃，不要折磨自己！
請千萬不要等到肚子咕嚕咕嚕叫了之後才大吃特吃
那只會讓你吸收得更快。
但請你記住，
食物在送進口中之前想想：我吃了這口後，會得到什麼？
吃了這口如果會讓你心情愉悅的話
那就吃吧！
但請千萬不要吃了才後悔
而忍不忍得住自己的食慾，
也正是為什麼這多人嚷嚷著要減肥
瘦下來的人卻少之又少的真正因素
每次瘦個幾公斤後我就放棄，結果不斷周而復始怎麼辦？
我也有過這種經驗...
從65公斤瘦到58公斤之後就滿足了，
於是又復胖到60、62公斤
然後又開始減肥又瘦又復胖又減肥......不斷循環
我相信很多女生都會這樣
先給你們看看ReRe的瘦身三個過程
減肥前、減肥中跟減肥後
其實減肥中的人，除了體重計上的數字之外
根本不知道自己瘦的進度
因為即使數字降下來，旁人卻是無感的狀態下
我們也不能厚臉皮說自己變瘦吧？
所以這時候最好的方法
就是自己拍一張減肥前的照片
在妳覺得自己瘦下來之後（或是降了幾公斤之後）再拍一張
做成對比照
並且用這些照片激勵自己
因為，
沒有人比你更了解你自己的身體狀況！
重複減肥又放棄很容易將身體搞差
請記得，既然下定決心要瘦，就一次衝到終點
我們減肥除了為了美感，也是因為健康
既然如此，
又為什麼要重複減肥把身體搞差呢？
所以就用對比照記錄自己的長相變化激勵自己
減肥要降的是體脂肪不僅僅是減掉體重
這個觀念非常的重要，
也是很多人想知道的
其實我減肥前的體脂肪超高的
我記得有超過35以上
所以我當時就有上網查一下如何瘦體脂肪
在這裡也跟大家分享
(來源：奇摩知識+)
我做成了一個表格並節錄比較多人問我的
那其他像是正常型跟活力型等等就要請你們自己上網看囉
以下六種分別是
瘦肥型、微胖型、肥胖型、肌肉發達型、強壯型
以及稍瘦型(因為即使很瘦的人，體脂肪也可能很高)
作息不正常該怎麼減肥呢？
大家都知道，如果你想減肥
就要早睡早起養好身體，多喝水多運動少吃東西
但是，畢竟還是會有女孩上夜班或是其他因素
那麼，
如果呢～你是固定作息（就是晚睡晚起，過著跟大家時差不同的生活）
就可以用相同的減肥方法
因為你的作息都固定了嘛
所以是沒差的喔
如果你是不固定作息的
建議你每天依然要睡足8小時但也不要睡太多
睡前兩個小時絕對不會進食也不要喝水
還要養成固定運動的好習慣!
把自己的作息調到盡量正常
吃東西的話也記得，
少量多餐並且避免高熱量的食物
宵夜吃什麼比較好呢？
其實我餓的時候會吃水煮雞胸肉、0熱量的蒟蒻乾
或是水煮蛋白跟燙青菜(水煮)
然後我可以跟大家推薦喝一杯溫牛奶(奶粉泡的尤佳)
(那因為我自己本身不喝牛奶，所以我都是煮一碗蛋花湯)
蛋花湯可以加一點鹽巴調味
但是不要加其他東西，因為我只是想暖胃而已
最後要分享的觀念是
減肥，從來都不是因為別人
減肥是一件自動自發的事情
如果你減肥是因為別人，
那我覺得妳可以不用減肥了
減肥，必須是你下定決心後"心甘情願"的減肥
為什麼這麼多吃減肥藥的人一旦戒除後就胖回來？
如果你把減肥當成一件開心的事，
那我相信你很快就可以瘦下來了唷
真的沒需要為了別人的嘲笑就減肥，
無論妳今天是胖是瘦
只要妳有自信，妳就是最美的
我們減肥純粹是為了我們自己或是愛我們的人
如果別人嘲笑妳
妳想要證明自己也可以變美
那請妳記住
先修正妳的態度
妳減肥，從來都是為了自己。
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以上就是我想跟你們分享的正確觀念，
希望跟你們共勉之。
很多女孩留言告訴我
它很喜歡那篇文章，
也許我會講得比較犀利或用詞比較兇一點
不過，正因為我是過來人
所以想把自己覺得的或知道的跟你們分享
最近還蠻喜歡這間的衣服
平易近人而且很便宜
不過我都還沒下手，只先分享了小內褲的部分
大家可以去看看喔
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我的好朋友歪歪的厲害減肥秘笈---從58瘦到48公斤請點我去看
問問題之前請先爬文
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例如:monk減肥法一個月可以瘦多少?? 停滯期怎麼辦??等等
也善用無名的搜尋功能喔
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終於開文拉 認真看 又是冬天拉 又開始嘴饞了 我想我一年四季缺少不了減肥 哈哈 加油! Re好讚..
不過冬天真的會比較難減唷 加油加油 減肥真的是女孩兒天生的使命 嗚嗚Q_Q
心理會影響生理真的是很中肯 :) 我也是天天吃甜食的女孩(每天都會吃糖果、喝飲料) 但我吃這些時完全沒有罪惡感 XDDD 因為我覺得很滿足然後每次做運動時也會很快樂 :) 當然我不是那種非常瘦的女孩啦 >"< 最近也會想如果我真的要瘦是不是該停止吃甜食了 XD 謝謝RERE分享這麼多觀念給我們唷 :P
妳這張照片臉超尖的哈哈! 好漂亮喔(大拇哥) 我也覺得減肥真的藥保持心情愉悅 如果保持愉悅的話, 瘦下來真的不是一件難事 對吧對吧(眨眼
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在學校吃太好了 穿衣服才驚覺 一圈肚子又出來了 看了這篇文章頓時又給我一股勇氣 但是前面有一顆金莎 OTZ 其實可以買一套衣服 你很喜歡的款式 但是要買你差一點點就可以穿下的那種 希望這招有效...(?
哈哈我懂這種感覺 就像我現在上班一直做著也是 偏偏肚子肉又很難瘦嗚嗚 所以我已經養成習慣穿塑身褲或馬甲了!!
我跟我妹說完這個方法他完全沒反應= = 他說你以前不會胖啊 :| 他很有自信的說我不會胖啊~~~~~~~
哈哈哈 我以前真的超胖的啦!! 加上我又高 所以看起來很壯又很ㄎㄨㄞˇ
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rere這篇你寫的好詳細也好棒!((我大力的推了XD) 我最喜歡的一句 "你減肥，從來都是為了自己"
真的很大力吼!! 哈哈哈 那天要你揹每朝回去真是辛苦你了(拍拍 嘻嘻 明天見唷親愛小惠
RERE的文章給我好大的鼓勵 好棒好棒!! 我也是從67公斤 瘦到現在50初 但減肥到後來就變得有點病態 很怕多吃一點就會胖 一直忌口導致下一餐會大吃特吃想彌補 後來讓自己放鬆點餓的時候吃一些小巧克力 然後保持運動 發現這樣不會變胖心情也變好許多^^ 身邊朋友告訴我想減肥 我也會言語犀利的盯著他們 就是希望她們不要只是說說而以 觀念文章好棒^^
哇~那你整個就是小一號了耶! 有沒有用照片記錄下來? 我知道你說的這種喔 我那時候在減肥 成功之後連吃一點小東西都會罪惡 我覺得這時候不要勉強自己 就慢慢恢復食慾 這樣對自己的健康也會比較好喔 你真的是一個很棒的朋友:D
38推 親愛的 ~~~ 快督促我減肥!!! 看了這篇好有決心喔(笑
好(推眼鏡) 那我們首先要先來戒掉消夜跟姐妹聚會 哈哈哈
太讚囉!!! 不過最近天氣好冷 好像放縱自己呀!!!XDD
對阿!!!! 我冬天胖了不少(捏肉XD
謝謝ReRe又用心的打了一篇文章 不只給我們正確觀念 也鼓勵我們 希望這個冬天過後 大家都變成瘦美人 而且健康喔:)
加油加油 讓我們一起打敗冬天吧哼哼 哈哈哈(抱)
rere你真的好用心唷 妳知道嗎 有一天我發現我媽媽都在看你的部落格耶 她說你的文章都寫的很棒^__^ 呵呵 她瞬間成了你的小粉絲哩
哈哈哈好酷喔 幫我謝謝妳媽媽(羞) 你跟琳琳都好可愛唷~ 妳媽媽一定也很漂亮!!
Rere好棒!! 變瘦是為了自己這句話真好:) 希望我也能快快變瘦囉!
你明明就不胖>///< 不過現在冬天來了 胃口真的大開耶>口< 好討厭!!
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真的耶Re瘦下來之後下巴變好尖:P 我要開始適量運動^_^
瘦差不多5公斤,臉型就會開始改變了嘻嘻 加油(抱)
RERE妳真的很用心~ 看了我也很熱血起來 我在肥胖型跟肌肉型之間搖擺不定呢! 我不能就是下午之後就不吃東西~ 我真的會變得很暴躁~ 也許55減肥法是個好辦法呢(笑) 這篇好厲害呢~推推上首頁唷!
嘻嘻 親愛的加油(抱) 試試看55,我自己覺得還不錯 找些熱量低又好吃的食物吧GOGO 我們一起加油 我最近也圓了不少嗚嗚>///<
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每次看了ReRe的文章就會想認真起來，不過一下子手賤，又想吃東西，但 還是克制自己，雖然身高體重是適中，但看起來還是很胖，我真的好困擾...
我懂這種心情阿!!!!!!! 就明明BMI值都正常 但看起來就是很ㄎㄨㄞˇ 不過克制食慾真的是唯一方法了 偏偏現在又是冬天..........囧
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推推 RERE好用心喔 真的態度很重要 因為畢竟是你自己最了解自己 不要去羨慕別人很瘦很瘦 要怎麼瘦才健康最重要 給RERE推推^^
沒錯沒錯 說得非常好唷(大拇哥) 不要去羨慕別人 因為你要比較的永遠都只有自己!!
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我155CM~53KG時以前總被笑恐龍妹~所以一氣之下瘦到48KG~現在復胖到51.5KG(嘆 看到ReRe的文章~才驚覺以前的自己是錯的~減肥要為自己而減~所以現在的我~明白了 這個道理~我還要瘦~我的目標是47KG~祝福我吧~我會好好努力的!!!
沒錯 減肥是為了自己 記住這句話 減肥這個行為才會有意義 加油喔^0^ 我們一起努力變漂亮
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減肥是女性一生的是事業! (豪氣) 所以某姍是不會看膩ReRe的減肥文的 尤其是在重溫您變漂亮的過程 都會令我十分受鼓舞 我覺得我減肥的信念和目的不夠強 又沒有想清楚為甚麼自己要減肥 純粹是看到別人變正了自己也想要試試 ReRe您覺得這種心態是不是會阻礙減肥過程呢? 我現在在跳鄭多燕的減肥操 因為我的腳不適合跑步，受傷以後就不能跑了 但跳起來感覺好像沒有跑步那麼有「做運動了」的感覺 我以前是學校的跑步組 一星期能跑二十公里左右 現在換成減肥操生怕因活動量比較低所以會減肥失敗 請問ReRe覺得鄭多燕的減肥操怎麼樣?飲食應如何搭配? (而且我吃素 ...比較麻煩) 謝謝，還有加油啊!
Helen! 我覺得會喔 因為減肥真的除了自己心甘情願外還要自動自發 如果妳只是看別人變漂亮而想減肥 那就是跟別人比較了 妳永遠永遠的對手只有一個人,那就是自己! 我也會跳鄭多燕喔 跳完手腳都會很痠但是很有效 不過一定要持之以恆:) 飲食的話我覺得運動量足夠的話照常吃就可以囉^^
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唉呀原本跟Rere一樣體重耶! 結果上大學之後胖好多喔QQ 最近每天都有運動囉,希望快點瘦回原來 的樣子:P
haha一定可以的 因為你很努力阿♥♥♥
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很沒毅力怎麼辦 ><
不行啦>口< 減肥勢必要有點犧牲阿 所以這也是為什麼這麼多人說要減肥 成功的人卻很少的原因之一
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ReRe瘦下來真的好正，而且氣色也很好，想請問妳有量過體脂肪嗎？請問rere體脂肪是多少呢？現在體重是多少呢？想朝妳的身型邁進，謝謝:^_^
我量過,超過30!!! 但確切的數字我忘了..... 體脂肪真的是最難瘦的!!!! 加油加油喔:) 現在體重大概49-52徘徊XDDD 因為最近比較常大吃 我的身高是168!給你參考唷^^
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這篇好強大~ 超推~ 我收了!!
耶!!!(抱一個)
好羨慕~ 我減了兩公斤之後又胖了一公斤... 一直煩惱到底該吃什麼東西才會瘦,會 是想吃這個會不會胖之類的問題,有時 候想到很煩就跑去狂吃,吃完又超有罪 惡感的...好想減到我想要的目標:(
我覺得減肥真的是除了決心就是毅力♥ 剛開始減肥的確很容易會動盪不定 因為身體知道你要減肥 形成一個機制保護你 所以你一定要持之以恆才有辦法成功喔♥
我以前也很棒很醜 高中的時候吧 上了高三要畢業慢慢的有變瘦 只是數字沒變而以 上了大學交了男友偶爾胖了點 我男友很注重外表所以總是催我減肥可是我懶得減 直到正式分手我想不開而不吃東西從65瘦到58 直到他看到我變瘦他傻眼~過了一個月我們複合了到線再還在一起 ㄎㄎ所以我復胖了-ˇ-哈哈 真的很懶得減肥我現在體重差不多65了 只要穿對衣服了看不出來很胖喔我現在沒有心想減肥而是覺得我是個很可 愛不醜的小胖妞~ 雖然我還是想瘦腿跟肚子加上我又愛吃所以只好順其自然偶爾按摩小運動 一下~ 每個人都不依樣 一戀愛了就會比較想特別打扮想給男友看~
對阿 男友真的是變瘦也是變胖的關鍵ＸＤ 恭喜妳也瘦下來了 現在真的很漂亮呢！:)
=]讚啦RE~ 我好像很久沒來了.........
真的!!!!!!!!!!!! 你最近在忙什麼??:)
變瘦後真的女人味道自然而然的 散發更多了...想變瘦卻遲遲下不了手阿我...因為我很愛吃..
我覺得減肥最好的時機是在夏天 因為熱會少吃 冬天真的很難 除非你有非常堅定的意志力
嗚嗚嗚~每次想瘦,卻被家人猛餵食 ... 回到宿舍又被室友猛餵食... 不過我要努力!!!學學您的方法試試看 多減個5公斤 目標174.60! 大感謝提供這麼好的文!~
哈哈，不得不說家庭真的很溫暖 也是阻斷減肥之路的路障!!!! 哈哈哈 加油加油喔 妳很高,一定可以的^^
這是我看過最喜歡的瘦身文了^^
謝謝妳>////< 讓我好有動力繼續寫文章耶!!!;) (抱)
今天看了你都經驗讓我好心動喔
哈哈加油加油~ 可以幫到妳我也很開心^0^
真可愛＾＾眼睛的神情好像具惠善喔＾＾水咩！
謝謝妳>////< 關鍵應該是瀏海跟臥蠶吧哈哈 具惠善超可愛的, 我真的好榮幸喔XD
說的好中聽ㄡ! 從現在起我也要燃燒酯坊了~ 我65公斤 目標55公斤~
加油!加油! 我們一起努力 10公斤其實說難不難 最重要的就是決心跟恆心 既然妳現在有了決心 就要持之以恆囉:D
剛剛看完你的愛情故事,他真的對 你很好,在這段愛情故事裡,努力讓 自己和他變成更幸福的人吧~
謝謝妳:) 我們要一起幸福喔^^
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謝謝妳(啾)看完你的文章之後我覺得豁然 開朗(灑花)...減肥爲的是自己不是別人 原來為自己的美麗付出 才是減肥真正的 價值 做自己才是王道 醬子減肥後成就感 自然也比較多嘛~ 為了變瘦 加油阿我! 但是減肥後 發現出去逛街時 走一下小腿 就會開始酸痛 是不是要在練一點肌肉呢?
沒錯!!!!我就是想表達這樣的觀念!!! (大拇哥) 我覺得妳可以多按摩喔~ 或是去看一下醫生看看是不是走路的姿勢有問題 因為我之前也會! 靴子或鞋子穿久了,底部會明顯得不一樣高 我都用外側走路(厚底鞋更為明顯) 所以妳可以看看是不是也是這個因素喔^^
妳好厲害唷!!(佩服) 有沒有甚麼方法可以瘦屁屁到大腿 那塊呢 ~ 我之前45瘦到39但覺屁屁還是很 大呢 >< 穿緊身褲還是不能看 不 過現在有復胖到42 又要開始加油 T-T
http://www.wretch.cc/blog/raygo30/15585919 ♥局部♥教你10天輕鬆瘦大腿(屁股) 已經發過文囉^^ 不過你體重很輕耶,屬於嬌小的女孩嗎??
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減肥真的是個壯舉,好佩服妳喔! 復胖真的很可怕...唉
對阿 復胖真的很討厭 會比第一次減肥又更難瘦了>口<
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請問可以給我韓妞的照片嗎???這張我要把它掛在牆上 時時題點 我!!!!!!感謝
可以阿,你按另存圖片就可以了 我沒有鎖圖^^
很喜歡版主的文章!!因為用字都很 溫和!!因為我一直想減肥,所以都會 爬一些減肥...上首頁的文章我幾乎 都看了...但毅力一直不夠!只要周 遭有人說我有瘦了,我馬上就鬆懈== 但我還是要和自己說再加油!瘦不但 能變健康!自己看了也都會順眼許多 啊~~~~謝謝版主的分享!
希望這篇文章有幫到妳喔! 減肥不外乎是決心+恆心 只要妳兩者具備就能夠成功 但說得簡單,做起來卻很難 一定要加油喔^0^
你超棒的~~!!!!!! 告訴你嘔 我之前也有健康減到5趴的 體脂肪 你的觀念很好 不要餓到 新陳代謝很重要 餓到的話下一餐不管吃甚麼 都會變 成體脂肪完整儲存很可怕的!!!!! 提醒你一下~ 低熱量食物還是要看 像是加工過的熱狗 火鍋料甚麼的 還是會胖的! 蛋白質要多吃喔 一餐一個手掌大(白肉為主 我瘦的時候 腰瘦7公分 (我不在意 體重 比較在意體脂肪) 但我胸圍一公分都沒少喔!!!! 給你的小小建議 你瘦下來超可愛的(L)
嗯嗯嗯 謝謝妳的建議!!! 相信對其他網友也會很有幫助的:D (抱)
哈哈 真厲害 我也是瘦身成功 我受了40公斤XD 大家都是同中人:))
哈哈! 40公斤比我還強了XD
我也叫芮芮耶!!! 哈哈哈 妳好XD
哈哈哈我想說怎麼有暱稱是芮芮的留言XD 你好你好(握手)
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真的很謝謝你寫這篇文章 讓我又有想要我要瘦下來的念頭 謝謝:))
希望這篇文章有幫到妳喔^^
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ReRe~ 妳好厲害>///< 看完讓我也熱血起來ㄌ!! 之前...就想減肥肥-ˇ-~不過..一 直瘦不下來..(泣)之後我就放棄拉 ><((超沒毅力...))看完妳的文章~ 我又熱血了XD"~ ))努力中~((
哈哈 這些文章能幫到妳真好 我也覺得很開心 妳要好好加油喔:) 如果有遇到什麼問題，而ReRe又沒發文的話 再來問我喔^^
有感而發我一定會為了我自己努力 的 謝謝你的文章 但我真的很 胖:(
加油加油 希望這篇文章可以激勵到妳 減肥慢慢來才瘦得健康 所以一定要有決心+恆心喔^^
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真的要好有毅力耶!!其實我男朋友也常常 說我肉肉的怎麼樣(但其實是局部而已 因為我人矮所以哪裡一胖就感覺整個人吹 氣球,最近真的是想要好好的壽菊不淡事 一直都沒有毅力(哭 不過看完你的文章我想我要有跟你一樣的 意志力才行了!!
加油唷^0^ 我覺得男朋友是瘦的關鍵也是胖的關鍵 哈哈所以我們一定要好好加油 減肥真的是女孩天生的使命~~(淚)
只要定時運動就可能會瘦! 我國2到國3瘦了16公斤
對阿:) 運動真的是減肥的最佳良伴喔~~!! 不過要記得不要過量 妳說的定時運動是很正確的觀念:)
我覺得妳真的好漂亮喔!不管是瘦身 前瘦身後都很有味道! 祝福妳永遠幸福洋溢喔!
好!!謝謝妳的祝福喔^^ 我覺得好開心>///<
妳瘦下來 好正喔!!!!
謝謝妳>///<
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真棒，你終於成功了，現在的你很 美喔，建議你，晚餐還是要依些澱 粉喔，因為葡萄糖的吸收效率很 高，有可能會一下吃太多，而造成 復胖喔，你的方法，或許只適合 你，因為每個人都有不同的事和方 法，不一定用了你的方式，一樣有 效果，有可能還會暴飲暴食，兒又 變胖哩
哈哈我現在已經正常吃喝囉^^ 謝謝妳的意見!!:DDD
好厲害噢 我每天都想減肥 從小就是胖子 可是就是受不了肌餓 不過我因為上班 關係 早上起床都差不多要吃午餐了 又得晚睡 我都怕我減不下來 因為體重現在都維持在54-55掉不下來 是因為生活作息嘛? 可是我常常吃消夜 也沒變胖 是因為 我工作太忙嗎?要爬樓梯跑上跑下 我現在是想吃神麼就吃神麼 但不過量 啦 不過我的目標是45公斤 我希望在3個月受10公斤 你有辦法幫 幫我想點子嘛? 應該怎麼吃 而且我完 全沒時間運動 每天都早出晚歸 哀
作息是一定會有影響的喔~ 所以我建議妳睡眠一定要充足 然後三餐稍微減量 能夠運動就運動 即使是甩甩手動動腿也好 但每次至少要超過20分鐘以上喔^^ 加油吧!! 不要嘴饞就吃東西 多喝水多運動少吃一定可以瘦的
你的文章好棒 我現在正在減肥呢!!XD(不過有點無 法持續) 請問一下 你有做過哪些按摩嗎?? 還是只是純運動??
有阿!我都會自己按摩喔~:D 因為站一天一定有小腿肌 我沒事就會按按腰按按肩膀按按小腿 利用洗澡的時間也可以唷^^
嗨，你好^ __ ^ 看完你的文章後我動力來了^___^(本來想 放棄的說)，因為我164 55kg，前前後後減 了好多次的肥，也試過很多的方法(埋線 減肥門診藥物 代餐 節食或少吃一餐.....)， 但是復胖好多次，一直從50～５５，來回 回好多次，上星期明明還52,不到5 天....55，，的還蠻沮喪的....... 到底嘴饞可以吃些什麼呢？冬天好難減 喔！
我記得這篇文章裡面就有耶:D 可以吃蒟蒻乾或是水煮雞肉等等喔
請問喝溫開水可以改成喝熱茶嗎? 沒有加糖的
替換ｏｋ，但如果可以的話 希望還是以水為主喔：）
好想哭喔 完全跟我一樣 胖的時候一樣 然後也是想要瘦到跟你瘦的一樣
哈哈 那妳記得照文章裡面寫的做 一定可以的喔^^
RERE~~可以請問你的髮型是燙了什麼 嗎??你瀏海也有燙嗎?? http://www.wretch.cc/album/sho w.php? i=raygo30&b=1&f=1898355707&p=6 &sp=0 這張照片的!還有顏色~~謝謝
這時候就是燙中捲 好像是叫熱塑燙 我有加燙髮根燙喔：） 瀏海沒有燙，顏色的話是奶茶褐
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那...運動是要跑步嗎? 超擔心會練出腿肌的><
快走會比跑步的效果更好喔!
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哈囉^^可以問你依個問題嗎?? 我之前成功減肥 現在的問題不是體重 而是我會便祕!!幾乎能查的方法我都試了 可是都沒有改善>< 向多吃蔬果多喝水多運動這些我都試了 還有像海鹽減肥那些知識+找的到的方法都用了 後來依個禮拜沒有排便就只好吃瀉藥 我真的不知道該怎麼辦了 HELP!!
http://www.wretch.cc/blog/raygo30/15735787 這篇文章的第10題有稍微說到囉 可能你覺得多吃蔬果沒幫助 但這真的是最好的辦法了 如果你趕的話,多吃點高油脂的東西(例如辣油) 友時候可能是你的腸道過乾 讓油一點的食物滋潤看看 不過我還是建議,如果這個問題持續且困擾你很久 還是要看醫生比較好喔^^
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看完ReRe的文章就覺得一定要留言!! 你真的變得很漂亮很有氣質又很自 信!! 看完你的文章後更激勵我了:) 我從去年12初開始減肥 因為去年腰受傷從70(本來就很胖了) 爆肥到85公斤,看到自己拍照臉腫成那 樣,以前很喜歡打扮自己,到自己不太 喜歡照鏡子,就下定決心減肥!! 現在我已經瘦到79了,整整少了6公斤, 還要持續受到55才行,在這邊也給減肥 的棒女人大大加油!!! 你們最棒了,瘦下來的人生是我們自己 的!!!!!!
哇!你也很棒耶:) 其實六公斤就足以改變一個人的外表了 所以我們都要繼續加油 你一定會成功的(抱) 我們一起努力,誰叫減肥是女生天生的使命 嗚嗚! 但我相信只要我們肯努力 成果很快就看得到了喔^^
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50公斤的話~請問你身高多少呢
最上面就有打自我介紹喔 我是168公分！ 不過我現在的體重是52公斤喔
好強啊~~ 加油~~!! ♥
我知道你討厭廣告，但是...如果你真 的希望.. 1.擁有更多的時間陪伴家人 2.不再害怕沒錢的痛苦 3.有一番成就，不再被看不起 4.擁有更健康、更年輕的身體 5.不用為公司拼命，卻擔心無薪假 請選擇你要的生活 ==>http://mcaf.ee/pjv70 ★千言萬語比不上你的一次親身體驗 ~★
我覺得你寫的好棒 減肥真的是為了自己!
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給你一個讚!!!
[胖的人通常都是極端， 人緣好的非常好非常受歡迎 人緣差的非常差常常被排擠] 真的耶!我對這句話也有共鳴! 我常常想吃零食的時候也會看韓妞 的照片來克制自己~XDD 但是我都吃外面的,有的時候真的不 知道該如何選擇...:( 外面都是一些速食.比薩.要不就是 分量很多的麵飯= =
對阿 我自己就是過來人 身歷其境阿嗚嗚嗚嗚Q_Q 我有寫過外食族清單文喔 可以去看看:) http://www.wretch.cc/blog/raygo30/15760417
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那個... 我現在國一 但是我的臉卻很大(類似大餅臉 但又 不太像) 我爸媽都說我不胖 但是我都覺得自己有嬰兒肥 我爸也不准我不吃東西 他說我在長大 如果可以的話 有沒有辦法可以自己在家簡單做運動的 減肥法呢? 或是臉部運動?? 希望可以回答謝謝你!
沒有醜女人只有懶女人!!!><
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我同意減肥不是為了別人是為了自己! rere好有意力阿!!要開始向你學習了~ 減肥真的是一件要下定決心的難事!! 你很棒唷~推推~~~
> <要有毅力才能瘦>口<~~ :((好心苦但很值得^ ^ 呵呵
我之前小6的時候 體重68 上國中減到58 結果又控制不了食慾 又胖60 我就是沒辦法控制自己 交交我 要怎麼辦 我沒辦法照你所說的去做耶
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請問減肥時,晚上如果還是有點餓的 話,吃泡菜或蘇打餅乾哪個比較好??
晚上一定要吃飯或菜,怎麼吃會比較 好! (抱歉一直問很多問題)
rere實在太有毅力了>< 推推
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rere 你好: 謝謝你的文章給了我動力, 我從56瘦到49了!! 但是我的目標是45 (因為我很矮) 然而自從我減肥後我的月經都沒來，該怎 麼辦呢?但是我又很怕胖
如果妳減肥太過激烈 生理機制受影響 妳的身體會保護妳,自然會發生經期亂掉或是不順的狀況喔 建議妳先停止減肥 正常作息調整好自己的生理狀態 這樣會比較好喔^^
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妳好> < 那個那個... 我是運動型的女生.. 從小四開始練田徑打籃球 因而小腿大腿都有非常大塊的肌 肉!! 不敢穿短褲 因為好丟臉Q_Q 拉筋沒有用...(我筋超軟!!) 我身高166 體重60..... 要怎辦怎抹辦˙ ˙ !! 肌肉真的好難瘦:< 但又不能叫我不動.... 拜託教我> <"
感謝 Re Re 大大 我參考 你的過午 不吃減肥法 大約兩個月瘦了11.5公 斤^^ 感激感激 我是男生......
我發現過午不食減肥法 對男生而言比女生更有效呢! 恭喜你唷^__^
請問你是不是有上過電視? 我怎絕得好像有看過你@@ 好像在爸媽冏很大的樣子
我沒上過父母囧很大耶^^ 只上過青春猛回頭
請問減肥團第六波是什麼時候呀了><
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!!!!!!!!!!!我想要很快速減肥^^
加入我們9月19日至二十二日在我們慶祝 的設計與超過300家參展商,世界一流的功 能和設計的圖標和名人｡探索的網站,不僅 是一個內行看趨勢,理念和新產品,但也偷 偷高峰期你會經歷舊屋翻新,九月19日至 22日在溫哥華會議中心 http://www.yestudio.com.tw 趨勢｡思想｡新產品為您的家庭｡
我體重剛好.. 可是我肺不好..運動就好喘.. 例如:慢跑.打球...等等 所以不喜歡運動 可是這樣腿就粗粗的:(( 怎麼辦QQ
體脂肪如何計算？
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ReRe妳好哦第一次回應妳呵呵我比較害羞ˊˇˋ 我想問妳實施monk減肥時排便沒有很順暢怎麼辦可是都有攝取青菜跟水果耶QQ 而且我每天都很認真晚餐真的都沒吃一個禮拜只瘦一公斤欸ˊˋ
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看完妳的文章 覺得好勵志喔 謝謝妳分享了妳的經驗 我覺得好感動 看到妳從60變50覺得好佩服 我會努力跟妳一樣的 因為我現在也是60公斤 最喜歡妳的最後一句話 -減肥從來都是為了自己
請問 我以前沒有運動的習慣 最近為了減肥開始每天跳舞半小時 持續了約2~3個禮拜 一開始的第一個禮拜有瘦了一點點 但是之後體重就一直增加 但是我的飲食其實沒什麼變化 跟開始運動前差不多 請問這樣是身體不適應運動 還是其他的原因？
我現在是國中生 可是胖都胖在大腿跟小腿還有肚子 到底要怎麼瘦呢？我是問過媽媽 他說不能吃太少 因為在成長期 可是我很怕以後就胖死了 所以我要怎麼辦？！……對了！你的文章幫了我好多 加油 謝謝～～
有效ㄇ
請問大概要多就可以瘦15公斤
可是我胖是胖在腿 怎麼辦 好希望腿變細。。
中國醫藥學院東區分院的曲線管理中心有一種健康安全又輕鬆舒適的減肥辦法 老師讓我躺著上課40分鐘（貼4片貼片接儀器 老師說30分鐘就等於150下仰臥起坐 聽說李小龍當初練肌肉時也有用電療的蘇聯波作輔助唷） 2個禮拜做了6次課程 我肥嫩嫩的腰瘦了6.5公分 整整快3吋 褲子都鬆了 好嗨心好嗨心啊 雖然離小蠻腰還差的遠 但是效果真的很厲害der 接下來我打算加作屁股跟屁屁下方的小芝士塊 祝我好運~ 我老師預約電話0982573666 現在有送體驗 麻煩預約時報一下我名字 謝謝（嘿嘿~老師說推薦可以送我一堂課啦）
您好: 想要瘦身除了飲食生活作息調整外，還需要運動哦，有一個瘦身法是被動式的運動，只要躺著不動由儀器幫妳消耗等同於150下仰臥起坐的熱量。 Easy So非侵入式物理治療減脂法，不需要打針吃藥的方式，透過脈衝調製中頻刺激肌肉神經反覆收縮達到運動效果，讓你輕鬆健康瘦！ 推薦給您，聯絡電話：04-22139966#202曲線管理中心。
您好: 想要瘦身除了飲食生活作息調整外，還需要運動哦，有一個瘦身法是被動式的運動，只要躺著不動由儀器幫妳消耗等同於150下仰臥起坐的熱量。 Easy So非侵入式物理治療減脂法，不需要打針吃藥的方式，透過脈衝調製中頻刺激肌肉神經反覆收縮達到運動效果，讓你輕鬆健康瘦！ 推薦給您，聯絡電話：04-22139966#202曲線管理中心。
您好, 請問您的身邊有沒有想要瘦3~50公斤或是想要雕塑下半身 有的話可以加我好友或是私賴我嗎?感恩(^-^)** 與您分享,我只是一個忙碌的上班族,只是透過飲食改變,3個月甩油10公斤 我的LINE ID: coco7479
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哈囉^_^ 我最近也開始第二次減肥了，之前有用在暑假的時候用一直運動的方式瘦了3公斤花了半個月，之後因為要去加拿大的關係就沒有繼續減肥了。但是我最近有一個目標就是想在12月前瘦5公斤。我一直有一個問題！那就是瘦下累後，是腿啊手啊都一起瘦的嗎？我真的好想要瘦瘦的喔ಥ_ಥ 我做最近是用一天不吃超過900卡的方式在減肥，因為平常要上課沒辦法一直運動XD 想說可不可以請教一些比較快瘦的方法呢:)
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我是相反耶... 我每次要減肥，身邊的人都一直阻止我... 害我很容易放棄 T T 去年終於從61kg瘦到54.5kg（我是165cm，所以也不是很瘦），但過個長假就肥了3kg到57kg了，我現在很崩潰。看了你的話以後，又有動力了！
我很想減肥...一直瘦不下來
之前有試過 （消脂茶、針灸 、埋線、蘋果飲食減肥法）根本沒効 還花錢受罪。有次看到電視節目在介紹＂easy so 被動式運動＂ 當時很好奇立馬上網搜尋 才知道這是新興的减肥瘦身方法 打電話去（高雄建佑醫院）詢問竟可以＂免費體驗課程＂和測量體脂、內脂。 當然䣓天就立刻預約體驗 是利用儀器刺激肌肉收縮運動，過程約40分，諮詢師一直很注意我的狀況 躺在床上真的像在運動一樣流了很多汗。 課程結束後諮詢師還幫我規劃課程，教導我更正確的飲食觀念。重點是沒有任何副作用 不用打針也不吃藥 不做入侵身體的方式。
https://article104.com/article/23040/中藥減肥秘方月減30斤老中醫的減肥妙招全給你.html 原料：佩蘭20克，白芷、蒼術各15克，獨活、廣木香各10克，花椒、艾葉各5克，桂枝15克。 制法：將上藥共煎煮，提取物烘乾研成極細粉，裝入薄布內，制成8×8厘米的藥蕊，外用彩色綢緞制成肚兜，緊貼肚臍處。每15—20天更換1次藥蕊，使用3—6個藥蕊為1療程，一般l一3個療程可使體重恢復正常。 作用：消脹祛濁，助陽通經。
你好芮芮❤ 我是個想減肥的人 但是我媽說晚餐吃少一點 但你的方法是不要吃 那我該怎麼辦❤ 然後我好像不是個有毅力的人😂所以有沒有其他方法可以參考
之前朋友在（高雄建佑醫院復健科）有參加過easy so曲線瘦身課程 搭配飲食控制跟運動 3個月後 雖然體重只有減少一些些 但身體腰部曲線和缐條 「差 超 級 多 」的啦！！ 重點是減重不必很辛苦 過程只有30～40分靠儀器做運動，安全沒有副作用 超讚的啦 介紹給大家^_^
請問要做那些運動才能瘦啊？
我的體重68，目標55希望可以成功， 覺得有被你鼓勵到，我又燃起鬥志了
我是國中生，想請問要如何減肥，最好是在1個月就能減10公斤
一開始抬腿 會很累嗎 累的畫會想放棄?
這是個很不錯的提議，試試看，我看同事也有個很不錯的減肥方法，她每天只需喝喝咖啡，效果很好耶，沒有反彈耶http://www.shoudidi.com/car/kafei/
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不好意思，打擾囉！我透過飲食控制和【瘦身方法】在不餓肚子的情況下,20天就減了4公斤唷！一共減了6公斤!而且改善了長年便秘的問題，瘦下來已經維持快4年沒復胖�有興趣的朋友可以用Line：suki300私訊我唷�
請問一下妳這樣瘦下來不會有肥胖紋嗎？有肥胖紋怎麼辦😂😂？
請問一下275大卡能吃什麼呢？
身為3個小孩的媽，產後身材嚴重走樣加上嚴重便秘，是個標準的西洋梨身材 !! 自從我瘦了14kg體脂肪降8%，現在天天恩恩順暢之外，褲子也從XL恢復到M號耶!! 大嬸變辣媽再也不爆肝，已維持1年多囉~♡ 想認真的快點跟我一樣簡單瘦下來嗎？？ 可以諮詢→0800-868-699，有免費的營養師讓你恢復自信!!
適合自己的飲食控制+適度的運動，除了可以維持健康還可以幫助體重管理唷！像我就是去參加台中台新醫院C棟2樓Easy so 曲線管理中心的減重班，利用專利儀器，刺激神經肌肉反覆收縮產生酵素反應，進行局部被動式運動，達到局部塑身效果，不用吃藥打針，無侵入性，推薦你可以試試唷！管理中心還可以代訂代餐，讓你減重不需要挨餓。
瘦身這件事不能急，想快速瘦下來的方法通常都是很傷身體的>"< 我本身是自己在家騎腳踏車，睡前會在網路找瘦身運動影片一起做 然後會搭配S品牌的瘦身輔助食品-超燃素，每天再補充2000cc的水量 水一定要喝的多，身體體內的毒素再排才會快，這樣實施了2個月 體重降了6公斤~超開心(灑花)，如果有瘦身問題可以打0800-868-699 會有免費的體重管理師為您打造量身訂做的減肥方式
吃減肥餐3天瘦1.4公斤 https://www.vgdmrvwc.wang/out-bgm-30282
人瘦了，真的有自信多了~ 記得我以前也是一直被笑小胖妹 被笑到很憂鬱.整個人都自卑起來... 當然一直有想瘦，所以每天都會去公園慢跑 飲食也會盡量克制，但成果就是有限...... 後來是有朋友推薦我去做瘦身諮詢 我是諮詢這個<曼陀羅之瘦身異想>(賴ID:@891leplk ) 它給了我一套瘦身計劃 除了上述飲食+運動之外，還有搭配輔助品輔助身體代謝 所以原本瘦不下來的我，努力了3個月後， 真的甩肉16公斤!終於不再是小胖妹惹~~~
覺得版主厲害~ 想當年我體重直逼80的時候 也是很努力的運動想瘦下來.. 然後飲食上也盡量不吃容易發胖的(像蛋糕等高熱量) 但成果始終不如預期... 後來是有搭配酵素食品-超燃素 網路上有不少好評像這篇:https://bit.ly/2vOezQV 先撇開瘦身不談，它對排便的改善也是很有幫助 才使用不到1個星期就變得好順暢! 然後也因為它有助體內排空 再加上平時都有做的運動與飲食控制 才不到2個月就瘦了7公斤呢!! 持續做了半年左右，整個剷了快30kg的肉呀~~~ 有任何想諮詢的也可以打給他們喔:0800-868-699
超猛的瘦身餐 真的有效果 https://www.sounny.wang/xq/34676
韓國女生減肥方法： https://www.vsmyxzamp.wang/about-35249
腰腹之所以會越來越粗，很大原因是體內毒素沒能及時排出，長時間堆積就導致小腹越來越突出，整個人也看起來越來越臃腫。想要瘦腰的你，首先要做的就是排毒。 https://www.kpjiankang.loan/sort/2017/kpjiankang/119/ 可以試試這個方法，效果不錯。
我本身也是易胖體質加上上班時間忙碌根本無法去運動，試了很多方法都沒用，最近朋友推薦我一台電刺激機器-L320，是透過儀器非侵入性的方式幫助身體脂肪減少，這是屬於一種被動式運動，而且可以針對自己想雕塑的部分進行脂肪消除，約2週8次的課程平均可瘦腰圍3~5公分！有效又快速唷
針對局部雕塑，根據我個人的經驗，大概兩週腰就小了兩吋！ 推薦台中茂盛醫院easy so，這個主要在醫院和診所裡才有，沒有侵入性也不用打針、吃藥。 每次只要40分鐘的EASY SO課程，就等於150下的仰臥起坐、快走三十分鐘的消耗量！有興趣可以上網查詢喔！
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