ReRe。我是芮芮

❤ 減肥文 ❤甩肉14公斤變身過程(下集)也已經出來囉
喜歡上集的朋友不妨往下拉到下面看續集唷:)
 
很震撼的照片吧...................
這是我大1跟大4分別拍的照片
老實說,我想打這篇文章很久了....
但遲遲不敢發文
因為很多照片不止我男朋友沒看過
就連我自己現在也不敢看
這次鼓起勇氣決定好好整理照片
我決定要把所有大一到大四的照片po上網
在這期間呢~我胖胖瘦瘦來來回回至少14公斤上下
我本身是溜溜球體重(就是起伏很大~其實很不健康唷!!)
胖的時候也只會胖手臂肚子跟屁股
都還是些藏得起來的地方(所以說臉是最明顯的) 
我覺得我的腿是老天爺給我最好的禮物
因為它從來沒有背叛過我XD
就算我胖到62公斤....還是有人會說我的腿很細長~
其實我蠻高的!大概168公分(或更高)
胖到62公斤的時候你能想像有多大隻嗎?
曾經有人跟我說 
"妳的腿就是妳最後的防線了"
現在想想~好像真的是這樣耶XD
那先來分享照片
我自己的減肥方法會再介紹唷  
那先給大家看看我大1到大4的過程
其實呀~~
胖的時候都會很不想拍照
或是拍了刪、刪了拍
這些照片我挖超久的.....都是一些我自己看到都怕的照片
=================以下有恐怖畫面!!慎入!!!========================== 

大1 這系列照片我很多~卻也是最不敢面對的(慶生當天拍的)
 
 大2 這時候開始覺得要像個大學生~趁夏天去剪了個俐落短髮(剪完頭髮隔天) 
 
大3 已經大3快尾聲囉~那時頭髮很喜歡燙捲!也有開始減肥了!(聖誕節去吃Mr.onion拍的!) 
 
大4 開始慢慢不喜歡弄些雜七雜八的髮型,內彎正夯!(某天去夜唱在KTV拍的) 
 
其實變化很大耶....連我自己看到都嚇到~
其實,我從小到大都是個瘦子!!是真的!!!
高3為了準備學測跟指考,
每天吃飽就是坐著,連運動也很少! 
(應該很多人經歷過考試變胖的那段日子吧~~)
等到我意識過來...已經是考上大學的時候了
沒錯!!!!!!!我就這麼從48公斤紮紮實實的胖到了62公斤............
天哪這是多麼殘忍的數字阿囧
我還記得當時最常被人家問的問題不外乎是:
"妳是不是有變胖阿?"
(其實我都會很老實的說"YES",但如果人家接下去問"妳胖多少?"我就會說謊了XD...."胖3公斤啦~") 
"妳怎麼好像變了?"
(當時還傻傻地以為是不是變漂亮勒!事實證明我想太多...真的是想太多)
 
可以看我的肚子...就知道我那陣子吃得有多好 
 
其實我那時候完全不覺得自己胖阿
只覺得自己可能只是水腫!!至少我都是這麼安慰自己的
加上我穿衣服都會遮住肉肉的地方
所以大家也不知道我就是真的胖了這麼多
直到有一天.....我無意中扭腰的時候
我妹很驚訝的大叫說"姐接~你有三層肉欸"
我才發現!!!!!!我真的變超肥的
三層肉的照片現在還在我手機裡面~
但是沒有傳輸線不能跟大家分享好可惜:(
不然我想一定會嚇死很多人~
從我妹跟我說完之後
我真的有開始害怕自己變胖這件事情
變得很不愛拍照或是很不愛跟很久沒見的朋友出去.....
大1胖得真的很誇張的全身照
  
大2拍的大臉照(好腫喔)
曾經有朋友看完這時候的照片開玩笑說...."這是哪位大嬸阿??是妳姑姑吧??"
 
那時候開始我就決定要減肥了~
於是我訂下了減肥計畫
其實這時候的減肥計畫很簡單
就是少吃多動!!!!
這句話真的很有用
我每天都強迫自己運動!
雖然還是會吃晚餐但是一定是減半再減半
所以很快地..............我就從62公斤瘦到了58公斤
62公斤
  
有瘦一點點的58公斤
 
其實看照片變化並沒有很大
可是瘦下來後我自己覺得身體比較輕盈~
也比較敢穿露手臂的衣服了
但是!!!!!!!
就在這時候我覺得自己好像很容易就瘦下來
於是我就鬆懈了..........
在這裡告訴要減肥的女孩兒們
千萬不可以鬆懈
如果真的減肥減累了....
妳可以一點一點的吃回來
但是突然性的鬆懈絕對是會讓自己變得更胖
就像這樣↓↓↓
  
我鬆懈後就又回到了60公斤............... 請看下集
下集會教一個方法喔

好的!!!準備好後就開始進入下集囉!!!!!
什麼???你還沒看過上集嗎???那先去看看❤減肥❤甩肉14公斤變身過程(上)吧
瘦身前後
相信應該有很多人想知道我是怎麼瘦下來的了吧??
其實不管減肥方法是什麼
少吃多動多喝水真的是減肥必備的方法
除了吃藥跟抽脂這些不是正常瘦下來的方法之外
這7個字應該是所有減肥方法都還是會碰到的
接著就一邊看照片一邊介紹我的減肥方法囉
相信應該有些女孩兒們已經聽過或是看過我的減肥方法
它就叫作"monk減肥法"
monk就是和尚
又稱做過午不食減肥法~記住喔!!!!是中午的午不是五點的五
這個方法讓我瘦超快而且不容易復胖
但是!!!!!!!這是給非常有毅力的女孩用的方法
如果沒有毅力的話~請留言給我!!!我下次還會介紹別種:)
畢竟我胖了15公斤........整個人都變形了
實在是用了很多種方法
這篇文章介紹的!!!絕對是我認為最有效的方法唷^^
 還記得胖的時候...五官都很壓縮!!!!!
瘦下來之後,五官會變得比較大~
不要以為是化妝的關係
因為我都有化妝.......胖的時候會不好上妝倒是真的
(大三無聊跑去學人家當老闆娘擺攤.....那時候很累所以又默默瘦了兩.三公斤)
這時候大概是50公斤左右

胖子大1時期全身照...臉還故意用手遮= =(去高雄玩的時候拍的)
大三瘦下來之後(眼睛好醜XDD) 但這時候臉還是大的~~
但是看身材應該看得出來我瘦了~~~(歡呼)
ps我不是育成的!!!!!!!制服是跟朋友借的

不曉得有沒有人跟我一樣??瘦下來後臉就算很小很小~笑起來還是有肉~~
那麼現在就來介紹MONK減肥法囉
點我有知識+詳細解說唷

因為我現在還是學生
剛好大三想減肥時....學校的課剛好排得不錯(就是課都很早)
想要快速減肥的先決條件就是-------"作息要正常"
那時候我幾乎早上都8.9點起床(前一天最晚12點半強迫自己上床睡覺)
起床一定會喝500C.C甚至更多的溫開水(要溫的唷)
我本身不是愛喝水的人~
如果你跟我一樣!!建議你偶爾可以加一點純蜂蜜或是龍眼蜜喔
早上的新陳代謝很快~
所以妳不用擔心喝蜂蜜會胖!
相反地,我覺得那陣子排便都很順暢正常
早餐一定要吃!!!!!
差不多喝完水的5~10分鐘妳就可以進餐囉
早餐我都放縱自己~
因為我很愛早餐店的早餐
舉凡火腿蛋吐司.鮪魚蛋餅.起司乳酪餅或是培根漢堡蛋我都很愛
不過這裡要記住
早餐店老闆(或老闆娘)通常會問你:要飲料嗎?要飲料嗎?要飲料嗎?

我知道這像魔咒....
通常都會傻傻又不自覺地說...好,我要大冰奶
這就錯了!!!!!!!!!飲料是減肥殺手~尤其是冰的更是忌諱
減肥期間你的最佳良伴就只有水
如果你真的受不了~
建議你可以自己買水果榨汁或是信賴的果汁店買果汁
(芭樂汁或是番茄汁是首選唷)
午餐呢~我也會任意吃!
畢竟兩點後就不能進食了嘛
通常會在學校解決~湯麵或是飯之類的
這裡我都是正常吃~
但是吃飽後千萬不要馬上坐下唷
可以走走或是站著~
幫助消化!!!!也不會囤積小腹!!!!!
過了兩點之後~除了水通通不要喝!!!!
有朋友曾經質疑這種減肥方法會不會太偏激
但是我發現~這樣反而對身體更好
比較不會有負擔(早上起床身體一天比一天輕盈)
如果你真的是那種一定要吃晚餐或消夜的人
可以買雞胸肉回家水煮!!!!什麼調味料都不要加!!!!!
或是煮水煮蛋~只能吃蛋白唷^^
蘇打餅乾也是良伴~
那時候用MONK減肥法
差不多一個禮拜我就瘦了將近5公斤
剛開始會怕朋友聚會去吃到飽的餐廳
後來發現~只要你偶爾吃,其實體重隔天早上起來都不會增加太多唷^^
那現在來幫大家整理一下囉
如果覺得不知道怎麼安排時間的人可以照著下面做:)
MONK減肥法
過午不食
(前一天12點前上床睡覺)
早上
8:00起床
先喝一杯500c.c的溫開水
(不敢喝水可以加大約5~10c.c的蜂蜜!!!任何東西都不要過量喔)
8:30吃早餐
隨便你愛吃什麼就吃什麼!!!但是不要喝含糖分的飲料(最好就是連飲料都不要碰)
(我個人推薦蛋餅類(醬油膏能少就少)或是火腿蛋三明治跟老闆說不要加美乃滋)
還記得剛開始減肥我真的很不能適應
所以想吃什麼就照常吃~早餐真的很重要!!!
中午
12:00~13:00吃中餐
中餐都可以吃~最好盡量是澱粉類的
我個人覺得.....如果要健康的減肥就不要"偏食"
應該要均衡飲食,常有人說不要吃澱粉~我覺得是錯的
我中午照樣吃飯吃麵,還不是瘦了快15公斤
(我168公分....胖子時期到62公斤....減掉15公斤其實算極致了)
不過!!!!不要點炸類倒是真的
建議吃餛飩麵或是雞肉飯之類的!!!(我那時候的最愛)
晚上
不吃不吃就是不吃
如果真的很餓
可以吃小番茄或是芭樂~
都很有飽足感唷
但是不要加梅粉!!!!!!!!!
當然早午晚之間就是要不停的喝水
大約2000c.c
我那時候減肥~會隨身帶一個保溫杯
(盡量都喝溫水唷^^)
還有如果場地.時間跟體力允許
我建議一個禮拜至少要有三天做運動唷^^
像是搖呼拉圈.快走公園一圈.跟著YOUTUBE上舞蹈影片亂跳(哈哈)
只要有達到流汗效果就ok囉:D
差不多兩三天後
妳就會發現自己身體起了變化
好像變得很輕盈
而且排便會很順暢
順便講件噁心的事情
剛開始幾天........妳的排泄物有可能是偏黑的
請不要害怕反而要恭喜你
因為!!!!!!!!!那是宿便!!!!!!!!!!!
相信很多人有宿便的問題
多喝溫水就對了!!!!!
如果對MONK減肥法還有疑問
歡迎發問或是上網查詢唷
哪些人不適合使用MONK 減肥法 ？
(1)低血糖或低血壓病人。
(2)年齡太大者。
(3)糖尿病有在使用胰島素者。
(4)腎臟病病人。
(5)病態性肥胖者。
monk減肥法會度過4個時期
*飢餓期(我個人覺得這時期最難度過........)
*脫水期(這時候的體重根本就是急速下降!!)
*停滯期(這個不用多說,每種減肥方法都有)
*維持期(不要讓自己復胖,至少維持一陣子)

上一篇文章有女孩問我如何瘦臉
其實我會在泡澡的時候利用熱水蒸汽將熱毛巾摺疊成V字狀敷在臉上
然後不停地往上推跟按摩
記住!!!
不要來回按摩跟推唷
是推上去.手離開.推上去.手離開如此循環
千萬不要推上去又推下來唷

還有另一個女孩問我怎麼瘦腿
其實我的腿算是天生細長(唯一的優點了)
減肥的時候
我打電腦盡量會挺胸貼椅子坐好
然後拿一張白紙或是小本的書夾在大腿上
這樣一定會用力
鬆懈會讓白紙掉地上
就再撿起來繼續夾
至於小腿
抬腿絕對是不二法門了
雖然會很痠
但是曲線絕對會很漂亮唷
也一樣可以趁泡熱水澡時按摩小腿肌
偷偷說一件事
其實我唸的是台北的樓梯大學
大概是全台灣樓梯最多的學校了!!!!!!!
每天上課就是不停地爬樓梯
大一的時候怕唸四年真的後面就有兔子追(也就是蘿蔔腿)
但是直到現在我的腿只有越來越直越來越細唷
每天花個5分鐘抬腿不難
重要的是恆心


(另一個問肚子的其實就是少吃多動,減少宿便跟不要久坐唷^^)

最後再給大家一點動力
是我胖子照片跟瘦下來後還有最近的照片
希望跟所有想瘦下來還有變漂亮的女孩一起努力唷^^
胖子時期


稍微瘦一點點時期

瘦下來後
(不過這時候大概只瘦8~9公斤唷^^)


剛好那時候又特別喜歡內彎頭
讓自己看起來臉比較小

胖子時期


超壯時期XD


大餅臉時期(那時候一直以為是水腫所以眼睛腫)

中間一度變瘦時期

最後附上一張近照
2011年 5月

來跟大家分享一下這幾天去吃的Lacuz士林店吧